Անի Լորակ՝ դիետա ծննդաբերությունից հետո. Ինչպես Անի Լորակը նիհարեց

2024 Հեղինակ: Henry Conors | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-12 08:42

Շոուբիզնեսի աստղերը, ինչպես մյուս հայտնի մարդիկ, պետք է միշտ լինեն մարզավիճակում և լավ տեսք ունենան, քանի որ նրանք մշտապես գտնվում են հետաքրքրասեր երկրպագուների ուշադրության կենտրոնում։ Հասարակական մարդկանց համար անընդունելի է անհրապույր տեսք ունենալը կամ ավելորդ կիլոգրամներ հավաքելը, քանի որ նրանք օրինակ են և իրենց երկրի հպարտությունը: Այսպիսով, ինչպե՞ս են հայտնիներին հաջողվում միշտ լինել հիանալի մարզավիճակում՝ առանց գիրանալու:

Որպես օրինակ կարող ենք վերցնել սիրված երգչուհի Անի Լորակին, ում սննդակարգը մեծ տարածում է գտել և հետաքրքրում է գրեթե յուրաքանչյուր աղջկա և կնոջ։

Ինչպե՞ս է Անի Լորակին հաջողվել նիհարել

Ոչ վաղ անցյալում ուկրաինացի երգչուհի Կարոլինան, ով շոու-բիզնեսում հայտնի դարձավ որպես գեղեցկուհի՝ երգելով Անի Լորակ կեղծանունով, դարձավ հմայիչ աղջկա՝ Սոֆիայի մայրը։ Ծննդաբերությունից հետո երգչուհին կարճ ժամանակում կարողացել է ազատվել հղիության ընթացքում հավաքած մի քանի կիլոգրամ ավելորդ քաշից։ Նա պատրաստակամորենկիսվում է քաշի կորստի իր բոլոր մեթոդներով՝ առանց գաղտնիք անելու: Եվ բանն այն է, որ ծննդաբերությունից հետո Անի Լորակի սննդակարգը բաղկացած էր կոտորակային սնուցումից և որոշ մթերքներից հրաժարվելուց։

Անի Լորակի դիետան կազմող կանոնների հավաքածու

Բոլորին, ովքեր ցանկանում էին իմանալ ներդաշնակության գաղտնիքը, լրագրողները կարճ հարցազրույց վերցրեցին։ Ահա թե ինչ է ասել ինքը՝ Անի Լորակն այս մասին. «Դիետան պետք է պահպանել ողջ կյանքի ընթացքում, և ինձ չեն հետաքրքրում սննդի ընդունման կարճաժամկետ սահմանափակումները»։ Պարզվեց, որ նրա կանոնները հայտնի են նիհարողներից շատերին՝

• Պետք է ամբողջությամբ հրաժարվել տապակած և յուղոտ մթերքներից, քանի որ նույնիսկ բանջարեղենը տապակման ժամանակ ավելացնում է միջինը 100 կկալ 100 գրամ քաշի համար։ Բազմաթիվ սննդաբանների առաջարկությունների համաձայն՝ արժե նախապատվությունը տալ խաշած կամ խորոված ուտեստներին։ Միսը կարելի է եփել ջեռոցում կամ կրկնակի կաթսայում, ինչը շատ ժամանակ կխնայի և կստացվի ցածր կալորիականությամբ կերակուր։
• Դիետան պետք է ներառի ամբողջական ձավարեղենից պատրաստված ուտեստներ։ Արժե հրաժարվել համը ուժեղացուցիչներ պարունակող վարսակի ալյուրից և բուսական կրեմից: Անի Լորակը, ում սննդակարգը շատ տարածված է, նշում է, որ շիլան կարելի է ուտել թարմ բանջարեղենի և մրգերի հետ կամ համեմել նվազագույն քանակությամբ բուսական յուղով։
• Նաև երգչուհին խորհուրդ է տալիս օրվա ընթացքում ուտել 3 կամ 4 ժամ ընդմիջումներով (սնունդը պետք է լինի առնվազն 4 անգամ, բայց ոչ ավելի, քան 6-ը), միայն չափաբաժինները փոքր լինելու պայմանով։ Անի Լորակի դիետան, որի ճաշացանկը շատ սահմանափակ չէԱրգելքը հիմնված է սկզբունքի վրա. «Կեր այնքան, որքան կարող է տեղավորվել քո գավաթների մեջ»:
• Նրանք, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, պետք է իրենց ամենօրյա սննդակարգում ներառեն բանջարեղեն և մրգեր (առնվազն 5 տեսակ): Հայտնի աստղը մրգային սմուզի է սիրում. նա դրանք փոխարինում է իր առավոտյան կերակուրով: Արժե ուշադրություն դարձնել այն փաստին, որ սննդաբանները խորհուրդ են տալիս խաշած բանջարեղեն ուտել հացահատիկի կամ մսի հետ։ Թարմ վիճակում դրանք կարող են ծառայել որպես հիանալի արտադրանք, որը բավարարում է քաղցը հիմնական կերակուրների միջև:
• Հացաբուլկեղենի մերժում. Անի Լորակը նախընտրում է դիետայից բացառել ոչ միայն սպիտակ, այլեւ սեւ հացը։ Նա նաև կարծում է, որ քաղցր ուտելիքը կարող է վնասել կազմվածքին:

Անի Լորակ նիհարելու հավելյալ ուղիներ

Շոու բիզնեսի աստղերը հավատարիմ են նիհարելու, ֆիթնես կենտրոններ այցելելու և սննդի մեջ սահմանափակվելու հանրաճանաչ մեթոդներին։ Բայց, ինչպես պարզվեց, խնդիրը կարելի է լուծել բավականին պարզ ուղիներով։ Սա Անի Լորակի մատչելի սննդակարգն է։ Երգչուհուն օգնում են հեռացնել ստամոքսը ամենօրյա ֆիզիկական վարժություններով, որոնք նա կատարում է տանը։ Ինչպես երգչուհին խոստովանել է հարցազրույցներից մեկում, ամեն առավոտ կարելի է «սովետական» մարմնամարզությամբ զբաղվել, ինչը հայտնի է նաև մեր մայրերին։ Նույն ազդեցությունն են տալիս ոտքերի ճոճանակները, կծկվելն ու թեքվելը: Ամենակարևորը չծուլանալն ու ինքդ քեզ վրա աշխատելն է։ Նաև վարժությունների մի շարք ներառում է ուսի հոդերի և գլխի աշխույժ պտույտ, հրումներ և մարմնի պտտում մամուլում: Նման վարժությունները կօգնեն նրանց, ովքեր ցանկանում են ոչ միայն նվազեցնել սեփական մարմնի քաշը, այլ նաևփոխել առողջական վիճակը դեպի լավը։

Անի Լորակի կազմվածքը հարմարեցնելու ևս մեկ այլ միջոց՝ համերգներն էին։ Մեկ ելույթի ընթացքում երգչուհին կարող է նիհարել մեկ կիլոգրամով։ Քանի որ հյուծող ծանրաբեռնվածությունը և խիստ դիետաները հակացուցված են կերակրող մայրերին, Կարոլինան կանոնավոր կերպով հատուկ մարմնի փաթաթումներ և մերսումներ էր անում, որոնք օգնում են կանխել հետծննդյան դեպրեսիան և բարելավել նյութափոխանակությունը: Բացի այդ, այս պրոցեդուրաները լավ վիճակում են պահում մարմնի մկանները, օգնում են կանանց դառնալ առաձգական, հարթ մաշկի տեր և ազատվել ցելյուլիտից։

Հարկ է նշել, որ հայտնի կատարողը չի չարաշահում ալկոհոլը և չի ծխում։

Հնարավո՞ր է խախտել դիետան

Դուք կարող եք խախտել կանոնները, բայց երբեմն: Անի Լորակի հորինած դիետան թույլ է տալիս ուտել ձեր սիրելի ուտեստները, բայց միայն այն պայմանով, որ չափաբաժինները փոքր լինեն, և այս ուտեստները կսպառվեն առավոտյան։ Եթե անգամ երգչուհին շոկոլադ է ուտում, ապա միայն սալիկի մի կտոր։ Կարոլինան սիրում է ուտել նաև ուկրաինական ազգային մթերք. նրա կարծիքով՝ ճարպը լավացնում է ձայնալարերի աշխատանքը։ «Վնասակար բարիքներից» է նաև տապակած կարտոֆիլը, որի միջոցով Անի Լորակը մի քանի լրացուցիչ ֆիզիկական վարժություններ կատարելով փորձում է մի փոքր բարձրացնել ծանրաբեռնվածությունը։

Փորձագետի կարծիք Անի Լորակի դիետայի մասին

Անկասկած, հայտնիի մշակած նիհարելու մեթոդն արդեն գտել է իր երկրպագուներին և արդյունավետ է։ Բայց ինչպիսի՞ն է նրա մասին պրոֆեսիոնալ սննդաբանների կարծիքը,մասնագիտացած ե՞ք առողջ սննդի ոլորտում:

Փորձագետները վերլուծել են Անի Լորակի սննդակարգը, որի վերաբերյալ կարծիքները շատ դրական են, և պարզվել է, որ այս համակարգը համապատասխանում է դիետոլոգիայի բոլոր կանոններին։ Կոտորակային սնուցման օգնությամբ դուք հեշտությամբ կարող եք բարելավել օգտակար սննդանյութերի կլանումը և արագացնել նյութափոխանակության գործընթացները, իսկ քաղցրավենիքի սահմանափակումը կնվազեցնի ավելորդ գլյուկոզայի ընդունումը, որը վերածվում է ճարպային բջիջների։

Ով պետք է հետևի Անի Լորակի սննդակարգին

Եզրափակելով նշեմ, որ ծննդաբերությունից հետո օրգանիզմի վերականգնման համակարգը, որը մշակել է Անի Լորակը, արդյունավետ և ճիշտ է առողջ ապրելակերպի տեսանկյունից։ Բացարձակապես բոլոր կանայք կարող են հավատարիմ մնալ դրան՝ առանց առողջությանը վնասելու վախի։

Կարևոր է հիշել, որ դիետա սկսելուց առաջ պարտադիր է խորհրդակցել այս հարցում մասնագիտացած բժշկի հետ։