Անհատականությունը մարդու համար ամեն ինչ է՝ սանրվածքի ընտրությունից մինչև ավտոմեքենա ընտրելը: Բոլորը փորձում են չկորչել ամբոխի մեջ։ Այս հոդվածում մենք կխոսենք ամբողջ աշխարհի բնակիչների շրջանում ամենագնահատված հարցերից մեկի մասին, այն է՝ ինչպես որոշել ձեր մարմնի տեսակը։ Ինչպե՞ս դա կօգնի ձեզ դառնալ ավելի գրավիչ:
Որտեղից սկսել?
Իհարկե, ինչի՞ց են պետք նման գիտելիքներ։ Այո, ակնհայտ է, որ մարդիկ բոլորն էլ տարբեր են, մուտացիան մեզ տվել է տարբեր աչքերի գույն, հասակ, նույնիսկ այնպիսի մանրուք, ինչպիսին է եղունգների ձևը, և հետո յուրաքանչյուրն ունի իր սեփականը: Այս ամենի ֆոնին մարդկային կերպարանքն ինքնին շեղվում է որպես գերակա կետ։ Հաստ, բարակ, միջին, մկանների ընդգծված ռելիեֆով կամ, ընդհակառակը, կլորացված ձևերով, ամեն ինչ զուտ անհատական է։ Բայց ինչ անել, եթե մարդուն դուր չի գալիս մարմինը և ցանկանում է փոխել այն:
Ճաշակի հետ կապված վիճաբանություն չկա, բայց եթե ինչ-որ մեկին ինքն իրեն դուր չի գալիս, ապա սա առիթ է մտածելու նրա ֆիզիկական ձևի մասին։ Նման գործունեություն ճիշտ և գրագետ սկսելու համար անհրաժեշտ է տիրապետել մեծ քանակությամբ տեղեկատվության։ Առաջին բանըպետք է պարզել՝ ահա թե ինչպես կարելի է որոշել մարմնակազմության տեսակը: Քանի որ դրանցից մի քանիսը կան, դուք պետք է ծանոթանաք յուրաքանչյուրին:
Ինչ կան?
Մարդու մարմնի երեք տեսակ կա.
- էկտոմորֆ,
- էնդոմորֆ,
- մեզոմորֆ.
Այս բառերի միակ ընդհանրությունը համահունչությունն է, բայց իրականում դրանք ընդգրկում են արմատապես տարբեր հասկացություններ, որոնք պարզեցնում են, թե ինչպես կարելի է որոշել մարմնի տեսակը:
- Էկտոմորֆները նիհար կազմվածքով մարդիկ են: Նրանք ունեն քիչ «միս», այսինքն՝ մկանների փոքր զանգված, նեղ ուսեր, որոնցից ներքեւ՝ փոքրիկ կուրծք, չցցված կոնքեր, բարակ ոսկորներ։ Միջին էկտոմորֆը կարծես փխրուն մարդու է, որպես կանոն, նրանք միջին և միջինից բարձր հասակ ունեն։ Այս ամենը պայմանավորված է նրանով, որ նման մարդիկ ունեն ավելի զարգացած հիմնական նյութափոխանակություն, և դա ավելի արագ է տեղի ունենում։
- Էնդոմորֆներ՝ էկտոմորֆների հակառակը՝ կլորացված ձևով մարդիկ։ Օրգանիզմում բավականաչափ «միս» կա, և նույնիսկ ավելի շատ ճարպային հյուսվածքներ, որոնց պատճառով դրանք հաստ կամ թուլացած են թվում։ Ամենից հաճախ ցածր հասակով, վատ արտահայտված մկաններով: Նյութափոխանակությունը թույլ է։
- Մեզոմորֆներ - ոսկե միջինը, համարվում է բոլոր տեսակներից ամենանախընտրելիը: Նման մարդիկ ունեն լավ զարգացած մկանային զանգված, մարզիկ տեսք ունեն, ուժեղ կազմվածքով, հասակը կարող է լինել ցանկացած, բայց ամենից հաճախ՝ միջին։
Ինչպես են կառուցված տղամարդիկ
Ինչպե՞ս որոշել տղամարդկանց մարմնի տեսակը: Հեշտությամբ. Բավական է նրան կողքից դիտել։
Էկտոմորֆ տղամարդիկ:
- Երկար դուրս ցցվածվերջույթներ.
- Երկար բարակ մկաններ.
- Բարձրահասակ.
- Նեղ կրծքավանդակը և իրան.
- Սուր անկյունային շարժումներ, ակտիվ քայլվածք։
- Նա կարող է ուտել մեծ քանակությամբ՝ առանց որևէ ազդեցության:
- Մարզվելուց հետո նա դառնում է ավելի հստակ, քան ավելի մեծ:
Հայտնի ներկայացուցիչներ՝ Վենսան Կասել և Բրեդ Փիթ։
Արական էնդոմորֆներում՝
- Լայն իրան.
- Խոշոր կմախք՝ ծանր ոսկորներով։
- Ոտքերը երկար չեն, իսկ ձեռքերը մարմնին համապատասխան հաստություն ունեն։
- Նույնիսկ մկանային զանգվածի դեպքում մարմինը քանդակված չէ։
- Նա կարող է տպավորիչ տեսք ունենալ, մարմնի ձևն ավելի գնդաձև է։
- Արագ գիրանալ, դժվար է կորցնել այն։
Հայտնի ներկայացուցիչներ՝ Դուեյն Ջոնսոն, Ռասել Քրոու։
Մեզոմորֆ տղամարդիկ:
- Նեղ կամ միջին իրան.
- Մարմնամարզական կազմվածք, ընդգծված մկանային թեթևացում։
- ցցված կրծքավանդակի մկաններ.
- Լայն տղամարդկային ուսեր.
- Հեշտ է մարզավիճակ ձեռք բերել, եթե նա չի մարզվում:
Հայտնի ներկայացուցիչներ՝ Հյու Ջեքման, Առնոլդ Շվարցենեգեր։
Իսկ կանայք?
Գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների համար կարող եք օգտագործել մեկ այլ դասակարգում (պրոֆեսոր Չերնորուցկի)՝ հասկանալու համար, թե ինչպես կարելի է որոշել կանանց մարմնի տեսակը: Ընդհանուր առմամբ, սա վերը նշված տեսակների քարտեզագրված արտացոլումն է: Դուք կարող եք տեսնել, որ նրանց թիվը նման է, և նկարագրությունը գործնականում համընկնում է: Ամեն դեպքում, տիկնանց համար փոփոխություն կա. Ստորև հոդվածում կարող եք պարզել, թե ինչպես կարելի է որոշել կանանց տեսակըդաստակի կազմվածք։
Ասթենիկ տիպի կին (համարժեք է էկտոմորֆի):
- Բարակ երկար վերջույթներով.
- Սովորաբար բարձրահասակ։
- Նեղ իրան, ուսեր և կուրծք.
- Երկար դեմք, բարակ քիթ.
- Քիչ քաշ և թույլ զարգացած մկաններ.
Հայտնիների ներկայացուցիչ՝ Քեմերոն Դիազ։
Հիպերսթենիկ տիպի կին (էնդոմորֆի համարժեք):
- Լայն ծանր ոսկորներ.
- Կարճ հասակ.
- Կարճ վերջույթներ և պարանոց.
- Լավ զարգացած մկաններ, բայց կազմվածքը դաջված չէ:
Հայտնի ներկայացուցիչներ՝ Քիմ Քարդաշյան, Բեյոնսե.
Նորմոստենիկ տիպի կին (մեզոմորֆի համարժեք):
- Կմախքը և նրա մկանային բաղադրիչը համամասնորեն զարգացած են:
- Միջին բարձրություն.
- Ֆիգուրը հիշեցնում է ավազե ժամացույց։
- Սլաց վերջույթներ.
Հայտնիների ներկայացուցիչ՝ Հոլլի Բերի։
Այսպիսով, պարզ և մանրամասն պատկերացում է ստացվում յուրաքանչյուր տեսակի և ցանկացած սեռի վերաբերյալ: Բայց ինչ անել, եթե տեսողական տվյալները բավարար չեն կամ սուբյեկտիվ են: Այնուհետև հարցի պատասխանը, թե ինչպես կարելի է որոշել տղամարդկանց և կանանց մարմնի տեսակը, կլինեն լրացուցիչ մեթոդներ։
Դաստակի վրա
Բավական տարօրինակ է, բայց շատերը չգիտեն այս հին մեթոդի մասին: Ինչպե՞ս որոշել մարդու մարմնի տեսակը դաստակով: Այս մեթոդը չափազանց պարզ է, և ամենակարևորը՝ ունիվերսալ բոլոր մարդկանց համար: Հարկ է նշել, որ դա 100% երաշխիք չի տալիս, որ դուք խառը տեսակ չեք։ Ահա թե ինչի մասին է խոսքըավելի մանրամասն կանդրադառնանք: Ավելի հարմար է դա անել սանտիմետր ժապավենով, իսկ արդյունքը ճշգրիտ կլինի։ Մարդու մարմնի տեսակը կարելի է որոշել՝ չափելով նրա դաստակը։
Այսպիսով, մարդը չափեց և որոշ թիվ ստացավ: Գոյություն ունի համակարգ, որով կարող եք ստուգել ձեր արդյունքը, այն է՝
- շրջագիծ 15-17, 5 սմ - ցուցիչը ցույց է տալիս փխրուն կազմվածք, դրա տերը էկտոմորֆ է;
- 17, 5-20 սմ - միջին ցուցանիշ, այսինքն՝ մարդը մեսոմորֆ է;
- 20 և ավելի բարձր - ցուցանիշը ցույց է տալիս, որ անձը ըստ մարմնի տեսակի էնդոմորֆ է:
Գիտական
Սխալ կլինի մոռանալ, որ ձեր մարմնի տեսակը որոշելը լուրջ աշխատանք է, քանի որ մարդիկ օգտագործում են ստացված տվյալները՝ գենետիկական և առօրյա խնդիրները շտկելու համար։ Չափման ճշգրտությունն ավելի մեծ կլինի, եթե հարցին մոտենաք գիտության, ավելի ճիշտ՝ բժշկության տեսանկյունից։
Այս մեթոդի տարբերակներից մեկը կլինի թերապևտի, իսկ ավելի լավը՝ սննդաբանի մոտ ճանապարհորդությունը: Պրոֆեսիոնալ դիտարկումը խնդրին ավելի արդյունավետ կլինի, և մարդն ինքնավստահ կլինի իրեն տրամադրված տվյալների վրա։
Քանի որ բանաձևը մշակվել է նույն բժիշկների և փորձագետների կողմից, դրան կարելի է վստահել որպես գիտական արդյունք, այլ ոչ թե որպես արագ թեստ։ Բանաձևը կոչվում է Pignet ինդեքս, և դրա հաշվարկն է՝ հասակը (սմ) - քաշը (կգ) - կրծքավանդակի շրջանագիծը (սմ): Օրինակ՝ հասակը 170 սմ, քաշը՝ 64,5 կգ և կրծքավանդակի շրջագիծը՝ 90 սմ։ Ցուցանիշը կհաշվարկվի որպես 170 - 64,5 - 90=15,5
Այժմ դուք պետք է համեմատեք արդյունքները, որպեսզի հասկանաք, թե ինչպես կարելի է որոշել մարմնի տեսակը:
- պակաս10 - ուժեղ;
- 10-12 – նորմալ;
- 21-25 – միջին;
- 26-35 – թույլ;
- 36-ից ավելի շատ թույլ է։
Զվարճալի մեթոդ
Իրենց սիրելիների հաշվարկման գործընթացում մարդիկ դիմում են տարբեր մեթոդների, հաճախ ոչ ավանդական կամ հուսալիության կասկածելի աստիճանի մեթոդների: Այնուամենայնիվ, նրանք նույնպես հայտնի են: Դաստակի չափման մեթոդը չպետք է ներառվի այստեղ, քանի որ այն ստեղծվել է մասնագետների կողմից նույնքան արագ, բայց արդյունավետ։ Այժմ ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես կարելի է որոշել մարմնի տեսակը դաստակի շրջանակով, բայց ինտերնետում (և այս հոդվածում) դա պարզապես հեշտ է պարզել:
Կայքերը լի են գրավիչ վերնագրերով՝ բլից հարցերով և աղյուսակներով: Դուք չպետք է լուրջ վերաբերվեք այս տարբերակին և լսեք արդյունքները, բայց հաճույքի համար շատերը պատրաստակամորեն օգտագործում են դրանք, ավելի շուտ ընկերների շրջապատում զվարճանալու կամ համեմատելու համար այն, ինչ ունենք հիմա: Մարզվածքի տեսակն ավելի նպատակահարմար կլինի մասնագետի հետ որոշել, մարդ ժամանակ ու ջանք չի վատնի։
Կարևոր
Հիանալի է, որ վերջում մարդը տեղեկություն է ստացել, թե մարմնի որ տեսակին է պատկանում։ Եվ մինչ սկսեք ճիշտ և հավասարակշռված սնուցման, սպորտային ծրագրերի և այլ բաների դիետա կազմելը, պետք է հաշվի առնել, որ՝
- Մաքուր էնդոմորֆներ, էկտոմորֆներ և մեսոմորֆներ գործնականում գոյություն չունեն: 99% դեպքերում մարդու կերպարանքը պարունակում է միանգամից մի քանի տեսակի նշաններ և դրանց միանգամայն ներդաշնակ համադրություն է, ուստի կուրորեն հետևեք որոշակի տեսակի առաջարկություններին:սխալ:
- Բժիշկները, սննդաբանները, ֆիթնես մարզիչները նրա մարմնի ապագա քանդակագործի նոր ընկերներն են։ Բավական չէ իմանալ ցուցանիշներն ու տեսակները, պետք է կատարելագործվել ըստ առողջական տառի՝ հետևելով մասնագետների անհատական դեղատոմսերին։ Հակառակ դեպքում առողջությանը վնասելու և հակառակ էֆեկտ ստանալու մեծ վտանգ կա։
- Մեկ անգամ արդյունքի չես կարող հասնել. Դա նույնը չէ, ինչ սովորել հեծանիվ վարել: Երազանքի կազմվածքի հասնելով՝ այն պետք է պարբերաբար պահպանվի, որպեսզի էֆեկտը շոշափելի լինի:
- Դուք չեք կարող օգտագործել ուրիշի ծրագիրը: Սա վերաբերում է բոլորին, բայց հատկապես գեղեցիկ տիկնանց։ Լսելով (ամսագրում կարդալով) 10 խորհուրդ նիհարության մասին կամ անհավանական պատմություն նիհարած հարևանի մասին, նրանք սկսում են դա փորձել իրենց վրա: Ինչը բացարձակապես անհնար է։ Պետք է որոշել, թե ֆիզիկական որ տեսակին եք պատկանում, ինչպես օգտագործել այն ձեր օգտին. սա է հիմնական խնդիրը նման իրավիճակում։
Եվ հետո՞
Ձեր մարմնի տեսակը իմանալը օգտակար է սպորտային գործունեությունից դուրս: Հնարավորինս ինքն իրեն ծանոթ լինելը հնարավորություն է տիրելու ոչ միայն մարմնին և մտքին, այլև հուզական վիճակին: Հաճելի է հասկանալ, թե ինչի է ընդունակ ձեր մարմինը և ինչպես օգնել ինքներդ ձեզ հասնել ձեր նպատակներին: Սպորտով զբաղվելը լավագույն սկիզբն է ինքնակատարելագործման ճանապարհին, քանի որ լավ սովորությունները կօգնեն պահպանել առողջությունը, որը չես կարող գնել ծերության ժամանակ։ Ապագայում կարող եք կիսվել ձեր սիրելիների հետ և խորհուրդ տալ, թե ինչպես որոշել, թե ինչպիսի կազմվածքի եք պատկանում։
Խորհուրդներ մարմնի տարբեր տեսակների համար
Էկտոմորֆներ
Պետք է.էներգիան ուղղեք ոչ թե մկանների աճին, այլ քաշի ավելացմանը (որն այնուհետև կարող է պարզապես վերածվել մկանային զանգվածի), ընտրեք այնպիսի առարկաներ, որոնք կբարձրացնեն տոկունությունը և ամրապնդեն իմունիտետը:
Էնդոմորֆներ
Արեք՝ վերահսկեք սննդի կալորիականությունը (նվազեցրեք այն 15-20%-ով, զբաղվեք այնպիսի առարկաներով, որոնք օգնում են ձեռք բերել ոչ միայն ուժ, այլև շնորհք, օրինակ՝ յոգա կանանց համար, մարտարվեստ՝ տղամարդկանց համար:
Մեզոմորֆներ
Դուք պետք է հասկանաք, որ տարիքի հետ ավելի դժվար կլինի նիհարելը, և այն ավելի հեշտ կլինի ձեռք բերել, այնպես որ դուք պետք է հնարավորինս շուտ հավասարակշռեք ձեր քաշը: Բոլոր սպորտային առարկաները հարմար են, բայց հատկապես խաղերը, ինչպիսիք են վոլեյբոլը և թենիսը:
Գենետիկան ամեն ինչ է, բայց…
Այո, եթե կա որոշակի տեսակի գենետիկական հակում, դժվար է այն արմատախիլ անել իր մեջ, և առավել եւս՝ ապագա սերունդների մոտ: Եվ սա միանշանակ պլյուս է: Ձևերի, չափերի, խառը տեսակների նման բազմազանության մեջ մարդը միշտ կառանձնանա իր անհատականությամբ։ Եթե նա իրեն չի սազում, ապա պետք չէ կռվել նրա հետ, պետք է ընկերանալ նրա հետ և, առաջին հերթին, ընդունել քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս, որպեսզի դեպի երազանքը կատարվող քայլերը լինեն հաճելի և գիտակցված, քանի որ սահման չկա: կատարելություն.
