Հորմոնները զգալիորեն ազդում են կնոջ օրգանիզմի գրեթե բոլոր գործընթացների վրա։ Դուք հավանաբար գոնե մեկ անգամ լսել եք PMS տերմինը: Ի՞նչ է դա և հնարավո՞ր է ինչ-որ կերպ վարվել ամեն ամիս ի հայտ եկող ախտանիշների հետ։ Ճի՞շտ է, որ որոշ կանայք չեն տառապում այս համախտանիշով։
PMS - ի՞նչ է դա և բոլորին ծանոթ են:
Երեք տառից բաղկացած հապավումը նշանակում է Premenstrual Syndrome: Այս տերմինը սովորաբար կոչվում է փոփոխությունների և ախտանիշների մի շարք, որոնք հայտնվում են կրիտիկական օրերի սկզբից քիչ առաջ: Մինչ օրս այս վիճակի մոտ 150 տարբեր նշաններ են գրանցվել։ Դրանցից մի քանիսը նկատելի են հենց կնոջ և նրա շրջապատի մարդկանց համար ավելի մեծ չափով, մյուսները՝ ավելի քիչ։ Հենց այս պատճառով է, որ որոշ տիկնայք իրենց անկախ են համարում հորմոնալ ֆոնից, բայց իրականում պարզապես չեն նկատում տեղի ունեցող փոփոխությունները։ PMS-ը սովորաբար տևում է մի քանի օրից մինչև մեկ շաբաթ, երբեմն մի փոքր ավելի: Այս համախտանիշը բուժելն անհնար է, քանի որ այն պաթոլոգիա չէ։ Կյանքի որակը բարելավելու և անհանգստություն պատճառող ախտանիշներից ազատվելու համար.բավական է պարզ միջոցներ ձեռնարկել։
Նախադաշտանային ախտանիշեր
Եթե չգիտեք, թե ինչ է PMS-ը, վերարտադրողական տարիքի գրեթե ցանկացած կին կարող է ձեզ ասել: Այնուամենայնիվ, մի տիկին կարող է ասել, որ իր ստամոքսը կամ գլուխը ցավում է կրիտիկական օրերից առաջ, իսկ մյուսը կպնդի, որ PMS երբեմն լաց է լինում, երբեմն ուզում ես ծիծաղել: Եվ երկուսն էլ ճիշտ կլինեն։ Ամենից հաճախ, հոգե-էմոցիոնալ ոլորտում առավել նկատելի փոփոխություններ. Տրամադրությունը կարող է հաճախակի փոխվել, դեպրեսիան և ապատիան բնորոշ են, հնարավոր են ագրեսիայի կամ հոգնածության անհիմն պոռթկումներ։ Կարող են լինել նաև քնի խանգարումներ, հոտառության սրում և լիբիդոյի կտրուկ աճ կամ նվազում։ PMS-ը հաճախ գլխացավեր է առաջացնում կամ խանգարում է մարսողական համակարգի աշխատանքին: Հնարավոր է նաև ծանրություն զգաք մկաններում, երբեմն ի հայտ կգան մաշկի այտուց և կարմրություն։ Պատահում է, որ կրիտիկական օրերից քիչ առաջ ջերմաստիճանը բարձրանում է, քրոնիկ հիվանդությունները սրվում են։ Թվարկված ախտանիշներից մեկը կարող է ի հայտ գալ կամ միանգամից մի քանիսը։
Ինչպե՞ս վարվել PMS-ի հետ և կարո՞ղ եմ բարելավել իմ վիճակը:
Երբեք մի պլանավորեք կարևոր, մեծ ազդեցություն ունեցող առաջադրանքներ ձեր դաշտանից առաջ վերջին շաբաթվա ընթացքում: Փորձեք խուսափել անպիտան և անպիտան սննդից: Հետևեք ձեր հեղուկի և աղի ընդունմանը, որպեսզի կանխեք այտուցը: Այս օրերին սնունդը պետք է լինի բազմազան և կանոնավոր: Խուսափեք ծանր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից, աշխատեք բավականաչափ քնել և հավասարաչափ բաշխել դասերըտարբեր տեսակներ ամբողջ օրվա ընթացքում: Սովորեք հանգստանալ, օրական մի քանի ժամ հատկացրեք ձեզ և անցկացրեք դրանք հետաքրքիր գիրք կարդալով կամ հանգստանալով պղպջակով լոգարանում: Արդյունքն անմիջապես նկատելի կլինի։ Կարող եք նաև օգտագործել բուսական թեյեր կամ անուշաբույր յուղեր: Հետևեք այս պարզ կանոններին և կզարմանաք PMS-ի մասին լսելով: Ինչն է իսկապես ավելի հաճելի չիմանալը, բայց եթե դուք չեք կարող ինքնուրույն հաղթահարել ախտանիշները, դիմեք բժշկի խորհուրդ՝ դեղորայք կամ ֆիզիոթերապիա նշանակելու համար։
