Նայելով Բենիտա Կանտիենի՝ ժպտերես ու շողշողացող երիտասարդ կնոջ լուսանկարին՝ անհնար է մտածել, որ նա արդեն 67 տարեկան է։ Բենիտան ծնվել է 1950 թվականի փետրվարի 21-ին։
Բենիտա Կանտիենին լրագրող է, մարզիչ, գրքերի հեղինակ, Kantienika և Faceforming առողջապահական ծրագրերի ստեղծող, Kantienika ինստիտուտի հիմնադիր:
Բենիտայի կարիերան
Կանտյենին աշխատել է որպես շվեյցարական Blick օրաթերթի գլխավոր թղթակից, այնուհետև՝ Ցյուրիխի Annabelle-ի և Մյունխենի Vogue Germany-ի գլխավոր խմբագիր: Դասավանդել է շվեյցարական լրագրողական երկու դպրոցներում։ 1998 թվականի մայիսից մինչև 2003 թվականի սեպտեմբեր Կանտիենին Shape fitness ամսագրի գլխավոր խմբագիրն էր (Գերմանիա):
Բենիտա Կանտիենին առողջ մարմնի ձևավորման և ճիշտ կեցվածքի «Կանտենիկա» ծրագրի հիմնադիրն է, որը կրում է իր ստեղծողի անունը։
2004 թվականին նա բացեց Կանտենիկա ինստիտուտը, որտեղ նա դասավանդում է առողջության և երիտասարդացման ծրագրեր:
Kantenik և faceforming
Kantenika-ն առողջության համակարգ է, որը հիմնված էպահպանելով անատոմիապես ճիշտ ողնաշարը, որն ակտիվացնում է մարդու բոլոր մկանները, շարժուն է դարձնում կոնքը, մարզում է մարմինը ոտքից մինչև գլուխ։
Բենիտա Կանտիենին Ռուսաստանում ավելի շատ հայտնի է որպես դեմքի երիտասարդացման ծրագրի մշակող։
Դեմքի ձևավորումը դեմքի մկանների մարզում և ձգում է, որը կարող է փոխարինել վիրաբուժական դիմահարդարմանը կամ օգտագործել պլաստիկ վիրահատությունից առաջ և հետո՝ մաշկին երիտասարդությունը վերականգնելու համար: Ոչ միայն դեմքի մկանները ներգրավված են, այլ ամբողջ մարմինը, ամենախորը մկանները:
Մարդկանց մեծամասնությունը նույնացնում է դեմքի ձևավորումը cantenika-ի հետ, բայց դա ապակողմնորոշիչ է, քանի որ cantenika-ն շատ ավելի լայն է, և ավելի շուտ դեմքի ձևավորումը cantenika-ի անբաժանելի մասն է:
«Կանտենիկա» ծրագրի ստեղծման պատմություն
Իր պատանեկության տարիներին Բենիտայի մոտ ախտորոշվել է ծանր սկոլիոզ, Շեյերմանի հիվանդություն, արթրոզ և սրբանային հատվածի կոտրվածք։ 27 տարեկանում նրան արդեն անխուսափելի էր թվում ազդրի փոխարինումը։ Նա չէր կարողանում սպորտով զբաղվել, բացի այդ, ապրում էր ցավազրկողներով։ Քանի որ թերապիան չօգնեց, Կանտիենին սկսեց ինքնուրույն ուսումնասիրել անատոմիան, որպեսզի հասկանա իր հիվանդությունների պատճառը, ինչպես նաև կիրառել բուժման տարբեր մեթոդներ: Նա փորձեց բոլոր վարժություններն ու մարզումները, որոնք հասանելի էին իրեն, բայց շատերը միայն որոշ ժամանակավոր թեթևացում բերեցին:
1991-ին Բենիտան գիրք կարդաց այն ժամանակ հայտնի կալանետիկայի մասին: Մարզման սկզբում նա կարծես թե օգտակար էր։ Նա նույնիսկ գնաց ուսումնասիրելու վարժությունների այս համակարգը: Շուտով Բենիտա Կանտիենին հասկացավ, որ ինչ-որ բան պակասում է այս մարզումներից,մեթոդն ինքնին չունի անատոմիական հիմք, հիմնական կառուցվածք և հարմար չէ բոլոր մարդկանց համար: Եվ նա շարունակեց իր որոնումները։
1993 թվականին Բենիտա Կանտիենին հանդիպեց Քրիստիան Լարսենին՝ Spiraldynamik International-ի համահիմնադիրին՝ կեցվածքն ու շարժումը վերլուծելու և բարելավելու անատոմիական համակարգ: Լարսենը նրան ծանոթացրեց կոնքի հատակի համակարգի հետ՝ ոսկրերի հարթեցման հիմնական մկանները:
Այդ ժամանակից ի վեր, Cantieni-ն ուսումնասիրում է, թե ինչպես ճիշտ տեղավորել մարդու մարմնի ոսկորները, որպեսզի ամենախորը մկանային շերտերը կարողանան պահել դրանք ճիշտ դիրքում և կառուցվածքում:
Փորձելով իր վրա բոլոր մարզումները և վարժությունները, ներառյալ բազմաթիվ տեխնիկա, Բենիտա Կանտիենին ստեղծեց իր սեփական մեթոդը, որով ինքն իրեն բուժեց՝ «Կանտենիկ» վարժությունների համակարգը:
Այսօր նրա նախկինում ոլորված ողնաշարը կատարյալ ուղիղ է, նա ցավ չունի, նրա մարմինը սիրում է շարժվել և մարզվել։ Ճիշտ կառուցված մարմինն աճել է մի քանի սանտիմետրով և մեծապես փոխել է իր ձևը։
«Այժմ ես ինձ ավելի երիտասարդ եմ զգում, քան երբևէ իմ քսան տարեկանում, այսօր ես ավելի ուժեղ և շատ ավելի ճկուն եմ», - ասում է Կանտիենին, «և, որպես հիանալի կողմնակի ազդեցություն, իմ մարմինն ավելի լավ է զգում և ավելի լավ տեսք ունի, քան երբևէ- կամ «.
Բենիտայի բուժման մեթոդի ուսուցում
Կանտյենին մշակել է մարդկանց կրթման համակարգ՝ անկախ նրանց տարիքից և պատրաստվածության մակարդակից։ Նա հիմնադրել է Կանտենիկա ինստիտուտը, որպեսզի վերապատրաստի և վարի իր բուժիչ ծրագիրը:
16 երկրներում ներդրված
Կանտյենի մեթոդը, մասնագետների թիվըկայուն աճում է: Բենիտա Կանտիենիի վարժությունների ծրագիրը մշտապես թարմացվում է, քանի որ նոր արդյունքներ են հայտնվում:
1998 թվականից ի վեր մոտ 1200 վերապատրաստվողներ մասնակցել են Kanteniki-ի դասընթացներին Շվեյցարիայում, Գերմանիայում, Ավստրիայում և ստացել հավաստագրված մեթոդը սովորեցնելու համար: Մարզումները արագ արդյունքներ են բերում։ «Առաջին փորձից հետո դուք ավելի լավ կզգաք,- ասում է Կանտիենին,- երրորդ ժամից հետո դուք ավելի լավ տեսք կունենաք, իսկ տասը ժամ հետո ձեր մարմինը կվերածվի ուժային շարժիչի»:
Նախկին լրագրող և հեղինակ Բենիտա Կանտինին հրապարակել է իր սեփական պատմությունը որպես բեսթսելեր Գերմանիայում, Շվեյցարիայում և Ավստրիայում: Մինչ օրս նա գերմաներենով հրատարակել է 21 գիրք և 4 տեսահոլովակ։ Նրա գրքերը գրված են մատչելի, հեշտ լեզվով, հումորով, հատուկ տերմիններ չկան։
Բացի իր գրքերի շատ ընթերցողներից, DVD-ների և CD-ների դիտողներից, Կանտիենիի աշխատանքը շարունակում է գրավել աճող թվով թերապևտների, օրթոպեդների, քիրոպրակտորների, ֆիթնեսի հրահանգիչների և այլն:
Ում համար է կանտենիկան հարմար
Բենիտա Կանտիենի մարմնամարզությունը հարմար է բոլորի համար և կառուցված է տարբեր կարիքների համար, ինչպիսիք են՝
- աջակցում է մարմնի տոնուսին և ճիշտ կեցվածքին;
- սկոլիոզի, սկավառակների ճողվածքի և այլնի բուժում;
- անմիզապահության, շագանակագեղձի մեծացման, թութքի բուժում;
- անատոմիապես ճիշտ քայլվածքի ձևավորում;
- հարթեցրեք ոսկորները և օգնում ձեռք բերել օպտիմալ ձև;
- մոբիլիզացիահոդեր;
- սրտամկանի խորը մկանների մշտական ուժեղացում։
Արձագանք Բենիտա Կանտիենիի մեթոդի վերաբերյալ
Ի՞նչն է նրա մեթոդի մեջ, որն այդքան գրավում է մարդկանց: Ինչո՞ւ է անընդհատ աճում նրա կուրսերի ուսանողների թիվը։ Ահա թե ինչ են ասում մարդիկ Բենիտա Կանտիենիի և նրա առողջության ծրագրի մասին իրենց ակնարկներում.
- Բարելավում է ֆիզիկական պատրաստվածությունը և հոդերի շարժունակությունը:
- Բոլոր վարժությունները անվտանգ են, երբ ճիշտ են կատարվում:
- Նոր վարժությունների և սկզբունքների ինտեգրում առօրյա կյանքում:
- Զարգանում է ճկունությունը։
- Զգացեք մարմնի բոլոր կարիքները։
- Շարժումը ցավ չի առաջացնում.
- Ողնաշարը, կրծոսկրը և պարանոցը ձգված են։ Բարձրությունը մեծանում է մի քանի սանտիմետրով։
- Դիֆրագմը մեծանում է, ինչը ազդում է ձայնի բարելավման վրա։
- Մարմինը դառնում է ուժեղ և առողջ՝ անկախ տարիքից, չափից և քաշից։
Դեմքի ձևավորում Բենիտա Կանտիենի
Դեմքն առաջինն է, ինչ մարդիկ նկատում են հանդիպելիս: Մարդկանց մեծ մասը վաղուց սովոր է խնամել դեմքը՝ մաքրել, պատրաստել տարբեր դիմակներ, խոնավացնել, սնուցել վիտամիններով։ Բայց քչերն էին կարծում, որ մեր դեմքը նույնպես բաղկացած է մկաններից, որոնք պետք է մարզվեն, ինչպես ամբողջ մարմինը։
Մարդու դեմքի վրա կա 57 մկան՝ ծամելու և դեմքի: Համեմատության համար՝ ամբողջ մարդու մարմնում կա ավելի քան 650 մկան, և դրանց մեծ մասը գտնվում է դեմքի և պարանոցի վրա։ Եթե մարդկանցից շատերը ինչ-որ բան գիտեն մարմնի մկանների մասին, ապա գրեթե ոչինչ դեմքի մկանների մասին։
Բոլորը գիտեն տարիքային փոփոխությունների մասին.կնճիռներ, թուլացած մաշկ. Կանտիենին կարծում է, որ մեղավոր են թերզարգացած մկանները և գլխի սխալ դիրքը։
Դեմքի ձևավորումը (մարմնամարզություն դեմքի համար) Բենիտա Կանտիենիի կողմից հիմնված է յոգայի, մերսման, դեմքի մկանների ամրապնդման, ճիշտ կեցվածքի և գլխի դիրքավորման տարրերի վրա:
Faceforming by Benita Cantieni-ն կախարդական փայտիկի ալիք չէ, այլ տքնաջան, ամենօրյա աշխատանք, որը հիանալի արդյունքներ է բերում երիտասարդ դեմքի պահպանման գործում:
Ինչպես դառնալ տարով երիտասարդ երեք շաբաթում
«Պայքար կնճիռների դեմ. Ինչպես երեք շաբաթում դառնալ տարիներ ավելի երիտասարդ» նկարագրում է այն վարժությունները, որոնք պետք է կատարել երեք շաբաթ՝ տեսանելի արդյունքի հասնելու համար։ Նշված ժամանակահատվածից հետո, եթե հետևեք բոլոր առաջարկություններին, կարող եք զգալ դեմքի բոլոր մկանների աշխատանքը։ Ստորև ներկայացված են այս վարժությունները և դրանց ազդեցությունները՝
- Ութ ծաղկաթերթ լոտոսը մեկնարկային դիրքն է ամբողջ մարզման համար, որը ձգում է ողնաշարը և ուղիղ է պահում մեջքը:
- «Total Tension»-ը նախապատրաստական վարժություն է, որը կսովորեցնի ակտիվացնել գանգի մկանային կետերը։
- «Temple Lift»-ը բացում է աչքերի տարածքը վերև և կողքերում՝ միաժամանակ հարթեցնելով քունքերը:
- «Դեմքի ձևավորումը» կօգնի ձերբազատվել բերանի և կզակի շուրջ ընկճվածությունից և փորվածքներից և ընկած այտերից։
- «Cheek Lift»-ը ձևավորում և բարձրացնում է այտերն ու այտոսկրերը։
- «Lip Shaping»-ը բարձրացնում է շուրթերի անկյունները, ձգում է բերանը դեպի կողքերը, հարթեցնում է այտերի և աչքերի շուրջ մաշկը։
- «Օվալի ձևավորումդեմքը» վերադարձնում է առաձգականությունը դեմքի մաշկին, ձգում է դեմքի մաշկը, ակտիվացնում բոլոր այն կարևոր կետերը, որոնք կօգնեն ձեզ կատարել մնացած բոլոր վարժությունները։
- «Chin Lift»-ը բարձրացնում և հարթեցնում է կզակի և այտերի մաշկը։
- «Այտերի ձգումը» տալիս է դեմքին հստակություն և հստակություն, օգնում է բարձրացնել բերանը և ձևավորել այտերը:
- «Բերանը բարձրացնելը» շուրթերը դարձնում է առաձգական և հագեցած, հարթեցնում քթի ակոսը։
- «Ստորին կոպի ձգումը» նվազեցնում է «ագռավի ոտքերի» և արցունքապարկերի տեսքը, ամրացնում աչքերի շուրջ մկանները։
- «Forehead and Nose Lift»-ը բարձրացնում և ձգում է հոնքերը, հարթեցնում կնճիռները ճակատի և քթի կամրջի վրա։
- «Բացելով աչքերը» հեռացնում է վերին կոպի գագաթը աչքի վրայից, զարգացնում և բարձրացնում է վերին շրջանաձև մկանը:
- «Հարթեցնող ճակատ»-ը վերացնում է ճակատը կնճռոտելու սովորությունը, վերացնում է հոգնածությունը դեմքի վրա, հարթեցնում և բարձրացնում է ճակատը դեպի քունքերն ու մազերի արմատները։
Երեք շաբաթից հետո կարող եք վարժությունները կատարել շաբաթական մի քանի անգամ՝ կենտրոնանալով միայն խնդրահարույց հատվածների վրա։
Լրացուցիչ խորհուրդներ Benita-ից
- Անպայման պատրաստվեք մարզմանը, ազատեք ձեր մտքերը բացասականությունից, խնդիրներից, այն ամենից, ինչը մթագնում է միտքը։
- Ճիշտ կեցվածքը ոչ միայն առողջ ողնաշարի երաշխիք է, այլև երիտասարդ դեմքի պահպանում։ Կատարեք հետևյալ վարժությունը, երբ ազատ ժամանակ ունեք. Հարկավոր է նստել հատակին կամ բարձրացված հարթակի վրա՝ անցնելովոտքերը. Որպեսզի նստած ոսկորները զգացվեն: Ողնաշարը կոկիկսից մինչև պսակը մեկ գիծ է, ձեռքերը հանգստացած են, վիզը երկարացված է, պսակը նայում է ուղիղ վերև։ Վարժության նպատակը ողնաշարի ձգումն է։
- Ականջի մկանները մեծ դեր են խաղում ծերացումը կանխելու գործում: Ականջները շարժելու ունակությունը տոնավորված դեմքի քայլերից մեկն է: Հետեւաբար, նրանք, ովքեր կարող են շարժել իրենց ականջները ծննդյան օրվանից, շատ հաջողակ են: Մյուսները ստիպված կլինեն զբաղվել: Այս մկանները չեն օգտագործվում առօրյա կյանքում, ուստի կարևոր է դրանք զարգացնել մարզումների ժամանակ։
- Ձեր բերանը ավելի հաճախ բաց պահեք: Փակ բերանը բերանի շուրջ ստեղծում է կնճիռներ և խորշեր: Նաև խոսակցության ընթացքում մի փոքր բաց բերանը հետաքրքրության և ուշադրության տպավորություն է թողնում։
- Շատ կանայք դիմահարդարման ընթացքում դեմք են դարձնում, ինչը միշտ հանգեցնում է կնճիռների: Արժե այս պահին փորձել կատարել «Օվալի ձևավորում» վարժությունը։
Faceforming Reviews
Համացանցը լի է լուսանկարներով առաջ և հետո, ինչպես նաև Բենիտա Կանտիենիի դեմքի ձևավորման մասին վկայություններ: Արդյունքն իսկապես նկատելի է։ Եվ ահա թե ինչ են ասում մարդիկ.
- Մարզվելը շատ ժամանակ չի պահանջում, ընդամենը 10-15 րոպե, սակայն մեկ ամիս անց դուք կարող եք դեն նետել բոլոր հակատարիքային քսուքները և տեսնել արդյունքը։
- Բոլոր վարժությունները պետք է անընդհատ կատարել, այլապես ոչ մի ազդեցություն չի լինի։ Սակայն ջանքերի արդյունքը կարելի է տեսնել 3 շաբաթ անց։
- Բենիտա Կանտիենիի շնորհիվ տարիքն ու ծերացումը սարսափելի չեն, քանի որ կա տարիքի հետ կապված փոփոխություններին դիմակայելու միջոց:
Եզրակացություն
Դուք կարող եք երկար վիճել դրա մասինորքանով են արդյունավետ Բենիտա Կանտիենիի մեթոդները: Բայց մի բան հաստատ է՝ նրա վարժությունները չի կարելի անվանել ավելորդ կամ վնասակար։ Արդյունքը կախված է ժառանգականությունից, անձամբ մարդուց, նրա ջանքերից, որոնք նա ներդնում է մարզվելու և իր մեջ ինչ-որ բան փոխելու ցանկությունից։
