Շատերին հետաքրքրում է՝ ինչի՞ համար է ջուրը և ի՞նչ օգուտ կարող է բերել: Ի վերջո, այն չի պարունակում վիտամիններ, սննդանյութեր կամ հանքանյութեր: Բայց եթե միայն մտածես դրա մասին, պատասխանն ինքնին հուշում է։ Մեր երկրագունդը 70%-ով ծածկված է ջրով, իսկ մարդու մարմինը պարունակում է մոտավորապես 75-80% հեղուկ: Պարզվում է, որ ջուրը Երկիր մոլորակի ողջ կյանքի հիմքն է։
Ինչն է ազդում մարդու օրգանիզմի ջրամատակարարման վրա
Ինչու է մարդուն ջուր անհրաժեշտ, միանգամայն ակնհայտ է. Նրա օգնությամբ կենդանի օրգանիզմում տեղի է ունենում բոլոր գործընթացների գործունեության ամբողջական ցիկլը։ Բջիջների ներսում գտնվող հեղուկը կոչվում է ներբջջային, որի շնորհիվ մարդու օրգանիզմում տեղի են ունենում նյութափոխանակության գործընթացներ։
Կյանքի հիմքի օգնությամբ մարսողական բոլոր գործընթացներն ընթանում են ճիշտ ուղղությամբ՝ դրանով իսկ հեռացնելով բոլոր ավելորդ տոքսիններն ու թափոնները։ Մարդու հյուսվածքները վերականգնվում են շնորհիվ այն բանի, որ հեղուկը գործում է որպես բոլոր օգտակար նյութերի փոխադրող ամբողջ օրգանիզմով, ահա թե ինչի համար է օրգանիզմին ջուր անհրաժեշտ։
Հետաքրքիր փաստեր իմանալու համար
Կան ավելի շատ օգտակար բաներ, որոնց մասին ջուրն անում է, որոնց մասին մարդիկ չգիտեն: Օրինակ՝ օգնում է հաղթահարել սթրեսը ևհոգնածություն, բարձրացնելով մարմնի պաշտպանիչ գործառույթը որպես ամբողջություն և բարձրացնելով սրտանոթային համակարգի արդյունավետությունը: Եթե ալկոհոլ, կոֆեին կամ այլ նյութեր ընդունելիս հեղուկի պակաս կա, ապա մաքուր ջուր խմելով կարելի է արագ վերականգնել ցանկալի հավասարակշռությունը։
Վարակիչ հիվանդությունների կամ գրիպի տարբեր համաճարակների ժամանակաշրջաններում բժիշկները խորհուրդ են տալիս շատ հեղուկներ ընդունել: Ինչո՞ւ է անհրաժեշտ մրսածության ժամանակ այդքան քանակությամբ ջուր խմել և ինչպե՞ս կարող է դա օգնել: Այս հարցի պատասխանը շատ պարզ է. Նրա օգնությամբ օրգանիզմում շրջանառվում են արյան մեջ առկա հակամարմինները, որոնք ուժեղ պաշտպանություն են ծառայում նման հիվանդություններից։
Ջուրը նաև կատարում է թերմոստատի կարևոր գործառույթ: Այն ապահովում է, որ մարմնի ջերմաստիճանը մնա ճիշտ վիճակում, եթե շրջակա միջավայրի եղանակը փոխվի կամ մարմնի վրա ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակ:
Եթե մարդը դիետա է պահում, և նրան հաղթահարում է քաղցը, ապա կարելի է ջուր խմել, քանի որ այն զրոյական կալորիա է պարունակում, բայց ախորժակը որոշ ժամանակով կանցնի։
Օրական հեղուկի պահանջ
Յուրաքանչյուր ոք կարող է հաշվարկել իր օրական ջրի պաշարը, որն անհրաժեշտ է օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար։ Պրոֆեսիոնալ սննդաբանները մշակել են բանաձեւ, ըստ որի՝ առողջ մարդը պետք է օրական 30 մլ ջուր խմի յուրաքանչյուր կիլոգրամի դիմաց։ Այսպիսով, եթե քաշը 50 կգ է, ապա, համապատասխանաբար, մարմնի ջրի պաշարը լրացնելու համար անհրաժեշտ է խմել 1500 մլ։ Սա մարդու կողմից օրական սպառած ամբողջ հեղուկի ընդհանուր ծավալն է։
Այն կարող է ներառելառաջին ճաշատեսակներ, թեյ կամ սուրճ, մի շարք հյութեր կամ խմիչքներ: Եթե այս ամենը հանվում է օրվա նորմայից, ապա պարզվում է, որ պետք է խմել մոտ մեկ լիտր մաքուր ջուր։
Օգտակար խորհուրդներ
Դեռ կարող եք բազմաթիվ օրինակներ բերել, թե ինչու է մարդուն ջուր անհրաժեշտ: Օրինակ՝ այն պետք է հնարավորինս շատ խմել կերակուրների միջև՝ ստամոքսի ընդլայնումից խուսափելու համար։ Առավոտյան արթնանալուց անմիջապես հետո բժիշկները խորհուրդ են տալիս դատարկ ստամոքսին տաք ջուր խմել և ամբողջ օրվա ընթացքում չմոռանալ լրացնել հեղուկի կորուստը յուրաքանչյուր միզումից հետո։
Ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ այտուցի ի հայտ գալը պայմանավորված է օրգանիզմում ավելորդ խոնավությամբ, բայց դա միշտ չէ, որ ճիշտ է։ Հեղուկի պակասի պատճառով նման դեպքերը նույնպես հաճախ են հանդիպում, և դա պայմանավորված է նրանով, որ ճարպային հյուսվածքը փորձում է ջրի պաշարներ կուտակել՝ դրա պակասից խուսափելու համար։
Պարզվում է, որ մարդու աչքերը, մազերը, եղունգները և մաշկը հեղուկի կարիք ունեն։ Ինչու է ջուրը անհրաժեշտ այս դեպքում: Ամեն ինչ շատ պարզ է՝ այն կատարում է դրանք խոնավացնելու ֆունկցիա։
Ի՞նչն է ազդում օրգանիզմում ջրի պակասի վրա
Մարդու օրգանիզմի ջրազրկման հետևանքները կարող են տհաճ լինել. Նախևառաջ նյարդային համակարգը զգում է հեղուկի պակաս, քանի որ նրա օրգանները, այն է՝ ուղեղը, բաղկացած է ջրից, ուստի անմիջապես առաջանում է գլխացավ։ Նման խանգարումները կարող են դրսևորվել նաև այլ ցավերի տեսքով, քանի որ ջրամատակարարման բացակայությունը զգացվում է բոլոր նյարդային բջիջներում։ Այս դեպքում լավագույնը կլինի ոչ թե դեղը, այլ մի քանի բաժակ սենյակային ջուր խմել։ջերմաստիճան.
Եթե դուք չեք լրացնում պաշարը, ապա մարսողական տրակտը կտուժի երկրորդը նյարդային համակարգից հետո: Ուտելուց հետո անհարմարություն կզգան, քանի որ սննդի մարսման գործընթացը կարող է շատ ավելի երկար տևել, և հետագայում փորկապություն առաջանա։ Մի քանի բաժակ մաքուր և սառը հեղուկը նույնպես կհանդիսանա այս խախտման համադարման միջոց։
Էլ ինչի՞ն է պետք ջուրը։ Թվում է, թե այս ամենից բացի, դա դեռ կարող է պատահել մարդու հետ, եթե հեղուկի պակասը չլրացվի։ Փաստորեն, ավելորդ քաշն առաջանում է նաև օրգանիզմում ջրի պակասի պատճառով, քանի որ ճարպերը դադարում են քայքայվել։ Բացի այդ, երիկամները, լեղապարկի հետ մեկտեղ, որի մեջ կարող են քարեր առաջանալ, տառապում են մնացած ամեն ինչից։
Ինչ վերաբերում է արտաքին տեսքին, հեղուկի պակասը կազդի մազերի վրա, որոնք չորանալու են, և մաշկը կարող է սկսել թեփոտվել: Բացի այդ, հնարավոր է, որ գործընթացը չդիպչի եղունգներին, որոնք կարող են ուժեղ շերտազատվել։
Ինչի՞ց կարելի է խուսափել ջրից։
Մեր ժամանակներում տարբեր գիտական հետազոտություններ այնպիսի մակարդակի են հասել, որ կարող են կանխել բազմաթիվ սարսափելի հիվանդությունների առաջացումը։ Ինչպես, օրինակ, միզապարկի քաղցկեղը կամ միզաքարային հիվանդությունը: Ամերիկացի գիտնականները պարզել են, որ տղամարդիկ ամենից հաճախ տառապում են այդ հիվանդություններից, քանի որ նրանք ավելի քիչ ջուր են օգտագործում, քան մարդկության իգական կեսը։ Ավելի քան 40 հազար մարդու շրջանում անցկացված հարցումներից հետո պարզվել է, որ նրանցից շատերն օրական երկու լիտրից պակաս հեղուկ են խմում՝ դրանով իսկ իրենց վտանգի ենթարկելով։ Այստեղից կարելի է եզրակացնել, որ որպեսզինվազեցնել հիվանդության ռիսկը առնվազն 8%-ով, անհրաժեշտ է օրական մեկ լիտրից ավելի ջուր խմել։
Մյուս սարսափելի հիվանդությունը շաքարախտն է: Դրա դեմ պայքարելու եղանակներից մեկը ջուրն է: Եթե օրգանիզմի համար բավականաչափ հեղուկ, և հետագայում էներգիա չկա, ապա ուղեղը սկսում է ավելի շատ շաքար արտադրել՝ այդ պաշարը լրացնելու համար: Դրանից խուսափելու համար հարկավոր է ավելի շատ մաքուր ջուր խմել։
Կենարար խոնավություն կենդանական աշխարհում
Ինչու է կենդանիներին ջուր անհրաժեշտ: Կենդանիների օրգանիզմում նրա գործառույթները գրեթե նույնն են, ինչ մարդու օրգանիզմում։ Նրանք տարբերվում են միայն մեր մոլորակի կենդանական աշխարհի ներկայացուցիչների տեսակներից։ Կաթնասունները, օրինակ, կարգավորում են իրենց մարմնի ջերմաստիճանը առատ քրտնելով, ուստի նրանք պարզապես պետք է անընդհատ լրացնեն իրենց ջրի պաշարը։
Միսակերները լրացնում են իրենց հեղուկի պակասը սննդի ընդունմամբ, մինչդեռ բուսակերները խմում են այն բույսերից արտազատվող հյութերի շնորհիվ, որոնք նրանք ուտում են: Սակայն միայն շատ կենդանիների օրգանիզմը կարող է հագեցած լինել սննդի հետ եկող հեղուկով, այնպես որ դուք պետք է անընդհատ ավելի շատ և պարզապես ջուր օգտագործեք:
Ֆլորայի աշխարհ
Ինչի համար է ջուրն անհրաժեշտ բույսերին, միանգամայն ակնհայտ է: Ոչ մի սերմ չի բողբոջում, քանի դեռ չի ստանում համապատասխան քանակությամբ խոնավություն: Սակայն ջրի ամենակարևոր գործառույթը, որը շատերին հայտնի է կենսաբանության դասերից, այն է, որ այն մասնակցում է ֆոտոսինթեզի գործընթացին:
Այն նաև կենդանի է պահում բույսը՝ ապահովելով հոսքհանքանյութեր և սննդանյութեր նրա հաղորդիչ համակարգի երկայնքով: Եվ ընդհանրապես, կենդանական աշխարհի ներկայացուցիչները վաղ թե ուշ կմահանան առանց ջրի, ինչպես, սկզբունքորեն, մեր Երկրի վրա գտնվող ցանկացած կենդանի օրգանիզմ։
