Կանացի կերպարը հասարակության ամենաքննարկվող թեման է. Յուրաքանչյուր ոք ունի գեղեցկության մասին իր պատկերացումները, սեփական ճաշակն ու նախասիրությունները, ուստի իդեալական կանացի կազմվածքի մասին բանավեճը չի մարում։ Այսպիսով, կանացի մարմնի ինչպիսի՞ տեսակներ կան, և արդյոք այս փոփոխություններից որևէ մեկը կարելի՞ է անվանել իդեալական:
«Apple»
Ամենից հաճախ կանացի կազմվածքը դասակարգվում է ըստ ուսագոտու, գոտկատեղի և կոնքերի ծավալների հարաբերակցության տեսակի։ Նման դասակարգումը հարմար է նրանով, որ օգնում է տիկնայք որոշել իրենց տեսակը և դրան համապատասխան ընտրել ճիշտ զգեստապահարան, ինչպես նաև մի շարք վարժություններ, որոնք կօգնեն «աշխատել» խնդրահարույց տարածքներում։
Այսպիսով, թվերի առաջին տեսակը «O» կամ «Apple» տեսակն է: Ինչու՞ է այն այդքան տարօրինակ անվանում: Ամեն ինչ չափազանց պարզ է. Եթե նման տիկնայք սկսում են գիրանալ, ապա նրանց ոտքերը մնում են չափազանց սլացիկ, բայց մարմնի միջին մասը աստիճանաբար մեծանում է։ Ընդ որում, ձեռքերն այս դեպքում այնքան էլ չեն «տառապում», իսկ գոտկատեղն ու որովայնի ստորին հատվածը ձեռք են բերում աչքի ընկնող ձևեր։ Արդյունքում, եթե անալոգիա գծենք, պատկերը կարծես խնձոր լինի բարակ ոտքերի վրա։
Աստղերի մեջ նման կազմվածքի ամենահայտնի սեփականատերը Ջեսիկա Սիմփսոնն է։ Մինչ երգչուհին մնում էր նիհար, դժվար էր կասկածել, որ նա պատկանում է «խնձորային» կանանց, բայց հենց որ Սիմփսոնը գիրացավ, նրա կազմվածքի դիմագծերն ակնհայտ դարձան։ Ալլա Պուգաչովան նման կերպար ունի ռուսական բեմում։
Ինչպե՞ս քողարկել ձեր թերություններն այս դեպքում։ Նախ, դուք պետք է հրաժարվեք ցանկացած կիպ հագուստից և մեծ պրինտից: Կիսաշրջազգեստները և տաբատները պետք է մի փոքր բացված լինեն ներքևի մասում: Պետք չէ լայնածավալ բլուզներ ընտրել, բայց կիպը նույնպես չի աշխատի. ավելի լավ է ընտրեք ազատ մոդելներ։
«Տանձ»
Կանացի «տանձ» կազմվածքի առանձնահատկություններն այնպիսին են, որ անզեն աչքով կարելի է տեսնել կնոջ ընդգծված կոնքերը։ Միաժամանակ նրա ուսերը բավականին նեղ են, ուստի կոնքերը էլ ավելի են աչքի ընկնում։ Բայց նման տիկնանց ակնհայտ առավելությունը սլացիկ գոտկատեղն է, որը տեսանելի է նույնիսկ եթե տիկինը ավելորդ քաշ ունի։
Հայտնիներից նման կազմվածքի ամենաակնառու տերը Ջենիֆեր Լոպեսն է։ Համացանցում դեռևս շրջանառվում են նրա «հինգերորդ կետի» մասին պատմությունները, մասնավորապես, այն մասին, որ նա նույնիսկ ապահովագրել է իր մարմնի բոլորին հայտնի հատվածը։ Դե, պետք է հարգանքի տուրք մատուցել Ջենին, նա վնասված չէր և իր թերությունը վերածեց առավելությունի։ Դերասանուհին ու երգչուհին երբեմն ընտրում է անհաջող զգեստներ, իսկ կազմվածքի դիմագծերն աչքի են ընկնում։ Բայց երբեմն նա, անշուշտ, կարող է սովորել հագնվել: Օրինակ, դերասանուհու զգեստապահարանում ամենասիրված բանը բացված շալվարն է և կիպշապիկներ. Սրա մեջ որոշ ողջամտություն կա, քանի որ Լոպեսը քողարկում է չափազանց «ցցված» ազդրերը, բայց ընդգծում է նրբագեղ իրան:
«Տանձը» չպետք է լցնի իր պահարանը պարկ հագուստով, որը կթաքցնի նրանց անհերքելի արժանապատվությունը՝ բարակ գոտկատեղը։ Եթե դուք ավելորդ քաշ ունեք, իսկ ազդրերը չափազանց լայն են, ապա կիպ լեգինսներն ու մինի կիսաշրջազգեստները նույնպես չեն աշխատի։
«Ավազի ժամացույց»
Բոլորը հիշում են «90-60-90» ապօրինի ստանդարտը: Այս պարամետրերը շատ դեպքերում հարմար են ավազե ժամացույցի տիկնանց համար: Մարմնի այս տեսակների մեծ առավելությունն այն է, որ ուսերի լայնությունը հավասար է կոնքերի լայնությանը, իսկ ավելորդ քաշի ի հայտ գալու դեպքում այն հավասարաչափ բաշխվում է մարմնի բոլոր մասերի միջև։ Նման տիկնանց համար հագուստի ընտրության սահմանափակումներ գործնականում չկան։
Հետաքրքրական է, բայց նման պարամետրերով կանանց մեջ շատ են սեքս-խորհրդանիշները։ Բավական է հիշել Մերիլին Մոնրոյին, Սոֆի Լորենին և Ջինա Լոլոբրիջիդային։ Այս բոլոր դերասանուհիներն ունեին դասական ավազի ժամացույցի կազմվածք: Միևնույն ժամանակ, նրանք կարող էին իրենց թույլ տալ ավելորդ քաշ ունենալ, քանի որ դա ոչ մի կերպ չէր երևում նրանց համամասնությունների վրա, բայց այն ավելի ախորժելի էր դարձնում։
Զարմանալի չէ, որ հայտնիների մեջ այդքան շատ կանայք կան ավազի ժամացույցով կազմվածքով: Դերասանուհու, երգչուհու, մոդելի համար կարևոր է, թե ինչպիսի տեսք ունի նա։ Կարևոր է նաև ունենալ ունիվերսալ պարամետրեր, որպեսզի ձեզ թույլ տաք ցանկացած բեմական հագուստ կրել: Խնձորուհու կամ տանձուհու համար դժվար է իր համամասնությունները ներդաշնակեցնել, մինչդեռ ավազե ժամացույցը նույնիսկ կարիք չունի շատ լարելու։
«Բանան»
Լայն կանացի կազմվածքը, որը զուրկ է գրավիչ կորերից, որի մեջ ուսերի, գոտկատեղի և կոնքերի ծավալները գրեթե հավասար են, կոչվում է «Բանան» կամ «Ուղղանկյուն»։ Նման կազմվածքով գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները, որպես կանոն, ունեն շատ փոքր կիսանդրի, իսկ ընդհանուր առմամբ նրանց մարմինը տղայի տեսք ունի։
Նման կանայք պետք է զգուշանան ավելորդ քաշից, քանի որ դա կարող է իրենց կազմվածքը վերածել ոչ գրավիչ բանանի: Բայց եթե պահպանում եք մարզավիճակը և ընտրում եք ճիշտ հագուստ, ապա հնարավորություն կա զուտ վիզուալ մոտենալու ավազի ժամացույցի գործչի չափանիշներին։
Հոլիվուդում նման պարամետրեր ունեն հայտնի դերասանուհիներ Միլա Յովովիչը, «Կարիբյան ծովի ծովահենների» աստղ Կիրա Նայթլին և կռվարար Լինդսի Լոհանը։ Կարելի է նաև ասել, որ Քեմերոն Դիասը և Նիկոլ Քիդմանը ուղղանկյուն կազմվածք ունեն։
Նման կազմվածքի տիրոջ համար գլխավորը նրան կանացի կորեր տալն է։ Նման աղջկան հիանալի տեսք կունենան բոցաշունչ զգեստները, կիսաշրջազգեստով լողազգեստները, V պարանոցով բլուզները։ Ընդհանրապես, նման տիկնայք զգեստապահարանի հետ կապված խնդիրներ չունեն, քանի որ, ինչպես մոդելների դեպքում, ցանկացած հագուստ հիանալի տեղավորվում է նրանց վրա։
Քննադատական ամբողջական թիվ
Կանացի կազմվածքի պարամետրերը, ինչպես տղամարդու մարմինը, կարող են ենթարկվել մեկ այլ դասակարգման, որը կարևոր է առողջության, քաշի վերահսկման և ապրելակերպի շտկման տեսանկյունից։ Այս դասակարգումը հիմնված է մեկ պարամետրի` մարմնի ճարպի տոկոսի չափման վրա:
Եվ «չաղից չաղ տարաձայնություն». Կա «օգտակար» ճարպ՝ ներքին օրգան,որը ներքին օրգանները ճիշտ դիրքում է պահում, բայց կա «լրացուցիչ», որը պահվում է ռեզերվում մարդու մեջ, առանձնապես օգտակար դեր չի խաղում, բայց շատ խնդիրներ է առաջացնում։ Եվ խոսքը նույնիսկ ֆիգուրի համամասնությունների մեջ չէ, այլ այն, որ մկանները, ոսկորները, արյունատար անոթները, սիրտը կրկնակի բեռ են ստանում՝ իրենց հետ տանելով այս ողջ բարությունը։
Դուք կարող եք որոշել ձեր պատկանելությունը որոշակի տեսակի գործչի՝ չափելով մի շարք անտրոպոմետրիկ բնութագրեր.
«Ճարպակալման» գործընթացը սկսվում էր մարդու մոտ, եթե նրա «պահուստային» ճարպի տոկոսը մոտենում էր 40%-ի սահմանագծին։ Ավելին, երիտասարդների մոտ այս ցուցանիշը փոքր-ինչ ցածր է՝ 39%, 40 տարեկանների մոտ՝ 40%, իսկ 60 տարեկանում գիրություն սկսվում է, եթե ցուցանիշը գերազանցում է 42%։
։
40% մարմնի ճարպը SOS ազդանշան է: Սա նշանակում է, որ մարդը կրիտիկական լիարժեք կազմվածք ունի և պետք է անմիջապես սկսի նիհարել։
Կանացի ամբողջական կազմվածք
Եթե մարդու ճարպային շերտը կազմում է մարմնի ընդհանուր քաշի 33-ից 39%-ը, ապա կարելի է վստահորեն ասել, որ նա կուշտ է։ 40 տարեկան մարդկանց համար այս ցուցանիշը տատանվում է 34-ից 40%, իսկ տարեցների համար՝ 36-42%։
Լավ է արդյոք գեր լինել: Առողջության համար սա լիովին ընդունելի չէ: Այնուամենայնիվ, եթե քննադատորեն գեր մարդիկ երբեք «թրենդում» չեն եղել, ապա Ռուբենսի և Ռեմբրանդտի կտավների վրա կանացի լիարժեք կերպարներ են ցուցադրվել: Դա Վերածննդի իդեալն էր։
Ինչ վերաբերում է այսօրվա իրողություններին, ապա լիարժեք կանայք դժվարությամբ են նայում դերասանուհիներին, երգչուհիներին և շապիկ աղջիկներին.ամսագրեր. Բայց նույն հայտնիները երբեմն ցույց են տալիս, որ իրենք նույնպես դեմ չեն սովորական «բլիթների» տեղում լինել. բոլորը հիշում են պատմություններ, երբ նիհար դիվաները, ինչպիսիք են Քրիստինա Ագիլերան, Քիմ Քարդաշյանը, Բեյոնսեն, Ջեսիկա Սիմփսոնը, Բրիթնի Սփիրսը, վերածվել են հաստլիկների։ Ընդամենը վեց ամսում կանայք, ովքեր, հավանաբար, մոտ էին գիրության առաջին փուլին:
Սա չի նշանակում, որ կանայք սրանից դադարել են գեղեցիկ լինել: Նրանք պահպանեցին իրենց գեղեցկությունը։ Գիրանալու իրենց որոշումը նկարիչները բացատրել են նրանով, որ հոգնել են դիետաներից, ուզում են ուտել այն, ինչ ուզում են և սիրում են իրենց այնպիսին, ինչպիսին կան։ Նման եռանդը գովելի է։ Բայց հասարակության ճնշման տակ, վաղ թե ուշ, նրանցից յուրաքանչյուրը կրկին դիետա էր պահում, գնաց մարզասրահ և հանրության առաջ հայտնվեց այնպես, ինչպես ընդունված է ներկայանալ մեր ժամանակներում։
Սլացիկ կազմվածք
Սլացիկ կազմվածքը ժամանակակից աշխարհի ամենատարածված կերպարներից մեկն է: Մինչև 39 տարեկան երիտասարդները կարող են իրենց նիհար համարել, եթե նրանց մարմնի ճարպը տատանվում է ընդհանուր մարմնի քաշի 28-33%-ի սահմաններում: Նիհար կազմվածք նրանց համար, ովքեր «քառասունից բարձր» են, հնարավոր է մարմնի ճարպի 30-34%-ի սահմաններում, իսկ տարեցների համար՝ 33-36%-ի սահմաններում:
Սլացիկ կազմվածքը տեսողականորեն հյութալի տեսք ունի, սակայն մարմնի վրա հատուկ ծալքեր չկան։ Նմանատիպ պարամետրեր տարածված էին 50-60-ականների կինոյում։ Սեքս-խորհրդանիշներ Մերիլին Մոնրոն, Սոֆիա Լորենը, Ջինա Լոլոբրիջիդան հենց այսպիսի տեսք ունեին. Նիհար կամ մկանուտ կանայք բարեհաճ էին։
Մեր ժամանակներում առաջնահերթությունները մի փոքր շեղվել են, բայց դեռ կան նմանատիպ կերպարներով աստղեր. օրինակ՝ հայտնի Մոնիկա Բելուչին։ Դերասանուհին երբեքնա նիհար էր, բայց միևնույն ժամանակ նրան կուշտ անվանել չես կարող: Ջենիֆեր Լոպեսն իր ողջ կարիերայի ընթացքում ունեցել է «հյութալի» ձեւեր։ Աշխարհիկ դիվա Քիմ Քարդաշյանը ոչ մի կերպ չի առանձնանում իր մոդելային պարամետրերով, սակայն գրավում է հիացած հասարակության աչքերը։
Ձեր մարմնի տեսակը կառավարելը այնքան էլ դժվար չէ։ Նախկինում ձեր անտրոպոմետրիկ բնութագրերը հնարավոր էր պարզել միայն ֆիթնես կենտրոնում։ Այսօր դուք կարող եք տանը գնել հատուկ կշեռքներ և մի քանի վայրկյանում պարզել, թե որքան տոկոս է կազմում «ավելորդ» ճարպը մարմնում։
Մկանային կազմվածք, կամ «Ֆիթնես»
Կնոջ կազմվածքն այս օրերին համարվում է իդեալական, եթե այն պարունակում է ոչ ավելի, քան 28% և ոչ պակաս, քան 24% ճարպ: Ի՞նչն է տալիս նման հարաբերակցությունը: Սա հավասարակշռություն է, երբ մարմինը չի կորցնում իր «հյութությունը», բայց միևնույն ժամանակ սկսում են երևալ մկանները (որոնք նախ պետք է մղել):
Ֆիթնես ֆիգուրները ժամանակակից աստղերի մեծամասնության ֆիգուրներն են: 21-րդ դարում, ինչպես նախկինում Հին Հռոմում, մկանային տոնով մարմինները կրկին բարձր են գնահատվում ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց կողմից: Սովորական դիետայի դեպքում կնոջ համար դժվար է հասնել օգնության ուրվագծերին և ճարպի անհրաժեշտ քանակությանը: Դա անելու համար հարկավոր է անցնել հատուկ հավասարակշռված սննդակարգի, որը կունենա ավելի քիչ ածխաջրեր, բայց ավելի շատ սպիտակուցներ։
Հոլիվուդի ֆիթնեսի ամենամեծ երկրպագուն Մադոննան է: 80-ականներին նրա մարմինը դասական «ֆիթնես» տեսակի էր։ Տարիների ընթացքում երկար մարզումների արդյունքում գործիչը մոտեցել է մարզական պարամետրերին։ Իսկ երգչուհին դեռ չի կորցնում իր կազմվածքը՝ չնայած արդեն 57 տարեկան է։
Բավականին մկանայիննման է Հոլլի Բերրիի, Էլիս Միլանոյի և Ջենիֆեր Էնիսթոնի մարմնին, ով Բրեդ Փիթից բաժանվելուց հետո դարձել է մարզասրահի մշտական այցելու։
Ատլետիկ
Կնոջ կազմվածքը, որը պարունակում է 20-ից 24% ճարպ, կարելի է համարել սպորտային, եթե դրա տերը լավ մղում է նրա մկանները: Այստեղ բավականաչափ յոգա կամ կանոնավոր ֆիթնես չկա, այստեղ անհրաժեշտ է ծանր հրետանի:
Մարմնամարզական կազմվածքը պահանջում է մեծ ուշադրություն և երկար ժամեր մարզումներ։ Որպես կանոն, այս տեսակի մարմինը գնում է պրոֆեսիոնալ մարզիկների: Առանձին կատեգորիա են կին բոդիբիլդերները, ովքեր ժամեր են անցկացնում մարզասրահում՝ մկաններ կառուցելու համար:
Սպորտային կանացի կազմվածքը բավականին հազվադեպ երեւույթ է։ Նման մարմին ստանալու համար պետք է ամբողջ կյանքը ստորադասել դրան։ Դժվար թե դերասանուհիների կամ երգչուհիների մեջ լինի նման պարամետրերով կին։ Չնայած Մադոննան իր կյանքի որոշակի ժամանակահատվածներում բավականին նման էր սպորտային տիկնոջ: Դրա համար երգչուհին բազմիցս քննադատության է ենթարկվել հանդիսատեսի կին կեսի կողմից։ Երկրպագուներն ու հակաերկրպագուները դժգոհում էին, որ Մադոննան տղամարդու տեսք ունի։
Բարակ
Նիհարը այն ցուցանիշն է, որի մարմնի ճարպի մակարդակը իջել է 20%-ից: Ճարպի ճիշտ քանակով չապահովված կանացի կազմվածքի թերություններն ակնհայտ են. կանացի գայթակղիչ ձևերը կորչում են, նման աղջկա ընդհանուր տեսքը մի փոքր ցավոտ է թվում, մարմնի ոսկորները և ձեռքերի երակները սկսում են ուժեղ դուրս գալ:.
Նիհար աղջիկների արտաքին տեսքը մի փոքր հիվանդագին է, քանի որ դրա մի մասն էև կա. Օրինակ, նրանք հաճախ տառապում են արյան ցածր ճնշմամբ, մկանային ատրոֆիայից և գեղձերի աշխատանքի խանգարումից։ Այս բոլոր ախտանիշները տրամաբանական են։
Դուք կարող եք ձեր մարմնի ճարպը հասցնել այս մակարդակի միայն սննդի մեջ ձեզ խիստ սահմանափակելով: Եվ եթե նույնիսկ այս մթերքը գերազանց որակի լինի, դրա սպառված ծավալը չափազանց փոքր կլինի ամբողջ օրգանիզմին անհրաժեշտ էներգիայով ապահովելու համար։ Արդյունքում օրգանիզմը սկսում է տագնապի ազդանշաններ տալ թուլության և գլխապտույտի տեսքով։ Այս աղջիկներից շատերը հղիանալու և երեխա ունենալու հետ կապված խնդիրներ ունեն։ Ամենասարսափելի արդյունքը տեղի է ունենում, երբ ճարպի մակարդակն ընկնում է ընդունելի սահմաններից: Այնուհետև կարող է մահանալ հոգնածությունից։
Անորեքսիկ աղջիկները հայտնի դարձան 90-ականներին։ Հետո պոդիումներով աղջիկները՝ զուրկ սեռական հատկանիշներից, նիհար ու տափակ, անընդհատ քայլում էին։ Հարմար էր մոդելավորողների համար, ովքեր կարող էին ցանկացած բան դնել նման մոդելի վրա, ասես կախիչի վրա, բայց դա իսկական ողբերգություն դարձավ սովորական կանանց համար. շատերն իրենց տանջում էին դիետաներով, բայց չէին կարողանում հասնել նման ցավալի նիհարության։
2000-ականներին չափազանց նիհար մոդելների հանդեպ հիացմունքը մարեց: Այնուամենայնիվ, մինչ օրս դիետաները կանանց շրջանում ամենաքննարկվող թեման են։
Որտե՞ղ է իդեալականը:
Կանացի գործչի իդեալը հասարակության հայեցակարգում փոխվել է մարդկության պատմության ընթացքում: Երբեմն նորաձևության քմահաճույքներն այնքան ծիծաղելի էին (օրինակ՝ ստորին կողոսկրերը հեռացնելու անհրաժեշտությունը), որ կարող ես միայն զարմանալ։
Իհարկե, յուրաքանչյուր կին պետք է հասկանա, որ իրեն «90-60-90»-ի պարամետրերին համապատասխանելը սխալ է։ Յուրաքանչյուր օրգանիզմ անհատական է։ Որոշ կանանց համարֆիզիկապես անհնար է 60 սմ գոտկատեղ ունենալ, նույնիսկ եթե մնացած օրերը մնան ամենակոշտ դիետայի վրա։
Կանացի ճիշտ կազմվածքն այն կազմվածքն է, որով հարմար է ապրել աղջկան։ Ճիշտ քաշը այն քաշն է, որով կինն իրեն առողջ և շարժուն է զգում, չի տառապում շնչառությամբ կամ սրտանոթային հիվանդություններով։ Կանացի կազմվածքի գեղեցկությունը կախված է համամասնություններից, սակայն դրանք կարելի է տեսողականորեն կարգավորել ըստ ձեր սեփական տեսլականի։
Եթե դեռ շոշափում ենք վերջին տարիների թրենդները, ապա տանձի տիպի տիկնայք դառնում են հանրության սիրելիները։ Այսօր նրանք ցույց են տալիս իրենց լայն կոնքերը, այլ ոչ թե ամոթխաբար թաքցնում դրանք։ Որո՞նք են Բեյոնսեի, Քիմ Քարդաշյանի, Ջենիֆեր Լոպեսի, Շակիրայի, Նիկի Մինայի և շատ ուրիշների օրինակները։ Նաև ընդունված չէ չափազանց նիհար լինել, ինչի համար դատապարտվում են ոչ միայն մոդելները, այլև ցավոտ նիհարության հասած աստղերը (մասնավորապես՝ Անջելինա Ջոլին և Կիրա Նայթլին):
Անընդունելի է, որ մաշկը ծածկված է ցելյուլիտի կեղևով։ Որպես կանոն, մղված մկանները թաքնված են նույնիսկ տպավորիչ ձևերի տակ, ինչը նկատելի է որոշ մեծ չափերի աստղերի ելույթների ժամանակ։ Մի խոսքով, ֆիթնեսը չեղյալ չի հայտարարվել։ Եվ իհարկե, կիսանդրին պետք է լինի առնվազն առաջին չափսի։ Իսկ եթե բնությունը մարմնի այս հատվածը զրկել է ծավալից, ապա աստղերը չեն վարանում դիմել պլաստիկ վիրաբույժներին։
