Ցանկացած տարիք գեղեցիկ է, բայց կանայք անընդհատ հարցնում են՝ «Ինչպե՞ս 50 տարեկանում 35 տարեկան լինել»: Կան մի քանի կանոններ, որոնք թույլ կտան ավելի երկար պահպանել երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը։ Պետք է ոչ միայն ճիշտ սնվել և մարմնին տալ կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվություն (ցանկալի է մաքուր օդում), մասնագետների հետ սովորական հետազոտություններ և թեստեր անցնել, օգտագործել «ճիշտ» կոսմետիկա և կատարել դեմքի հակատարիքային վարժություններ։
Էստրոգեններ և կանացի գեղեցկություն
Կարո՞ղ եք 35-ը 50-ին նայել: Մասնագետները նշում են, որ երիտասարդությունը, գեղեցիկ տեսքը, թարմությունն ու առողջությունը կանացի սեռական հորմոնների՝ էստրոգենի գործողության արդյունք են։ Երիտասարդության մեջ էստրոգենները շատ են, բայց տարիների ընթացքում դրանց արտադրությունը նվազում է, երիտասարդությունը նույնպես անհետանում է։ Առանց էստրոգենների ոչ մի կախարդական միջոց, պրոցեդուրա կամ նույնիսկ պլաստիկ վիրահատություն չի օգնի վերականգնել կամ պահպանել երիտասարդությունը երկար ժամանակ։
Այսպիսով, հարցի միակ պատասխանը, թե ինչպես 50 տարեկանում 35 տարեկան լինել, էստրոգենի բավարար մակարդակի պահպանումն է: Կանացի սինթետիկ սեռական հորմոնները, որոնք, ցավոք, ունեն բազմաթիվ հակացուցումներ, կօգնեն նվազեցնել էստրոգենի անբավարարության դրսեւորումները։և կողմնակի ազդեցությունները, կամ էստրոգենի բուսական անալոգները՝ ֆիտոէստրոգենները:
Որոշ բուսական նյութերից ստացված նյութերը բաղադրությամբ և ֆունկցիաներով շատ նման են կանանց մարմնի կողմից արտադրվող սեռական հորմոններին: Ժամանակակից բժշկությունն ու կոսմետոլոգիան բնական հորմոնների նման անալոգը համարում են 40 տարեկանից բարձր կանանց հորմոնալ հավասարակշռությունը պահպանելու հուսալի գործիք։
Ֆիտոէստրոգենները ընդօրինակում են բնական իգական սեռական հորմոնների ազդեցությունը.
- օգնում է պահպանել մաշկի ամրությունն ու առաձգականությունը, նվազեցնել կնճիռների քանակը և կանխել դրանց առաջացումը ապագայում;
- ճնշում է ճարպային հյուսվածքի աճը՝ պահպանելով մկանային զանգվածը, ինչը հեշտացնում է նիհարելը կամ նիհար մնալը;
- փափկացնում է դաշտանադադարի ախտանիշները՝ ավելորդ քրտնարտադրություն, անքնություն, նյարդային դյուրագրգռություն, տաք բռնկումներ;
- պահպանեք կնոջ սեքսուալությունը, ով այլևս չի հարցնում, թե ինչպես 50 տարեկանում 35 տարեկան լինել:
Հորմոնները հայտնաբերված են շատ բույսերում, սակայն ամենահայտնի ֆիտոէստրոգենը cimicifuga-ն է: Այս բույսի քաղվածքների հիման վրա մի քանի տեսակի դեղամիջոցներ են արտադրվում դաշտանադադարի շրջանում գտնվող կանանց համար:
Մարմնամարզություն դեմքի կնճիռների դեմ
Փնտրու՞մ եք այն հարցի պատասխանը, թե ինչպես 50 տարեկանում 35 տարեկան լինել: Դեմքի մարմնամարզությունը կօգնի ձեզ հասնել ցանկալի արդյունքի։ Պրոֆեսիոնալները խորհուրդ են տալիս լուսանկարել՝ դասերի մեկնարկից առաջ, հակատարիքային մարմնամարզությունից անմիջապես հետո և մի քանի օր հետո, երբ.արդյունքը կսկսի ամրանալ: Սա թույլ կտա հետևել առաջընթացին և տեսնել մերսման իրական արդյունքները: Դասերը լավագույնս արվում են հայելու առջև, կարող եք տաքացնել մկանները թեթև մերսման շարժումներով։
Դեմքի մարմնամարզության հիմնական համալիրը պետք է կրկնել երեքից հինգ անգամ։ Նախ պետք է տաքացում անել: Օդը ներշնչեք ձեր բերանը, այտերը փչելով, օդը պահեք տասը վայրկյան, այնուհետև սկսեք դանդաղ արտաշնչել՝ շրթունքներդ ծակելով: Շրթունքների անկյուններում կնճիռների դեմ պայքարելու համար լայն ժպտացեք, ապա կնճռոտեք քիթը: Բացեք ձեր բերանը, բայց մի բացեք ձեր ծնոտները, հաշվեք մինչև տասը, ապա թուլացրեք ձեր դեմքի մկանները:
Քթի խոռոչի կնճիռների դեմ օգնում է հետևյալ վարժությունը. Ներս քաշեք ձեր այտերը, որպեսզի զգաք դրանք ձեր լեզվով, իսկ հետո փորձեք բացել ձեր շուրթերը՝ չփոխելով ձեր այտերի դիրքը: Հանգստացեք տասը վայրկյան հետո: Իսկ պարանոցի և կզակի ուրվագիծը կուղղի հետևյալը. ներքևի շրթունքը քաշեք այնպես, որ ծածկի ատամները, կզակը առաջ մղեք և հաշվեք մինչև տասը։ Այնուհետև երկարացված ծնոտը տեղափոխեք կողքերը և վեր ու վար։
Աչքերի շուրջ կնճիռները կարելի է վերացնել այս վարժությունով. փակեք ձեր աչքերը և մատների ծայրերը դրեք կոպերին, այնուհետև ակնագնդերով հինգ անգամ նկարագրեք շրջանակները ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Կան նաև այլ արդյունավետ վարժությունների հավաքածուներ, դուք պետք է ընտրեք այն, ինչը ձեզ ավելի հարմար է և ձեզ դուր է գալիս:
Մաշկի պատշաճ խնամք
Ինչպե՞ս տեսք ունենալ 35 տարեկանում 50 տարեկանում: Մաշկի խնամքի վերաբերյալ առաջարկությունները անհատական են, բայց դեռ կան ընդհանուր խորհուրդներ, որոնք կօգնեն պահպանել մաշկը առողջ և գեղեցիկ: Առավոտյան և երեկոյանպետք է կրկնել մաշկը մաքրելը, շերտազատելը և խոնավեցնելը: Հատուկ միջոցները կախված են մաշկի տեսակից: Այսպիսով, դուք կարող եք մաքրել կոսմետիկայի մաշկը ինչպես խեժի օճառով (եթե ունեք յուղոտ մաշկ), այնպես էլ նուրբ փրփուրով (զգայուն մաշկի տերերի համար): Ջրային պրոցեդուրաների ժամանակ մաշկը լվանալ միայն սառը ջրով։
Ինչ վերաբերում է շերտազատմանը, ապա շատ կանայք ժամանակ առ ժամանակ դա անում են։ Բայց նոր մեռած բջիջների ի հայտ գալուն զուգընթաց, առաջանում է նրանցից մի նոր շերտ, որոնք նախկինում չեն շերտազատվել: Առավոտյան պետք է հեռացնել գիշերվա ընթացքում գոյացած շերտը, իսկ երեկոյան՝ կոսմետիկա և աղտոտվածություն։ Միայն հիմա պետք է ամեն օր մաշկը շերտազատել բացառիկ նուրբ միջոցներով, այլ ոչ թե սովորական սկրաբներով, որոնք կարելի է օգտագործել շաբաթը մեկ-երկու անգամ։
Հատուկ միջոցները բավականաչափ չեն խոնավեցնում մաշկը։ Այսպիսով, ավելի լավ է նախապատվությունը տալ կոսմետիկ միջոցներին, որոնք գրավում և պահպանում են բջիջների ներսում խոնավությունը (դրանք այն ապրանքներն են, որոնք պարունակում են շի յուղ, գիմլետի սերմեր, լեցիտին, վարունգի և ալոեի էքստրակտներ, հիալուրոնաթթու), ինչպես նաև շատ ջուր խմել: Մաշկի խոնավության մոտ 80%-ը գալիս է խմելուց և սննդից, ուստի ամենօրյա սննդակարգի հիմքը պետք է լինի թարմ բանջարեղենն ու մրգերը։
Բոտոքսի միկրոներարկում
Ինչպե՞ս տեսք ունենալ 35 տարեկանում 50 տարեկանում: Ես անմիջապես հիշում եմ կախարդական «գեղեցկության ներարկումները», որոնք տասնհինգ րոպեանոց մի քանի սեանսների ընթացքում գեղեցկություն կդարձնեն ցանկացած կնոջ: Բոտոքսի ներարկումների արդյունքում դեմքի արտահայտություններն ավելի զուսպ են դառնում, ուստի սա ամենևին էլ արտահայտիչ բնույթի տարբերակ չէ, բայց.ավելի զուսպ կանանց համար՝ գերազանց պրոֆիլակտիկ միջոց։ Կոսմետոլոգիայի ժամանակակից տեխնոլոգիաները թույլ են տալիս միկրոներարկումներ կատարել, որոնք միայն պաշտպանում են մաշկը՝ թույլ տալով ավելի օրգանական տեսք ունենալ։
Հակատարիքային կոսմետիկա
Եթե միմիկական կնճիռները նոր են սկսել ձևավորվել, ապա հակատարիքային կոսմետիկան արդյունավետ միջոց կլինի երիտասարդությունը, գեղեցկությունը և դեմքի մաշկի թարմ տեսքը պահպանելու համար: Ավելի լավ է ապրանքներ ընտրել պրոֆեսիոնալ կոսմետոլոգի օգնությամբ, ով օգտագործելով ապարատային ախտորոշում (ինչը նշանակում է օբյեկտիվորեն) կորոշի իդեալական կոսմետիկան։
Պետք է նաև հիշել, որ չկա ունիվերսալ քսուք (շիճուկ, փրփուր, տոնիկ, սկրաբ և այլն): Ժամանակի ընթացքում խնամքի միջոցները պետք է փոխվեն: Նախ՝ մաշկի վիճակը և արտաքին հանգամանքները փոխվում են, ուստի, օրինակ, ամռանը օգտագործած որոշակի միջոցն այլևս հարմար չէ ձմռանը։ Երկրորդը, ժամանակի ընթացքում մաշկը հարմարվում է կրեմի, փրփուրի կամ սկրաբի բաղադրիչներին և դադարում է արձագանքել ակտիվ նյութերի ազդեցությանը: Ուստի հակատարիքային միջոցները պետք է պարբերաբար փոխել։
Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել խնդրահարույց տարածքներին. Դրանց թվում են, օրինակ, աչքերի շուրջ նուրբ ու բարակ մաշկը, որն առաջինն է ծածկված կնճիռներով։ Կան հատուկ միջոցներ, որոնք նախատեսված են հատուկ նման մաշկի համար։
Արևելյան գեղեցկուհիների գաղտնիքները
Ասիացի կանայք հստակ գիտեն, թե ինչպես նայել 50-ին 35 տարեկանում: Նրանցից շատերը կարծես թե ընդհանրապես չեն ծերանում: Ամեն ինչ հատուկի մասին էկլիմա և սնուցում. Արևելյան երկրներն ունեն շատ արևի լույս և բնականորեն աճեցված բանջարեղեն և մրգեր: Շնորհիվ մեծ քանակությամբ վիտամին D-ի և սննդամթերքից ստացված նյութերի, որոնք նպաստում են դրա կլանմանը, երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը պահպանվում են երկար ժամանակ։
Ռուսական իրականության մեջ արևի լույսը քիչ է, և կարճ ամռանը արևային լոգանք ընդունելու ցանկությունը կարող է առաջացնել մաշկի արագացված ֆոտոծերացում: Ինչ վերաբերում է վիտամիններին, ապա դրանք նույնպես չափազանց անբավարար են։ Ուստի վիտամինային հավելումների ընտրության համար արժե խորհրդակցել բժշկի հետ։
Մաշկի ֆոտոծերացում
Արևի ագրեսիվ ճառագայթները շատ վնասակար են մաշկի համար, չորացնում և քայքայում են այն ներսից։ Արևի ազդեցության բացասական հետևանքներից խուսափելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել արևապաշտպան քսուք: Ամենօրյա օգտագործման համար հարմար են ձեր մաշկի տեսակին համապատասխան SPF գործոնով խոնավեցնող միջոցներ: Նման նախազգուշական միջոցները տեղին են ինչպես արևոտ, այնպես էլ ամպամած օրերին։
սնվելու կանոններ
Ինչպե՞ս տեսք ունենալ 35 տարեկանում 50 տարեկանում: Ժողովրդական միջոցները, ֆիզիկական ակտիվությունն ու ճիշտ սնունդը պարտադիր պարագաներ են։ Բայց կան անհամար սննդային կանոններ, որոնց հետևել։ Բավական է մնալ առնվազն երկուսին: Նախ, մի խնայեք սննդի վրա և գնեք միայն որակյալ ապրանքներ, կերեք ամենաբարձր որակը, ինչ կարող եք թույլ տալ: Երկրորդ՝ սննդակարգից հեռացնել տրանս ճարպերը (սփրեդներ, մարգարիններ և այլն), ինչպես նաև թխած մթերքները։
Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս ամեն շաբաթ ներդնել մեկ առողջ սնվելու սովորություն: Օրինակ, դուք կարող եքնախ սկսեք ինքներդ ձեզ համար պատրաստել ցածր կալորիականությամբ ընթրիքներ, այնուհետև այն ամբողջությամբ փոխարինեք մի բաժակ կեֆիրով։ Առավոտյան կարող եք խմել մեկ բաժակ տաք ջուր՝ մեկ կտոր կիտրոնով և մեկ գդալ մեղրով։ Սա էներգիա կհաղորդի մարմնին և կհաղորդի ուժ։
Չափավոր սիրտ
Ծերացման տհաճ ախտանիշների մեծ մասը կարելի է մեղմել բացօթյա կանոնավոր վարժություններով: Առավոտյան կարճատև վազքը այգում ավելի շատ օգուտներ կբերի, քան մեքենաների վրա երկու ժամ տևողությամբ նստաշրջանը:
Մեդիտացիա և հանգստություն
Ինչպե՞ս է 50 տարեկան կինը նման 35-ի: Պետք է խուսափել սթրեսից, ֆիզիկական և էմոցիոնալ գերբեռնվածությունից: Լավ է կիրառել մեդիտացիայի մի քանի տեխնիկա, կատարել յոգա, շնչառական վարժություններ կամ գոնե շաբաթը մեկ անգամ կազմակերպել սպա հանգիստ լոգարանում: Ինչ վերաբերում է դեմքի մկաններին, ապա մասնագետները խորհուրդ են տալիս հնարավորինս հաճախ թուլացնել դրանք։
Բժշկական հետազոտություն
Նայե՞լ 35-ին 50-ում: Գեղեցկության և առողջության վերաբերյալ խորհուրդները ներառում են պլանային ստուգումներ մասնագետների հետ: Տարին երկու անգամ կինը պետք է այցելի առնվազն գինեկոլոգի և մամոլոգի։ Երեսունից հետո դուք պետք է պարբերաբար արյուն նվիրաբերեք շաքարի, խոլեստերինի և պրոտոմբինի համար: Նման օգտակար սովորությունը թույլ կտա ժամանակին բացահայտել հիվանդությունը և ավելի հեշտ կլինի հաղթահարել այն։
