Գեղեցկության իդեալին հետամուտ լինելով՝ ցանկացած սովորական մարդ իր համար ընտրում է այն չափանիշը, որը գտնում է շոու-բիզնեսի աստղերի մեջ: Եվ ոչ այնքան հավերժ սլացիկ աստղը ձեզ ոգեշնչում է մարզավիճակ ձեռք բերել, որքան կուռքի նիհարելու անձնական փորձը: «Star Factory-4»-ի հաղթող Իրինա Դուբցովան իր կերպարանափոխությամբ աղմուկ բարձրացրեց ոչ թե երկրպագուների, այլ Ռուսաստանի բնակչության նիհարող ամբողջ մասի շրջանում։ Նրա նիհարության բաղադրատոմսը քննարկվում է բազմաթիվ լրատվամիջոցներում:
Պարամետրեր առաջ և հետո
Իրինայի խոսքով՝ ինքը միշտ պարարտ է եղել, հետո նիհարել է, հետո գիրացել։ Արդյունքները համեմատաբար կարճատև էին: Քաշի կորստի վերջին փորձը նրան շատ շոշափելի թվեր բերեց կշեռքի վրա։
Երգչուհին իջել է 15 կգ. Ավելի նիհար Իրինա Դուբցովայի պարամետրերը 74 կգ քաշ են՝ 172 սմ հասակով։
Գենետիկա
Իրինան պատկանում է այսպես կոչված տեսակինէնդոմորֆներ. Նման մարդու մարմինը հակված է լիության։ Այս տեսակի կազմվածքի տերերը կարող են նիհարել և նիհարել, բայց դա հեշտ չէ, և սնուցման կամ մարզման մեջ նվազագույն թուլացումով քաշը նորից վերադառնում է, հաճախ նույնիսկ «սահքով»: Իհարկե, ավելորդ քաշի մեղքի մի մասը կապված է վատ սովորությունների, սթրեսի և ապրելակերպի հետ: Իսկ Իրինան հասարակական մարդ է, ով անընդհատ ճանապարհի վրա է, և սթրեսը, քնի պակասը և թերսնումը իրենց զգացնել են տալիս։
Անսպասելի համալրում
Իրինան, ինչպես և շատ կանայք, բախտ է վիճակվել մայր դառնալու։ Սակայն ընտանիքում երկար սպասված համալրման հետ մեկտեղ անսպասելի համալրվեց գոտկատեղն ու կոնքերը: Երգչուհին գիրացել է 20 կգ.
Բացի այդ, սկսվեցին հորմոնալ խանգարումներ, որոնք ակնհայտորեն խանգարեցին Իրինա Դուբցովային նիհարել։
Վերադարձի կետ
Իհարկե, երգչուհին պարբերաբար նիհարել է դիետաների ժամանակ, սակայն ամեն ինչ վերադարձել է բնականոն հուն։ Երկրպագուները և՛ համեստորեն, և՛ անկեղծորեն Իրինային ակնարկել են, որ ժամանակն է չափավորել սննդի մեջ իր եռանդը և սկսել մարզավիճակ ձեռք բերել, քանի որ 30-ամյա երգչուհու հետ այն ժամանակ ցանցում հայտնված լուսանկարները բոլորովին չեն համապատասխանում նրան։ իրական տարիք։
Վերջապես վրդովվեցրեց կիպ զգեստների և ոչ կատարյալ կազմվածքի խղճուկ հանդերձանքների երկրպագուները: Ինչպես խոստովանում է ավելի նիհար Իրինա Դուբցովան, մի օր նա որոշել է մեկընդմիշտ փոխել իրեն՝ հանուն որդու, սեփական առողջության, կարիերայի և անձնական կյանքի։
Փոխակերպման մեդիա տարբերակներ
Բ2014 թվականին ցանցում հայտնվեցին Դուբցովայի լողազգեստով լուսանկարները։ Ասել, որ երգչուհին նիհարել է, նշանակում է ոչինչ չասել։ Լրատվամիջոցները պարզել են, թե որքան է նիհարել Իրինա Դուբցովան. Երգչուհին նիհարել է գրեթե 20 կգ. Նման նշանակալի փոխակերպումը ներդաշնակության բաղադրատոմսի վերաբերյալ լրատվամիջոցների բազմաթիվ վարկածների ու փաստարկների տեղիք տվեց։ Իրինա Դուբցովան նիհարել է, ինչպես պնդում էին տաբլոիդները, դիետայի, բռնցքամարտի, սննդաբանի կողմից կազմված որոշակի սնուցման համակարգի, դեղերի օգնությամբ։ Դժվար է հավատալ, որ երգչուհին, ով չի թաքցնում իր գաստրոնոմիական նախասիրությունները, դիետա է պահել։ Ինչպես նաև ծույլ աղջկա, նրա խոսքով, մարզասրահում «գրանցվելու» հավանականությունը թերահավատորեն է ընկալվում։
Սնունդ
Սիրված տարբերակներից է Իրինա Դուբցովայի առանց աղի դիետան։ «Աստղն» իբր նիհարել է նրա օգնությամբ.
Ինչպես բացատրում են մասնագետները, աղի ամբողջական մերժումը բերում է լավ արդյունքների, շատերի համար այն իսկապես արդյունավետ միջոց է օրգանիզմը չորացնելու համար։ Բայց նման դիետան իրականացվում է ոչ ավելի, քան մեկ ամիս և ոչ ավելի, քան տարին մեկ անգամ: Այն բավական ագրեսիվ է էական միներալների ու աղերի բացակայության պատճառով, և պետք է նշանակել մարմնի ամբողջական զննումից հետո։ Բացի այդ, դուք պետք է աջակցեք մարմնին հաճախակի կերակուրներով և քաղցր, տապակած և յուղոտ սննդի մերժմամբ:
Սպորտ
Երգչուհու անձնական Instagram-ը լի է մարզասրահից և բռնցքամարտի ռինգից դուրս սողացող աղջկա լուսանկարներով, որոնք կարող են բացատրություն լինել, թե ինչպես է Իրինա Դուբցովան նիհարել։ Այնուամենայնիվ, ըստ ֆիթնեսի մասնագետների, ֆիզիկական ակտիվությունն այն էմիայն 40% հաջողություն: Մնացածը՝ առողջ սննդակարգի և աշխատանքի ու հանգստի լիարժեք ռեժիմի համար։
Երգչուհու բացահայտումները
Ոչ վաղ անցյալում Իրինա Դուբցովան նշում էր ծննդյան տարեդարձը։ Նոր տեսքում երգչուհին հմայել է բոլոր հյուրերին, բայց ամենից շատ հետաքրքրություն է առաջացրել, քանի որ նիհարած Իրինա Դուբցովան, առանց խղճի խայթի, հյուրերի հետ միասին հյուրասիրում է բարձր կալորիականությամբ ուտեստներ և թխվածք։ Այս միջոցառման տեսագրությունից հետո երգչուհին, այնուամենայնիվ, որոշել է անկեղծորեն հայտարարել՝ նա լիպոսակցիա է արել։
Լիպոսակցիան կոսմետիկ վիրահատություն է, որը հեռացնում է ենթամաշկային ճարպը մարմնի տարբեր խնդրահարույց հատվածներից։ Միջոցառումը ծայրահեղ է և միշտ չէ, որ կարող է լավ հետևանքներ ունենալ, ինչպես ցանկացած վիրահատություն: Բացի այդ, նրանք, ովքեր կարծում են, որ լիպոսակցիան մեկընդմիշտ լուծում է ավելորդ քաշի խնդիրը, խորապես սխալվում են։
Լիպոսակցիայից հետո ուղղակի անհրաժեշտ է, անկախ տեսողական արդյունքներից, սնվել որոշակի սխեմայով և զբաղվել սպորտով։ Ավելին, դուք պետք է այն դարձնեք ապրելակերպ։
Հիմնական առաջարկություններ Իրինա Դուբցովայից
Այս ամբողջ պատմության մեջ տեղ կա առանց աղի դիետայի, քանի որ երգչուհու համար ճիշտ սնվելու առաջին կետը աղի գրեթե լիակատար մերժումն է։ Աղը հեղուկ է պահում օրգանիզմում, ինչը հանգեցնում է այտուցների և ավելորդ քաշի։
- Ջուր. Իրինան փորձում է սուրճից և թեյից բացի օրական մինչև երկու լիտր ջուր խմել։ Ջուրը մասնակցում է նյութափոխանակության գործընթացներին և ուժեղացնում է նյութափոխանակությունը: Եվ հիմա, երբ ճաշացանկում աղ չկա, ջուրը կկարողանա մաքրել և հեռացնել թույներն ու տոքսիններն օրգանիզմից՝ չմնալով հյուսվածքներում
- Բազմակի սնունդ. ԵրգչուհիՕրական մոտ 5-6 անգամ, այսինքն՝ 3 ժամը մեկ ուտելը կանոն եմ դարձրել։ Օրգանիզմը քաղց չի զգում, և էներգիայի կանոնավոր ընդունումը անմիջապես ազդանշան է տալիս կալորիաներ ծախսելու համար։
- Փոքր չափաբաժիններ. Հաճախակի սնունդը փոխհատուցվում է փոքր չափաբաժիններով՝ մոտ ափի չափ (200 գրամ): Դրա շնորհիվ ենթաստամոքսային գեղձի վրա ծանրաբեռնվածություն չկա և ուտելուց հետո ծանրության զգացում։
- Պարզ ածխաջրերի մերժում. Դրանք ներառում են ալյուր, խմորեղեն, քաղցրավենիք, սոդա, խորը ճարպ, շաքար: Փոխարենը՝ չորացրած մրգեր, մրգեր և բանջարեղեն, ձավարեղեն, կաթնամթերք, ինչպես նաև անյուղ թռչնամիս, տավարի միս և ծովամթերք։
- Կանոնավոր վարժություն. Իրինան ծանրաբեռնված աշխատանքային գրաֆիկ ունի, սակայն նա փորձում է առավոտյան վազել կամ մարզասրահ գնալ։ Ոչ թե շոկոլադներն ու թխվածքաբլիթներն են օգնում նրան հաղթահարել սթրեսը, այլ բռնցքամարտը, որը ոչ միայն հանգեցնում է մկանների տոնուսի, այլև նպաստում է էմոցիոնալ բեռնաթափմանը։
- Վատ սովորությունների մերժում. Իրինան թողել է ծխելը և երկար ժամանակ ալկոհոլ չի օգտագործում, քանի որ այն կալորիական է և բացասաբար է անդրադառնում կանանց օրգանիզմի վրա։
- Ընդունել ինքներդ ձեզ և իրավիճակը. Նիհարելու հարցերում Իրինան խստորեն խորհուրդ է տալիս սիրել ինքներդ ձեզ և ձեր մարմինը։ Այնուամենայնիվ, պետք է հասկանալ, որ արագ արդյունքներ չկան, դրա համար ցանկալի է ուսումնասիրել մարմնի աշխատանքի և վարքագծի օրինաչափությունները քաշի կորստի ժամանակ։
- Եղե՛ք հետևողական. Իրինան կարծում է, որ ցանկացած ցանկություն կիրականանա, եթե այն հստակ ձևակերպեք ձեր գլխում և պատկերավոր «կախեք» ձեր աչքի առաջ։ Հապճեպ կամ անգիտակցաբար վերցվածնիհարելու որոշումը դեպքերի ճնշող մեծամասնությունում հանգեցնում է խափանումների, վերադառնում է նախկին ապրելակերպին և կասկածում գործի հաջողության վերաբերյալ։ Եվ եթե կասկածում եք դրական արդյունքի վրա, ապա դա երբեք տեղի չի ունենա:
