Ինչպե՞ս փրկվել շոգից ամռանը, երբ ջերմաչափը +30-ից չի իջնում, երբ ասֆալտը հալվում է, իսկ օդը կարծես մածուցիկ ու թանձր է, ինչպես դոնդողը։ Շատերն ամառվա ընթացքում իրենց չափազանց անհարմար են զգում։ Փորձեք ստորև բերված խորհուրդները, և երկար սպասված թեթևացումը, անկասկած, կգա:
Ինչպես խուսափել շոգից տանը
• Առաջին հերթին ուշադրություն դարձրեք. պատուհանները։ Դրանց վրա կախված վարագույրները կամ շերտավարագույրները արդեն 3-10 աստիճանով կնվազեցնեն սենյակի ներսում ջերմաստիճանը։ Բացի այդ, ամառային շրջանի համար պատուհաններին սոսնձված կամ վարագույրներին կարված ռեֆլեկտիվ ֆիլմը կօգնի։ Պատուհանները պետք է լայն բացել միայն վաղ առավոտյան և ուշ երեկոյան: Եթե հնարավոր է, քնեք բաց պատուհաններով և պատշգամբով:
• Դուք կարող եք հրաժարվել թանկարժեք օդորակիչից՝ գնելով օդափոխիչ և ստիպելով այն փչել սառույցով կամ սառած ջրով տարայի վրայով: Բնակարան կմտնի սառը օդ։ Իսկ օդափոխիչի աշխատանքից էներգիայի կորուստները նվազեցնելու համար հրաժեշտ տվեք հին շիկացած լամպերին և փոխարինեք դրանք էներգախնայող լամպերով: Որը,ի լրումն իրենց նպատակային նշանակության, նրանք 4/5-ով ավելի քիչ ջերմություն են արտանետում, քան մենք սովոր ենք: վառարանում կամ ջեռոցում: Դուք կարող եք խմել տաք թեյ կամ սառը ջուր (միայն փոքր կումերով, որպեսզի ձեր կոկորդը չսառչի):
• Ավելի լավ է տաք ցնցուղ ընդունել՝ ջրի ջերմաստիճանը 20 աստիճանից բարձր, այդ դեպքում արյունը չի շտապի դեպի մաշկը՝ փոխհատուցելու նրա սառեցումը։ Եթե ամբողջովին անտանելի դառնա, կօգնի Հնդկաստանից, որտեղ նրանք փախչում են շոգից՝ թաց սրբիչից չալմա փաթաթելով իրենց գլխին։
• Քնելուց 2-3 ժամ առաջ անկողնային պարագաները պոլիէթիլենային տոպրակի մեջ ծալված դրեք սառնարանում: Ամառային այն ընտրելիս, ի դեպ, նախապատվությունը տվեք թեթեւ ու բնական գործվածքներին։ Իսկ գիշերը մի շիշ սառը ջուր պետք է «հերթապահի» մահճակալի մոտ՝ խմելու և դեմքը քսելու համար։
Ինչպես խուսափել աշխատավայրում շոգից
• Հագուստ - բաց, բաց գույներ, բամբակյա կամ այլ բնական գործվածքներ: Դիմահարդարում, քսուք, հակաքրտինքային միջոցներ՝ նվազագույնը՝ կանայք, խղճացեք ձեր մաշկին, նրա համար դա հեշտ չէ։ թաշկինակ և հովհար: Ջուրը, սակայն, պետք է խմել, քանի որ այն հալեցնում է, փոքր կումերով: Թաշկինակն օգտակար է դեմքը և ձեռքերը թրջելու և սրբելու համար։
• Աշխատեք բոլոր կարևոր և անհրաժեշտ բաները տեղափոխել աշխատանքային օրվա առաջին կես, քանի դեռ այն այնքան էլ շոգ չէ։ Հետոձեր գլխի համար շատ ավելի դժվար կլինի մտածել։
• Աշխատանքային սենյակի օդը խոնավացնելու համար կարող եք օգտագործել փոքրիկ լակի շիշ, մեծ տերևներով տնային բույս, փոքրիկ ակվարիում (կարող եք նաև առանց ձկների.
• Ճաշի ընդմիջման ժամանակ, ինչպես և տանը, հրաժարվեք ծանր սնունդից և սուրճից՝ հօգուտ բանջարեղենի աղցանի, մրգերի և կանաչ թեյի:
Ինչպես խուսափել տաքացնել մեքենայում• Ամենահեշտ միջոցը՝ պարբերաբար լվանալ և փայլեցնել այն։ Կատարյալ մաքուր մեքենան հիանալի կերպով արտացոլում է կիզիչ արևը:
• Պաշտպանեք մեքենայի ինտերիերը արևի ստվերներով յուրաքանչյուր ապակու վրա (ներսում) և ռեֆլեկտիվ էկրանով դիմապակու վրա (դրսում, էկրանի եզրերը պետք է փակված լինեն։ դռներ):
• Օդը թույլ տալու համար Եթե տնակն ավելի սառն է, ապա հետևի նստատեղին դրեք սառույցով կամ սառեցված ջրի տարաներ (խելամիտ քանակությամբ և համապատասխան փաթեթավորված):
• Օգտագործեք փշատերև եթերայուղ, որը հայտնի է. ներշնչելիս թարմացնող ազդեցության համար։
Ինչպես ընդհանրապես խուսափել շոգից
• Քայլել բոբիկ։
• Հագեցեք ծարավը հանքային ջրով, ջուրը կիտրոնով, կոմպոտներով, թարմ հյութերով։
• Հագեցեք ծարավը, իսկ օրգանիզմի համար օգտակար լինելով՝ կարող եք օգտագործել վարունգ, լոլիկ, ձմերուկ և այլ մրգեր։ որոնք պարունակում են շատ ջուր։ • Մի հագեցրեք ձեր ծարավը գարեջրով և այլ ալկոհոլային խմիչքներով (ջրազրկում), սուրճով (արյան անոթների վրա ճնշման ավելացում), լիմոնադներով (շաքարի մեծ քանակությունը բարձրացնում է արյան ճնշումը)։ • Աշխատեք դրսում չգնալ առավոտյան ժամը 11-ից մինչև երեկոյան 5-ը, ամենաթեժը:օդ։
• Դուրս եկեք քաղաքից դեպի բնություն՝ դեպի բնական ջրային մարմին (առվակ, լիճ, գետ, ծով, օվկիանոս)։
• Վարեք առողջ ապրելակերպ ողջ տարին (ոչ միայն ամռանը) - դա կօգնի ձեզ հեշտությամբ հարմարվել ցանկացած սեզոնի և ցանկացած եղանակի:
