Ինչպե՞ս վերականգնել կրծքի էլաստիկությունը ծննդաբերությունից հետո. Գեղեցիկ կրծքերի համար վարժությունների հավաքածու

2024 Հեղինակ: Henry Conors | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-12 08:36

Կանանց գեղեցիկ կուրծքը շատ հաճախ ժամանակի ընթացքում կորցնում է իր ձևն ու առաձգականությունը։ Յուրաքանչյուր կին ցանկանում է հնարավորինս երկար պահպանել իր բնական գեղեցկությունը։ Սա միանգամայն նորմալ ցանկություն է։ Մինչ օրս կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք կարող են օգնել այն հարցին, թե ինչպես վերականգնել կրծքի առաձգականությունը: Գլխավորը ձեզ համար ճիշտը գտնելն է։

Պատճառները, թե ինչու են կրծքերը կորցնում իրենց ձևը

Շատ հաճախ աղջիկները/կանայք կրծքի տգեղ ձևը հիմնավորում են տարիքով կամ նրանով, որ, օրինակ, երկար ժամանակ կրծքով են կերակրում երեխային։ Այո, կրծքի առաձգականությունը հաճախ կորչում է ծննդաբերությունից հետո: Ինչպես վերադարձնել իր նախկին ձևը, մտածեք հետագա:

Այսպիսով, ամենատարածված պատճառներն են, թե ինչու է կնոջ կիսանդրին դառնում պակաս գրավիչ.

1. Քաշի կտրուկ փոփոխություն ինչպես մի ուղղությամբ, այնպես էլ մյուս ուղղությամբ: Նման եզրահանգման են եկել պլաստիկ վիրաբույժները, ովքեր հաստատ շատ բան գիտեն կանացի գեղեցկության մասին։ Ըստ նրանց՝ կանացի կուրծքը 80%-ի դեպքում կախված էքաշի հաճախակի փոփոխություններ։

2. Երկար և կանոնավոր տաք լոգանքներ. Տաք ջուրը կրծքավանդակի մաշկի վրա ամենաօգտակար ազդեցությունը չէ։ Ուստի նրա մասին հոգացողներին խորհուրդ է տրվում լոգանք ընդունել։ Իսկ եթե ցանկանում եք փայփայել ձեզ լոգարանում ծանր աշխատանքային օրվանից հետո, ապա դա պետք է անեք շաբաթական ոչ ավելի, քան 2 անգամ 10 րոպեով։

3. Ծխելը. Տարօրինակ է, բայց այս վատ սովորությունն իր ազդեցությունն ունի նաև կանանց մաշկի վրա։ Ծխող կանայք 30 տարեկանում հաճախ տգեղ կուրծք ունեն։ Նույնիսկ նրանք, ովքեր չեն ծննդաբերել կամ կրծքով կերակրել։

4. Սխալ սնուցում. Կնոջ սննդակարգը ուժեղ ազդեցություն է ունենում նրա մաշկի, մազերի և եղունգների վիճակի վրա։ Սխալ սնուցումը նպաստում է նրան, որ մաշկը ժամանակի ընթացքում գունաթափվում է և կորցնում առաձգականությունը։

5. Կրծքագեղձի մաշկի անբավարար խոնավացում. Կրծքագեղձերը ամրացնող քսուքները, յուղերը, լոսյոնները պետք է պարբերաբար օգտագործվեն՝ ինչպես ձեռքի քսուքը։

Ո՞վ է ամենից շատ հակված կուրծքը թուլանալու:

Իհարկե, ամեն ինչ կախված է կանացի մարմնի առանձնահատկություններից, գենետիկայից և կենսակերպից։ Բայց կան տիկնանց կատեգորիաներ, որոնց գրեթե անհնար է խուսափել գեղեցիկ կրծքի ձևը կորցնելուց: Նրանք կարող են միայն մի փոքր ձգել մկանները կանանց համար կրծքագեղձի ամրացման վարժություններով: Որպես կանոն, ռիսկային խումբը ներառում է`

• 40-ից բարձր կանայք.
• Ծննդաբերած կանայք.
• Կանայք, ովքեր կրծքով կերակրել են ավելի քան 6 ամիս։

Էլաստիկության քսուքներկանացի կիսանդրին

Շատ հաճախ կանայք, հոգ տանելով իրենց մարմնի մասին, մոռանում են կրծքի մաշկի մասին։ Նա, ինչպես ձեռքերը, ոտքերը, դեմքը, կարիք ունի սնուցման, խոնավացման և փափկեցման: Գեղեցիկ դեկոլտեի հատվածը հաճախ դավաճանում է կնոջ տարիքին. սա նաև պետք է խթան հանդիսանա երիտասարդ տիկնանց համար, որպեսզի չմոռանան խնամել նրան: Հակառակ դեպքում, դուք ստիպված կլինեք տուժել այն հարցը. «Ինչպե՞ս վերականգնել կրծքի էլաստիկությունը»:

Քսուքները շատ տարբեր են, ընտրության ժամանակ պետք է ուշադիր ուսումնասիրել կազմը։ Բացի այդ, օգտագործելուց առաջ դուք պետք է ստուգեք կրեմը արմունկի թեքում: Մեղմ մերսման շարժումներով քսեք միջոցը կրծքավանդակին։ Այս դեպքում քսուքը խոնավեցնողի դեր է խաղում, սակայն շատ ավելի կարևոր է մերսումը կրծքերը ամրացնելու համար, որը պետք է անել շատ նրբորեն։

Ինչպե՞ս ամրացնել պարանոցը մերսման միջոցով

Մերսումը այն տեխնիկաներից է, որն օգնում է մարդուն բազմաթիվ հիվանդությունների բուժման գործում։ Այն նաև լավ կանխարգելում է մաշկի վաղաժամ ծերացման, դրա թուլացման, թարմության կորստի դեմ։ Կրծքավանդակի մաշկը այս դեպքում բացառություն չէր։

Նախքան կրծքի մերսում սկսելը, դուք պետք է համալրեք հատուկ մերսման յուղով: Եթե դա այդպես չէ, կարող եք վերցնել սովորական քսուքը, որը նախատեսված է կրծքին առաձգականություն հաղորդելու և այն խոնավացնելու համար։ Նախ պետք է կրեմը քսել ափերին, որպեսզի այն տաքանա մինչև մարմնի ջերմաստիճանը։ Այնուհետև կրծքավանդակի հիմքից նրբորեն պետք է շրջանաձև շարժումներով ափը տեղափոխել իր կենտրոն։ Այս պահին խուլը բռնելու կարիք չկա:

Այս մերսումը պետք է արվի երկու անգամշաբաթը մեկ անգամ 5-10 րոպե: Էֆեկտը նկատելի կլինի 3-4 ամսից հետո, և ոչ ավելի վատ, քան կրծքի առաձգականությունը լիցքավորելուց։

Դիմակ՝ պարանոցի առաձգականությունը պահպանելու համար

Մարմնի խնամքի դեպքում դիմակները կարող են լավ օգնություն լինել «Ինչպե՞ս վերականգնել կրծքի էլաստիկությունը» հարցում։ Նման դիմակ կարելի է պատրաստել առնվազն ամեն օր. դա հաստատ վնաս չի բերի առողջությանը։ Այսպիսով, անհրաժեշտ է 100 գ կաթնաշոռ ընդունել սենյակային ջերմաստիճանում։ Խառնեք կրեմով և քսեք կրծքավանդակի մաշկին 20-30 րոպե, ապա փափուկ կտորով նրբորեն սրբեք զանգվածը։ Այնուհետև դուք պետք է ողողեք ձեր կրծքավանդակը տաք ջրով: Առաջին արդյունքները պետք է նկատելի լինեն նման դիմակի կանոնավոր օգտագործումից 2-3 ամիս հետո։

Կեցվածք և կրծքի ձև. Ո՞րն է կապը:

Կրծքի ձևն ուղղակիորեն կախված է նրանից, թե ինչպես է կինը «կրում» իրեն։ Եթե նա ուղիղ քայլում է՝ բարձրացրած գլուխը, ուսերն ուղղված են, ապա կուրծքը, համապատասխանաբար, նույնպես ավելի տոնավորված ու գրավիչ է թվում։ Եթե կինը կռացած է, ապա դեկոլտեն ինքնաբերաբար ընկնում է և թուլանում։

Այսպիսով, նույնիսկ կեցվածքը գեղեցիկ և տոնավորված կրծքավանդակի 70%-ն է: Հետեւաբար, դուք պետք է ուշադիր հետեւեք ձեր քայլվածքին, ձեր նստած ձեւին: Ժամանակի ընթացքում հարթ մեջքը սովորություն կդառնա (նույնիսկ եթե մինչ այդ ուսերը կռացած էին): Սա մասամբ կօգնի ոչ թե վերականգնել կրծքի առաձգականությունը, ինչպես թվում է, այլ պարզապես պահել այն բարձր վիճակում։ Եվ տեսողականորեն սա ստեղծում է ձգված պարանոցի էֆեկտ։

Վարժություն՝ ծննդաբերությունից հետո կրծքի ձևը ձգելու համար 1

Այս վարժությունը սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է տաքանալ: Դա անելու համար ձեռքերը մի փոքր թափահարեք ձեր առջև ևմի քանի շրջանաձև շարժում արեք ձեր ուսերով: Այժմ դուք պետք է հնարավորինս հարմարավետ նստեք և հնարավորինս հավասարեցնեք ձեր կեցվածքը: Ափերը ձեր առջև պետք է ծալել այնպես, ինչպես անում են երեխաները, երբ ինչ-որ բան են խնդրում: Կամ ինչպես աղոթքի ժամանակ։ Այժմ դուք պետք է հնարավորինս սեղմեք ձեր ափերը իրար և հաշվեք մինչև 10: Այժմ դրանք տեղափոխեք ձեզնից մի քանի սանտիմետր հեռավորության վրա և կրկին սեղմեք դրանք, հաշվեք մինչև 10: Կրկնեք վարժությունը 3 անգամ: Կրծքավանդակի առաձգականությունը կախված է նրանից, թե որքանով է լարված մկանը։ Էլ ինչի՞ց։ Այս վարժության ճիշտ կատարումից։

Մարզվե՛ք՝ ծննդաբերությունից հետո կրծքերը գեղեցիկ պահելու համար 2

Դեկոլտեը ձևավորված պահելու ամենատարածված և արդյունավետ միջոցներից մեկը հրումներն են: Առանց նրանց անհնար է գեղեցիկ կուրծք ունենալ։ Դուք կարող եք հրում վարժություններ կատարել ինչպես տանը, այնպես էլ մարզասրահում մարզչի հետ: Գլխավորը վարժության տեխնիկային հետևելն է։

Սկսնակների համար առաջարկվում է պարզեցված տարբերակ՝ հրումներ բազմոցից, աթոռից, բազկաթոռից։ Այնուհետև ժամանակի ընթացքում կարող եք տեղափոխվել հատակին, եթե ուժ ունեք լիարժեք հրում վարժություններ կատարելու համար: Կատարելիս ձեռքերը պետք է հնարավորինս հեռու լինեն միմյանցից: Մինչդեռ ոտքերը պետք է միասին պահել։ Առաջին անգամ անհրաժեշտ է անել 10-15 անգամ, այնուհետև ավելացնել օրական 5 անգամ:

Վարժություն կրծքավանդակի ձևը պահպանելու համար 3

Մեկ այլ արդյունավետ վարժություն, որը կօգնի ձեր դեկոլտեին լավ մարզավիճակում պահել, դա աթոռի հրում է: Դա անելու համար հարկավոր է մեջքի հետևում աթոռ դնել, ձեռքերով հենվել դրա վրա, ոտքերը թեքել 35-40 աստիճանով։ձեր առջև, ապա ձեր ձեռքերով բարձրացրեք մարմինը մինչև իր սկզբնական դիրքը: Կրկնել 10 անգամ։ Այնուհետև ևս երկու հավաքածու 10 կրկնությունից: Դուք պետք է մեծացնեք ծանրաբեռնվածությունը՝ հաշվի առնելով ձեր սեփական ուժերը։

Մթերքներ, որոնք վնասում են մաշկի վիճակը

Սնունդը շատ կարևոր դեր է խաղում մարդու օրգանիզմի կառուցվածքում։ Այսպիսով, դրանցից մի քանիսը օգտակար են, մյուսները՝ վնասակար։ Կիսանդրին լավ վիճակում պահելու համար անհրաժեշտ է սննդակարգից հնարավորինս բացառել չափազանց աղի մթերքները։

Աղը կարող է առաջացնել կրծքավանդակի, ինչպես նաև ամբողջ մարմնի մաշկի ձգում։ Գումարած - այն պահպանում է հեղուկը մարմնում:

Գեղեցիկ կանացի կրծքի ձևի առավելագույն պահպանման համար անհրաժեշտ է սննդակարգ մտցնել սիլիցիումով, վիտամին C-ով և վիտամին E-ով հարուստ մթերքներ։

Կուրծքի առաձգականությունը հնարավորինս երկար պահպանելու կանոններ

Կան որոշ կանոններ, որոնք օգնում են կնոջ կուրծքը հնարավորինս երկար պահել հիանալի վիճակում: Դժվար չի լինի բացարձակապես բոլորի համար, ովքեր սիրում են իրենց մարմինը, հոգ են տանում դրա մասին, խնամում և փայփայում են իրենց մաշկը, դիտել դրանք։ Այսպիսով՝

1. Արևի տակ շատ ժամանակ մի անցկացրեք: Սա հատկապես վերաբերում է ծովում լողազգեստով արեւայրուք ընդունելու ընթացակարգին: Հատկապես կարևոր է չայցելել մերկ լողափեր, որտեղ պետք է ամբողջությամբ մերկացնել ձեր կուրծքը։
2. Խորհուրդ չի տրվում երկար ժամանակ տաք լոգանք ընդունել։ Սա կարող է հանգեցնել ջրազրկման։
3. Շատ կարևոր է միշտ կրծկալ կրելը։ Այն պետք է հնարավորինս հարմար լինի չափերով, ձևով և բնական գործվածքով: Սխալ ներքնազգեստկարող է առաջացնել կրծքագեղձի հիվանդություն։
4. Դուք չեք կարող գնել անհրաժեշտից փոքր կրծկալ։ Կրծքագեղձը սեղմելիս նրա հյուսվածքներում փոփոխություններ են տեղի ունենում, որոնք ժամանակի ընթացքում կարող են վերածվել հիվանդությունների՝ ընդհուպ մինչև ուռուցքաբանություն։
5. Կարևոր է ունենալ մի զույգ կրծկալ: Նրանք շատ հարմարավետ են քնելու համար։ Դրանք ամենից հաճախ պատրաստված են բնական նյութերից և կարող են հարմարավետորեն ավելի երկար կրել, քան սովորական ներքնազգեստը:

Կրծքի ձևի պահպանումն անհրաժեշտ է 20 տարեկանից սկսած՝ ֆիզիկական վարժությունների միջոցով։

Հղիության ընթացքում և ծննդաբերությունից հետո կրծքերը պետք է պարբերաբար խոնավացվեն և մերսվեն։ 30 տարեկանից հետո կարեւոր է կրծքի մաշկը ժամանակին շերտազատել։ Դրա համար պետք է օգտագործել մանր մասնիկներով սկրաբներ, որպեսզի չվնասեն կաթնագեղձերի նուրբ մաշկը։ Ինչպես նաև ճիշտ ընտրված կրծկալը անպայման կօգնի պահպանել կանացի կրծքի գեղեցիկ ձևը, որը կաջակցի կաթնագեղձերին՝ կանխելով մաշկի ձգումը, համապատասխանաբար՝ թուլացումը։