Կանացի հետույքի տեսակը՝ կառուցվածք և ձև

Բովանդակություն:

Կանացի հետույքի տեսակը՝ կառուցվածք և ձև
Կանացի հետույքի տեսակը՝ կառուցվածք և ձև

Video: Կանացի հետույքի տեսակը՝ կառուցվածք և ձև

Video: Կանացի հետույքի տեսակը՝ կառուցվածք և ձև
Video: Ահա, թե ինչու են գիշերվա կեսին ձգվում ոտքի մկանները. ընդամենը 2 բաղադրիչ, և 2024, Երթ
Anonim

Գեղեցիկ սեռի կազմվածքի ո՞ր մասն է ամենաշատ ուշադրություն գրավում։ Տղամարդիկ պնդում են, որ ավելի հաճախ իրենց ուշադրությունը սեւեռում են կանացի հետույքի վրա։ Ժամանակակից աշխարհում գեղեցկության չափանիշները արագորեն փոխվում են: Եկեք ծանոթանանք կանացի հետույքի տեսակներին: Նկարի կառուցվածքն ու ձևն այս դեպքում որոշիչ գործոններ են։

Կլոր

Կանացի հետույքի ո՞ր տեսակն է համարվում իդեալական։ Կլորացված ձևերը միշտ եղել են նորաձևության մեջ: Յուրաքանչյուր աղջիկ երազում է կլոր հետույքի մասին։ Ինչպե՞ս որոշել կանացի հետույքի ձևը ըստ կազմվածքի: Կան մի քանի բնորոշ հատկանիշներ.

  • Սովորաբար կլոր ավարն ունի ուռուցիկ ձևեր:
  • Կանացի հետույքի այս տեսակի գծերն առանձնապես ընդգծված չեն, դրանք բավականին փափուկ են և հարթ։
  • Դուք կարող եք մտովի շրջանագիծ գծել:

Գիտնականներն ասում են, որ կլորացված կազմվածքով կանայք ունեն շատ լավ իմունային համակարգ և հորմոնալ մակարդակ։ Բացի այդ, կարծիք կա, որ այս տեսակի կանացի հետույք ու կառուցվածք ունեցող կանանց համար ավելի հեշտ է ուժեղ երեխա ծնել։ Կլոր ավարով գեղեցիկ սեռի մեջ են երգչուհի Բեյոնսեն, Քարդաշյանների սկանդալային կլանի աշխարհիկ տիկնայք՝ Քիմ և Քայլի Ջեններ։

Քիմ Քարդաշյան
Քիմ Քարդաշյան

Քառակուսի

Գիտնականները կարծում են, որ կանացի հետույքի ամենատարածված տեսակներից մեկը «քառակուսի» ձևն է: Նման ավարով աղջիկները լավ առողջություն ունեն։ Առանձնահատկություն՝

  • Կանացի հետույքի այս տեսակն ունի ընդգծված քառակուսի ձև՝ սուր անկյուններով։
  • Քառակուսին սովորաբար կողքից հարթ է թվում: Բարեբախտաբար, այս տեսակի բծերը կարելի է շտկել և կլորացնել կանոնավոր վարժություններով:

Հայտնի մոդել Քենդալ Ջեններն ու երգչուհի Շակիրան ունեն քառակուսի հետույք։

երգչուհի Շակիրան
երգչուհի Շակիրան

Եռանկյուն

Սովորաբար լայն ուսերով տիկնայք այս ձևն ունեն։ Այս տեսակի ձևը կոչվում է շրջված եռանկյուն: Հետույքը թեքվում է դեպի ներքև: Գիտնականները հետազոտություն են անցկացրել, որի ընթացքում պարզել են, որ այս տեսակի կանացի հետույք ունեցող կանանց օրգանիզմում բացակայում է էստրոգեն կոչվող կարևոր հորմոնը: Նա պատասխանատու է հղիության զարգացման, երկրորդական սեռական հատկանիշների համար։ Դրա բացակայությունը վկայում է նյարդայնության, տրամադրության հաճախակի փոփոխության, անքնության, կանացի լիբիդոյի նվազման մասին։ Այս դեպքում բժիշկները խորհուրդ են տալիս ավելի շատ ուտել թարմ բանջարեղեն, դեղաբույսեր, մրգեր, ընկույզներ։ Քահանայական «եռանկյունու» ձևով գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները պետք է կենտրոնանան վարժությունների վրա, որոնք կբարձրացնեն հետույքի մկանային զանգվածը։

եռանկյունաձև ձև
եռանկյունաձև ձև

Սիրտ

Սոցիալական հարցման համաձայն՝ տղամարդկանց ամենաշատը դուր են գալիս հետույքի «սրտի» ձև ունեցող կանայք։ Այդպիսինհետույքը նման է կլորին, միայն դրա ստորին հատվածում ավելի շատ քաշ է կենտրոնացված։ Ամենից հաճախ «սիրտը» բնորոշ է ավազի ժամացույցի գործչի տիպի տիկնանց: Նրանք ունեն շատ նեղ իրան և մեծ կոնքեր։ Հին ժամանակներից նման ձևերը համարվում էին կանացի գեղեցկության իդեալ: Ավելին, կարծիք կա, որ սրտի տեսքով հետույք ունեցող տիկնանց համար ավելի հեշտ է ազատվել ավելորդ քաշից։

սրտի ձևը
սրտի ձևը

Տանձ

Այս ձևը բնութագրվում է ուռուցիկ և ամբողջական հետույքով։ Տանձաձեւ հետույքն ունի շատ լայն ազդրի ոսկորներ։ Այս տեսակի ներկայացուցիչներն ունեն նեղ իրան, որը ստեղծում է հսկայական ձևերի էֆեկտ։ Տղամարդիկ «տանձը» համարում են ոչ պակաս գրավիչ, քան «սիրտը»։ Բացի այդ, այն կանայք, ովքեր բնականաբար ունեն այս տեսակի կանացի հետույք, շատ բախտավոր են: Նրանք կարող են հեշտությամբ և արագ առողջ երեխա ծնել՝ առանց մեծ ջանքերի։

տանձի ձևը
տանձի ձևը

Կանացի հետույքի տեսակ - պատկերի սահմանում

Ճի՞շտ է, որ քահանաների ձևը կարող է ասել, թե ինչպիսին է ձեր կազմվածքը: Անկասկած! Հետույքի ձևը կարող է պատմել ձեր կազմվածքի մասին։ Աշխարհում ընդունված է, որ կանացի ձևերի միայն չորս տեսակ կա՝ շրջված եռանկյունի, տանձի, ավազե ժամացույցի և քառակուսի:

  • Տանձաձեւ հետույքը ցույց է տալիս, որ դուք երկրորդ տեսակի գործչի տերն եք։ «Տանձը» բնութագրվում է նեղ ուսերով և գոտկատեղով, շատ լայն կոնքերով և մեծ հետույքով։
  • Եռանկյուն հետույքը ցույց է տալիս, որ դուք պատկանում եք առաջին տեսակին։ Ձեր մարմնի կառուցվածքը բնութագրվում էլայն ուսեր, նեղ կոնքեր, համեմատաբար փոքր հետույք: Նման պատկերը հիշեցնում է շրջված եռանկյունի։
  • Քառակուսի ձևը ցույց է տալիս, որ դուք ունեք չորրորդ տեսակի գործիչ: Նրան բնորոշ է լայն գոտկատեղը, կոնքերը և ուսերը, ինչպես նաև հարթ հետույքը։
  • Կլոր հետույքն ու սրտաձեւ հետույքն ամենից հաճախ ցույց են տալիս, որ աղջիկն ունի ավազի ժամացույց հիշեցնող կազմվածք։ Նրան բնորոշ է նեղ իրանը, լայն ուսերն ու կոնքերը, մեծ կուրծքը և ուռուցիկ հետույքը։

Տրամադրում ենք լուսանկարով կանացի հետույքի տեսակները։

Հետույքի 4 ձև
Հետույքի 4 ձև

Ինչպե՞ս բարձրացնել հետույքը:

Կա հետույքի յուրաքանչյուր ձևի համար նախատեսված վարժությունների տարբեր հավաքածու, որն օգնում է շտկել հետույքը և տալ նրանց ավելի կլորացված և գեղեցիկ տեսք։ Լավագույնն այն է, որ այս մասին խորհրդակցեք մարզիչի հետ: Նա կընտրի ձեզ հարմար համալիրը։ Եթե ցանկանում եք ձգել հետույքը տանը՝ առանց մարզասրահ հաճախելու, ապա մենք ձեզ կասենք, թե որ տեսակի հետույքի համար ինչ վարժություններ են անհրաժեշտ։

Քառակուսի

Այս ձևի հիմնական խնդիրն այն է, որ դուք պետք է ավելի ցայտուն դարձնեք հետույքը: «Քառակուսու» համար հարմար են մկանային զանգվածը մեծացնելու ինտենսիվ վարժությունները: Օրինակ, մի շարք լանջի, կողային ճոճանակների, տարբեր տեսակի squats. Մարզիչները խորհուրդ են տալիս յուրաքանչյուր վարժություն կատարել 20 կրկնություններից բաղկացած երեք հավաքածուով:

թռիչք վարժություն
թռիչք վարժություն

Շրջանակ

Այս տեսակի հետույքը բացարձակապես կատարյալ է թվում: Այնուամենայնիվ, շատ դժվար է պահպանել իր ձևը: Այս դեպքում ձեզ անհրաժեշտ է մի շարք վարժություններ, որոնք կանեննպաստել բոլոր մկանների աշխատանքին. Օրինակ՝ լանջեր, խորը squats, plies, ճոճանակներ:

Եռանկյուն

Այս տեսակի հետույքի առանձնահատկությունն այն է, որ ստորին հատվածում ծավալ չունի։ Մարզիչները խորհուրդ են տալիս վարժություններ կատարել կշիռներով՝ մկանային զանգվածն ավելի արագ կառուցելու համար։ Օրինակ՝ սումո squats, չորս ոտքերի բարձրացում, ճոճանակներ:

Սիրտ կամ տանձ

Այս տեսակի կազմվածքով աղջիկներն ամենից հաճախ ճարպ են կուտակում ազդրերի հատվածում։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս կենտրոնանալ ձիավարության գոտին մշակելու վրա: Զորավարժություններ՝ մի ոտքի վրա squats, ընդարձակիչով, ոտքը բարձրացնում է քաշով: Նման համալիրը կբարձրացնի հետույքը, ինչպես նաև կնվազեցնի ծավալը ոտքերում։

Արդյունավետ վարժություն

Ո՞ր աղջիկը չի երազում «բրազիլական» հետույք ունենալու մասին. Հնարավո՞ր է տանը մղել հետույքը: Որակավորված մարզիչները խոսեցին երեք վարժությունների մասին, որոնք ամենաարդյունավետն են։ Այս համալիրը թույլ կտա ձգել հետույքը, դարձնել դրանք ավելի առաձգական և ուռուցիկ։ Բացի այդ, կարող եք դիտել վարժություններով տեսանյութ։

Image
Image

Մասնագետների մեծամասնությունն ասում է, որ քաշի կամրջով վարժությունը համարվում է շատ արդյունավետ: Այն թույլ է տալիս մշակել հետույքը և ազդրերի հետևի հատվածը: Դրա շնորհիվ հետույքը զգալիորեն կլորացվում է և բարձրանում՝

  1. Նախ պետք է պառկել մեջքի վրա։
  2. Ծնկները պետք է թեքվեն 90 աստիճանով։
  3. Դրեք համր կամ ջրի շիշ ձեր ստամոքսի վրա։
  4. Վարժությունը կատարելիս ոտքերը չեն անումպետք է դուրս գա հատակից:
  5. Հաջորդը, դուք պետք է բարձրացնեք էշը:

Դուք պետք է լարվածություն զգաք ձեր ոտքերում և հետույքում։ Այս վարժությունը խորհուրդ է տրվում կատարել երեք սեթում՝ 25 անգամ։ Բացի այդ, օգտակար է այս դիրքում մնալ 30 վայրկյան։

«Խաչ լանջեր» վարժությունն օգնում է մեծացնել հետույքի ծավալը։ Այն աշխատում է gluteus medius մկանները:

  1. Նախ պետք է ձեր ոտքերը դնել ուսի մակարդակին: Ձեռքերը կարող են հանվել դեպի գոտի:
  2. Հաջորդը, դուք պետք է կատարեք «curtsy»: Դուք պետք է ձեր ձախ ոտքը դնեք աջից և նստեք: Հետույքը պետք է լարված լինի։
  3. Այս վարժությունն արժե անել յուրաքանչյուր ոտքի վրա 15 կրկնվող երեք հավաքածու:

Plie-ն մարզում է ոչ միայն գլյուտալային մկանները, այլև վարտիքի հատվածը: Այս վարժությունը ցնցում է հետույքը, ինչպես նաև թույլ է տալիս հեռացնել ազդրի ներքին հատվածի «ականջները»՝

  1. Առաջին հերթին պետք է ձեր ոտքերը բացել ուսերի լայնությամբ:
  2. Դուք կարող եք քաշ վերցնել ձեր ձեռքերում:
  3. Այնուհետև դուք պետք է խորը նստեք և մնաք այս դիրքում 10 վայրկյան: Հիշեք, որ ձեր մեջքը ուղիղ պահեք, իսկ ոտքերը միմյանցից հեռու:
  4. Վարժությունը խորհուրդ է տրվում կատարել երեք սեթում՝ 15-20 անգամ։

Այս համալիրը կարելի է դիվերսիֆիկացնել ցանկացած վարժություններով: Հիմնական բանը հիշելն է, որ կանոնավոր վարժությունները ձեր հետույքը կդարձնեն ուռուցիկ և գրավիչ: Դուք կարող եք օրական ընդամենը 40 րոպե հատկացնել մարզմանը, և արդյունքը կլինի գերազանց։

Խորհուրդ ենք տալիս: