Բազմաթիվ հարցումներ ցույց են տալիս, որ ամբողջ աշխարհում երիտասարդ և ոչ այնքան երիտասարդ կանանց մոտ կեսը կցանկանար փոխել իրենց կիսանդրիի ձևը: Ցավոք, այն ժամանակի ընթացքում հակված է սուզվելու, բայց քաշ կորցնելուց հետո կրծքի առաձգականության և գեղեցիկ ձևի կորուստը դառնում է ավելի մեծ խնդիր: Այս հոդվածում մենք առաջարկում ենք առանց վիրահատության խնդրի լուծման համապարփակ մոտեցում։
Ամռանը կանայք միշտ ցանկանում են գեղեցիկ լուսանկարներ ունենալ ծովափից։ Կուրծքը նիհարելուց հետո, ցավոք, հաճախ էսթետիկ տեսք չունի։ Սա ստիպում է աղջիկներին հագնել ավելի փակ հանդերձանք և եռակի լողազգեստներ:
Կանայք կորցնում են իրենց գեղեցիկ լի ու ախորժելի կիսանդրին նիհարելու սխալ մոտեցման պատճառով։ Շատերը ցանկանում են արագ արդյունքներ ստանալ: Եվ մենք պետք է տուրք տանք, նրանք դրան հասնում են, քանի որ այսօր նիհարելու էքսպրես մեթոդները շատ են։ Դա կարող էլինել ծայրահեղ դիետաներ, ամենօրյա հոգնեցուցիչ մարզումներ: Լավ կամքի ուժ և մոտիվացիա ունեցող կինը կարող է շատ արագ նիհարել այդ ատելի կիլոգրամները, բայց ինչպիսի՞ն կլինի նրա կրծքերը նիհարելուց հետո…
Ամենայն հավանականությամբ, նա տհաճորեն կզարմանա, երբ կարճ ժամանակ անց հայելու մեջ տեսնի անհրապույր «սպանիելի ականջները»։ Նման կիսանդրին լիովին զուրկ է գրավչությունից։ Ինչ անել? Միայն պլաստիկ վիրաբուժության մասնագետը կարո՞ղ է օգնել: Մի հուսահատվեք։ Այժմ ողջ բոցը պետք է ուղղված լինի կիսանդրու վերականգնմանը։ Աշխատանքը շատ կլինի, բայց արդյունքը հեռու չէ։ Դա շատ ավելի լավ է, քան վիրահատական սեղանին պառկելը: Հաջորդը, հաշվի առեք վարժություններ, մերսում և տնային կոսմետիկ պրոցեդուրաներ՝ նիհարելուց հետո կրծքագեղձի վերականգնման համար
մերսում
Նախ, իրական էֆեկտի հասնելու համար ձեր առավոտը պետք է սկսվի մարմնամարզությամբ։ Դրանում դուք անպայման պետք է ներառեք կրծքավանդակի մկանները ձգելու համալիր։ Ստորև նկարագրված կլինեն մի քանի վարժություններ: Դասից հետո դուք կգնաք ցնցուղ: Բացի հիգիենայի ընթացակարգերից, մերսումն այժմ պետք է ներառվի ձեր առավոտյան վարժությունների մեջ:
Ջրային մերսում
Պրոցեդուրան թուլացման կանխարգելումն է և պայքարում է արդեն գոյություն ունեցող խնդրի դեմ։ Հիմնական կանոնը՝ մի օգտագործեք տաք ջուր։ Այն նպաստում է թուլացմանը։
Կա երկու տարբերակ՝ ընտրել գոլ ջուր, հարմարավետ ջերմաստիճան կամ փոխել լծակը կոնտրաստային ցնցուղի միջոցով: Երկու դեպքում էլ կրծքավանդակը մերսում են ջրի հոսքով ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ ոչ ավելի, քան 10 րոպե։
Կոնտրաստային ցնցուղ ընտրելիս պետք է սկսել տաքիցջուր և ավարտիր սառը: Տաք ջուրը պետք է ավելի երկար օգտագործել, իսկ պրոցեդուրան ավարտել սառը։ Ջերմաստիճանի հակադրությունը մեծացնում է արյան հոսքը, դրա շնորհիվ մաշկը աստիճանաբար կձգվի։ Այս պրոցեդուրայից հետո մաշկին քսեք կրեմ դեկոլտեի հատվածի համար։
Joan Collins Home Scrub
Այս կինը անդիմադրելի տեսք ունի՝ չնայած 70-ն անց է։ Նա կիսվել է գեղեցիկ դեկոլտեի գաղտնիքով. Նա տարիներ շարունակ օգտագործում է իր հրաշք սկրաբը։
Բաղադրատոմս
Ձեզ անհրաժեշտ կլինի 2 ճաշի գդալ խմորի սոդա, 150 գ միջին չափի ծովի աղ և քառորդ բաժակ ձիթապտղի կամ որևէ այլ բուսական յուղ։ Խառնեք բոլոր բաղադրիչները և դրանց մեջ ավելացրեք ձեր նախընտրած ցիտրուսային եթերայուղի 5 կաթիլ։
Խառնուրդը պետք է քսել տաք ցնցուղից հետո։ Մաշկը պետք է լավ շոգեխաշած լինի։ Սկրաբը քսեք կաթնագեղձերին և դեկոլտեի գծին։ Մերսեք բոլոր հատվածները ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ՝ նուրբ շարժումներով (առանց ճնշման): Այս պրոցեդուրայից հետո մաշկը դառնում է հարթ և բուրավետ։ Օգտագործեք միջոցը շաբաթական 1-2 անգամ, և նիհարելուց հետո կրծքավանդակի մաշկը շատ ավելի լավ տեսք կունենա։ Սկրաբից հետո կարող եք նաև յուղով մերսում անել։
Յուղով մերսում
Սա արևելյան գեղեցկուհիների բաղադրատոմս է։ Նրանք ունեն բազմաթիվ արդյունավետ բաղադրատոմսեր, որոնք փոխանցվում են սերնդեսերունդ և լավ գիտեն, թե ինչպես վերականգնել կուրծքը նիհարելուց հետո։
Յուղերով մերսումը մաշկը դարձնում է փափուկ, հարթ և առաձգական: Կրծքագեղձերը բարձրանում են, և տեսողականորեն կրծքի չափն ավելի մեծ է թվում։ Ապրանքը պատրաստելու համար հարմար է ցանկացած բուսական յուղ։
Ավելի լավ է օգտագործել ձիթապտղի յուղ կամ այլ օմեգա-6 պարունակող յուղ: Ձիթապտուղը կիտրոնի հյութի ավելացմամբ նույնպես կազատի տարիքային մանր բծերից։ Եթե մաշկը չոր է, ապա խաղողի կորիզի յուղը լավագույնն է: Չիչխանի յուղը պայքարում է ծերացման տեսանելի նշանների դեմ։ Մերսման պրոցեդուրան ինքնին շատ պարզ է՝ միջոցը քսեք մաշկին՝ շոյող շրջանաձև շարժումներով՝ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ։
Վիտամինային կոկտեյլ կրծքի ամրության համար
Մարմնամարզությունից և հիգիենայի պրոցեդուրաներից հետո պատրաստեք ձեզ վիտամինային կոկտեյլ։ Այս միջոցի շարունակական օգտագործումը ձեր մաշկը կփայլի։ Այն ազատում է տոքսինները և խթանում է լյարդը: Ինչպես գիտեք, վերջիններիս հետ կապված խնդիրները առաջացնում են մաշկի թուլություն և թուլություն։
Խոհարարության համար ձեզ հարկավոր է՝ մաքուր ջուր՝ 0,75 լ, թեփ (ցորեն, վարսակի ալյուր, կտավատի սերմ), 1 ճաշի գդալ մեղր և կես կիտրոնի հյութ։ Ջուրը լցնել կաթսայի մեջ և հասցնել եռման աստիճանի։ Այնտեղ թեփ ենք լցնում։ Կիտրոնի կեղևը դանակով հանեք և ուղարկեք ջրով կաթսա։ Եռացրեք մի քանի րոպե, անջատեք և թողեք եփվի մոտ կես ժամ։ Օգտագործելուց առաջ զանգվածը քամեք, ավելացրեք մեղր և կիտրոնի հյութ։
Սոխով մերսում
Սա ևս մեկ միջոց է կուրծքը նիհարելուց հետո կարգի բերելու համար: Այն դարեր շարունակ օգտագործվել է ռուս գեղեցկուհիների կողմից։ Սոխը հիանալի բնական միջոց է առաձգականությունը վերականգնելու համար։կիսանդրին.
Անհրաժեշտ է սոխով սառույցի խորանարդիկներ պատրաստել։ Դրա համար կպահանջվի՝ 1 ճաշի գդալ սոխի հյութ, նույնքան բնական մեղր և 30 մլ հանքային ջուր։ Ստացված զանգվածը լցնել սառցախցիկի կաղապարների մեջ և դնել սառցախցիկի մեջ։ Դրանցով ամեն առավոտ պետք է սրբել կուրծքը, ապա լոգանք ընդունել։ Երբեք մի օգտագործեք մաքուր սոխի հյութ։ Այն կարող է ուժեղ գրգռում առաջացնել ոչ քնքուշ մաշկի համար:
Ֆիթնես
Ինչպե՞ս նիհարելուց հետո կուրծքը վերադարձնել նախկին ձևին: Առանց սպորտի - ոչ մի տեղ: Ցավոք, անհնար է ամբողջությամբ վերադառնալ նախկին ձևերին, նույնիսկ եթե հաստատվեք մարզասրահում։ Ընդհակառակը, որքան շատ բեռնեք ձեզ, այնքան ավելի քիչ ճարպային հյուսվածք կունենաք։ Իսկ կաթնագեղձը գրեթե ամբողջությամբ կազմված է դրանից։ Ահա թե ինչու նիհարելուց հետո կրծքերը փոքրանում են։
Միակ բանը, որ կարելի է անել վարժությունների միջոցով, կրծքավանդակը սեղմելն է՝ կրծքավանդակի մկանները մղելով։ Ավելի լավ է, իհարկե, դա անել նույնիսկ նախքան կտրուկ նիհարելու որոշում կայացնելը։ Բայց նույնիսկ նիհարելուց հետո կարող եք շտկել իրավիճակը։ Գլխավորը դասերի հաստատակամությունն ու կանոնավորությունն է։ Նաև վարժությունները պետք է կատարեն 30 տարեկանից հետո բոլոր կանայք՝ կրծքով կերակրող կանայք։
տաքացում
Մարզվելուց առաջ անհրաժեշտ է տաքացնել մկանները։ Սա կապահովի արյան հոսքը դեպի հյուսվածքներ: Տաք մկանները մի քանի անգամ ավելի լավ են կծկվում։ Տաքացումը պետք է տևի առնվազն 10 րոպե: Մարզումների համար ընտրեք կրծքավանդակը պահող հատուկ սպորտային վերնաշապիկ։
վարժություն 1
Դուք պետք է ուղիղ կանգնեք և դրեք ձեր ոտքերըուսի լայնությունը. Ձեռքերդ տարածիր կողքերին՝ պահելով ուսի մակարդակին: Մկրատ պատրաստեք ձեր ձեռքերով: Ներս բերեք և դուրս բերեք ձեր առջև: Աջ ափը պետք է անցնի ձախի տակով, իսկ հետո՝ հակառակը։ Վարժությունը կրկնվում է 10-20 անգամ։ Տեմպը պետք է բավականաչափ արագ լինի։
վարժություն 2
Ոտքերը միասին. Մեջքը ուղիղ ենք պահում։ Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը և տարածեք դրանք դեպի կողքերը ևս մինչև ուսի մակարդակը: Ձեռքերով շրջանաձև շարժումներ ենք անում՝ չորս անգամ հետ և նույնքան առաջ։ Մենք հերթով մահի ենք անում: Վարժությունը պետք է կրկնել 4-8 անգամ։
վարժություն 3
Եթե նիհարելուց հետո ձեր կրծքավանդակը թուլանում է, ապա ձգվող վարժությունները կօգնեն։ Այսպիսի մարզումները լավագույնն են մկաններն ամրացնելու համար: Բացի այդ, նրանք նվազագույնի են հասցնում ցանկացած ֆիզիկական ակտիվության ժամանակ վնասվածքներ ստանալու ռիսկը։
Կանգնեք ուղիղ՝ ոտքերը ուսերի լայնությամբ բաց: Ուղիղ ձեռքերը պետք է դրվեն մեջքի հետևում: Կպցրեք ձեր ափերը միասին: Այս դեպքում խոզանակները պետք է լինեն գոտկատեղի մակարդակին կամ ավելի ցածր: Մնացեք այս դիրքում կես րոպե։
Ձեռքերդ ցած դրեք. Կրկնեք վարժությունը կրկին, միայն հիմա ձեր ձեռքերը ձեր մեջքի հետևում ավելի բարձր պահեք: Կրկին պահեք 30 վայրկյան: Ազատեք ձեր ձեռքերը: Կրկնեք վերը նշվածը երրորդ անգամ։ Միևնույն ժամանակ աշխատեք ձեռքերը հնարավորինս բարձր բարձրացնել։ Դա անելիս մարմինը մի թեքեք։ Մնացեք այսպես նաև 30 վայրկյան։
Ինչպե՞ս վարվել նիհարելուց հետո կախված կրծքերի հետ: Ուժային մարզումները կօգնեն
Ուժային մարզումները կրծքավանդակի մկաններն ամրացնելու և դրանց ծավալ հաղորդելու լավագույն միջոցն են, ինչը կարևոր է: Այսպիսով, կիսանդրին կստանա ցանկալի լրացուցիչ ծավալ: Խստորեն դուք չեք մեծացնի կուրծքը: Բայց նրան ավելի մեծ դարձրու հատակինչափը միանգամայն իրատեսական է, եթե մարզումների ժամանակ տալիս եք ամենալավը, ինչպես հարկն է:
Կատարման տեխնիկա
Պառկեք մեջքի վրա. Դա պետք է արվի հատակին: Գլխի տակ պետք է գլան դնել, օրինակ՝ խողովակով փաթաթված սրբիչ։ Տեղադրեք նույն սրբիչը ձեր ստորին մեջքի տակ: Այսպիսով, շարժման տիրույթը կդառնա ավելի մեծ, և մկաններն ավելի լավ կաշխատեն։ Ուշադրություն դարձրեք այն փաստին, որ մեջքի ստորին հատվածը պետք է ամուր կից լինի հատակին: Թեքեք ձեր ոտքերը ծնկների մոտ և միացրեք դրանք: Ոտքերը պետք է լինեն հատակին:
Դուք պետք է թեքեք ձեր ձեռքերը, մինչդեռ ձեռքերը պետք է տեղակայված լինեն ուսի հոդի մակարդակում: Ներշնչեք՝ ձգելով ձեր որովայնը: Դուք պետք է զգաք, որ ձեր կրծքավանդակը բարձրանում է:
արտաշնչել. Դանդաղ, բայց ջանք գործադրելով, ձեռքերը վեր բարձրացրեք։ Նրանք պետք է լինեն ուսի հոդի վերևում: Մի քանի վայրկյան պահեք վերևում: Համոզվեք, որ ներգրավված են ոչ թե ձեռքերի մկանները, այլ կրծքավանդակը։ Զորավարժությունները պետք է կատարվեն շաբաթական առնվազն 10 անգամ 2-3 անգամ։
Աստիճանաբար, մի քանի շաբաթվա ընթացքում, դուք պետք է կրկնությունների թիվը հասցնեք քսանհինգ անգամ: Երբ պարզում եք, թե ինչպես են աշխատում կրծքավանդակի մկանները, լիովին զգացեք դրանք, բարդացրեք վարժությունը: Յուրաքանչյուր ձեռքում վերցրեք 2 կգ համրեր։
Եթե ունեք արյան բարձր ճնշման հետ կապված խնդիրներ, ապա կշիռները կարող են օգտագործվել միայն բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո և ցանկալի է մարզիչի հսկողության ներքո։ Ավարտեք ձեր մարզումը այգում վազքով կամ սիրտ-սեսիայով:
Սա կուժեղացնի օրգանիզմը և ուժ կտահետագա և ավելի արդյունավետ ուժային վարժություններ: Սա այն հարցի պատասխաններից մեկն է, թե ինչպես կարելի է սեղմել կրծքավանդակը նիհարելուց հետո։ Հաջորդը, եկեք խոսենք պատշաճ սնուցման մասին: Ի վերջո, դա կաթնագեղձերի գեղեցիկ ձևը վերականգնելու բանալին է։
Սնուցման կանոններ գեղեցիկ կիսանդրին
- Ձեր սննդակարգում ներառեք վիտամինների բարձր պարունակությամբ մրգեր՝ A, C, E: Սրանք նարնջագույն մթերքներ են՝ գազար, ծիրան, դեղձ, նարինջ: Այս վիտամինների մեծ քանակությունը պարունակում է նաև կաղամբ և սպանախ։ Եթե ձեր ընտանիքը կրծքագեղձի հիվանդության հակվածություն ունի, ապա կերեք սխտոր և հապալաս։ Դրանք հիանալի կանխարգելիչ միջոցներ են։
- Համոզվեք, որ ձեր ճաշացանկը պարունակում է բավարար քանակությամբ կալիումով հարուստ մթերքներ: Դա կարող է լինել չորացրած ծիրան, բանան։ Դեղատնից կարելի է գնել նաև գարեջրի խմորիչ, այնտեղ դրանք վաճառվում են որպես սննդային հավելումներ։ Կարծիք կա, որ կարող են մեծացնել կուրծքը, սակայն այս տեղեկությունը ոչնչով չի հաստատվում։ Բայց միջոցը կիսանդրին կհաղորդի առաձգականություն։
Մոռացեք խիստ դիետաների մասին։ Որպեսզի այլևս չմտածեք, թե ինչ անել. քաշը կորցնելուց հետո ձեր կրծքավանդակը թուլացել է, դուք պետք է խստորեն վերահսկեք ձեր սննդակարգը: Խնձորով մեկ կեֆիրի անցնելը խստիվ արգելված է: Սա հանգեցնում է նրան, որ ճարպային հյուսվածքը պարզապես հալչում է մեր աչքի առաջ, իսկ կիսանդրին վերածվում է մի փունջ ձգվող նշանների: Մենյուում պետք է լինի բավարար սպիտակուց:
- հավի կրծքամիս;
- ձու;
- հնդկահավ;
- հորթի միս;
- ձուկ (գետ և ծով);
- լոբազգիներ;
- հնդկաձավար.
Ապրանքներ հետֆիտոէստրոգեններ
Որոշ բույսեր պարունակում են կանացի սեռական հորմոնների՝ ֆիտոէստրոգենների անալոգներ։ Ենթադրվում է, որ դրանք կարող են ավելի լավ ազդել կրծքի չափի վրա: Այնուամենայնիվ, դրա համար ապացույց չկա, բայց դուք կարող եք փորձել, քանի որ նման հավելումներն իրենք պարունակում են վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք լավ ազդեցություն են ունենում մարմնի ընդհանուր վիճակի վրա: Հիմնական բանը չափազանցելն է: Խստորեն հետևեք դեղաչափին:
Յուղի և կտավատի սերմեր
Կտավը պարունակում է լինոլաթթու, որը մեծ ազդեցություն է ունենում մաշկի, մազերի, եղունգների վիճակի վրա։ Բացի այդ, այս ապրանքները պարունակում են վիտամինների և հանքանյութերի մի ամբողջ շարք: Շոգեխաշած կտավատի սերմերը օգտագործում են ուտելուց 15 րոպե առաջ։ Կարելի է նաև ամեն առավոտ դատարկ ստամոքսին 1 թեյի գդալ կտավատի յուղ ընդունել։ Մի մոռացեք, որ բաց շիշը կարելի է պահել միայն սառնարանում։
օրեգանո
Հանրաճանաչորեն բույսը կոչվում է «մայր»: Այս խոտաբույսի հիման վրա կոսմետոլոգիայում պատրաստվում են բազմաթիվ ապրանքներ՝ լոգանքների, կենսահավելումների, հատուկ թեյերի, յուղերի համար։
Մայրինկան դարեր շարունակ հայտնի է եղել որպես կանացի գեղեցկության հրաշք խոտ: Նա նորմալացրեց հորմոնալ ֆոնը, ավելացրեց կաթի քանակը անբավարար լակտացիայի դեպքում, պայքարեց անքնության դեմ, հանգստացրեց նյարդերը, թեթևացրեց տաք բռնկումները դաշտանադադարի ժամանակ։
Օրիգանով բուսական թեյ
Ինչպե՞ս պատրաստել. Մեկ թեյի գդալ խոտաբույսերը պետք է լցնել մի բաժակ եռացող ջրի մեջ։ Այնուհետև այն հովացրեք և ամբողջ օրվա ընթացքում քիչ-քիչ խմեք։ Թեյին կարող եք մի քիչ մեղր ավելացնել։ Սուսամբարն ունի նուրբ բուրմունք, իսկ թեյը հիանալի կերպով հանում է լարվածությունը։
Օրիգանով լոգանքներ
Վերցրեք դեղաբույսերի փաթեթը ևեփել մեկ լիտր ջրի մեջ: Դե, եթե ջուրը փափուկ է, գարուն: Թուրմը լցնել ջրի մեջ։ Սուսամբարով լոգանքները օգնում են նորմալացնել ենթամաշկային ճարպի կառուցվածքը, որը կարևոր է գեղեցիկ, փարթամ կրծքերի համար։ Բացի այդ, մայր տախտակից լոգանքն արդյունավետորեն պայքարում է ցելյուլիտի դեմ: Վերցրեք դրանք շաբաթական մի քանի անգամ քնելուց առաջ։ Լավ է, եթե այդ երեկո մարզվես: Ի թիվս այլ բաների, թուրմը մաշկին տալիս է հազիվ նկատելի նուրբ ոսկեգույն երանգ: Այն շատ էսթետիկ տեսք ունի։
Հոփի կոններ կրծքի մեծացման համար
Գայլուկի կոնների թուրմը վաղուց հայտնի է եղել կանանց՝ որպես կիսանդրի չափը ձգող միջոց: Այն պատրաստվում է բավականին պարզ՝ 1 ճաշի գդալ կոները լցնել մի բաժակ եռման ջրի մեջ։ Այնուհետև միջոցը պետք է զտվի։ Ընդունել մեկ բաժակ ուտելուց առաջ, օրը երեք անգամ։ Դասընթացը պետք է տևի 30 օր։
Այս հոդվածում դուք սովորեցիք, թե ինչպես ձգել կուրծքը նիհարելուց հետո: Սրա մեջ ամեն ինչում գլխավորը համակարգված մոտեցումն է, այնուհետև դուք անպայման կհասնեք գերազանց արդյունքների։
