Կարո՞ղ եմ մարզվել դաշտանի ընթացքում: Պատասխանն ակնհայտ է

2024 Հեղինակ: Henry Conors | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-12 08:42

Քսանմեկերորդ դարում, մի միջավայրում, որտեղ ֆեմինիստական գաղափարները հանրաճանաչ են հասարակության մեջ, գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները վարում են ակտիվ կենսակերպ՝ ուշադիր հետևելով իրենց կազմվածքին. յոգան, ֆիթնեսը և մարմնի ճկունությունը օգնում են նրանց:

Այնուամենայնիվ, կինը ցանկանում է միշտ գեղեցիկ լինել, բայց ի՞նչ անել, երբ դաշտանային ցիկլը գա: Հնարավո՞ր է սպորտով զբաղվել դաշտանի ժամանակ: Արդյո՞ք ֆիզիկական ակտիվությունը վնասակար է առողջությանը: Այս հարցերը շատ տեղին են, և մեր խնդիրն է դրանք հասկանալ։

Թվում է, թե յուրաքանչյուր աղջիկ պետք է ինքը որոշի, թե երբ և որքան անել և ժամանակ տրամադրի մարզվելուն։ Այն հարցին, թե արդյոք հնարավոր է սպորտով զբաղվել դաշտանի ժամանակ, նրա սեփական դիտարկումները որոշիչ նշանակություն ունեն՝ անհարմար սենսացիաների բնույթը և սպորտի ժամանակ դրանց արտաքին տեսքի կանոնավորությունը: Ժամանակակից երիտասարդ տիկնանց զգալի մասը «կրիտիկական» օրերին չի կորցնում լավ տրամադրությունն ու կենսունակությունը։

Սակայն կա աղջիկների որոշակի տոկոս, ովքերով այն հարցին, թե դաշտանի ժամանակ հնարավո՞ր է սպորտով զբաղվել, բացասական պատասխան տվեց, այն էլ՝ կատեգորիկ. Դաշտանային ցիկլի ընթացքում մարզումներ անել, թե ոչ, յուրաքանչյուր աղջիկ պետք է որոշի ինքն իրեն: Եթե «կարմիր» օրերին նա հիանալի տրամադրություն ունի և իրեն հիանալի է զգում, ապա պետք չէ «խուսափել» սպորտով զբաղվելուց։ Միաժամանակ մասնագետները խորհուրդ են տալիս մի փոքր նվազեցնել ֆիզիկական ակտիվությունը։ Հնարավո՞ր է սպորտով զբաղվել դաշտանի ժամանակ: Իհարկե այո։ Ավելին, մարզումները «կթուլացնեն» ցավը և կբարձրացնեն մկանների տոնուսը։

Սակայն պետք է հիշել, որ եթե բժիշկները ձեզ արգելել են որոշակի վարժություններ կատարել կամ խորհուրդ են տվել զերծ մնալ ավելորդ ծանրաբեռնվածությունից, ապա նրանց դեղատոմսերը չի կարելի անտեսել։ Շատ հաճախ դաշտանային ցիկլը ուղեկցվում է գլխապտույտով, առատ արտանետումներով, և նման ախտանիշների առկայության դեպքում անհրաժեշտ է լքել մարզասրահը և դիմել բժշկի։

Սակայն դաշտանի ժամանակ կարելի է սպորտով զբաղվել՝ պայմանով, որ ցավը տանելի է, իսկ մարզումների ռեժիմը՝ մեղմ։

Ամենստրուացիայի ընթացքում կանայք դառնում են ավելի քիչ դիմացկուն, նրանք ավելի արագ են գերաշխատում, ուստի ավելի լավ է խուսափել համրերով կամ թեթլբելներով վարժություններից, աերոբիկայից կամ շեյփինգից: Նման մարզումները մեծացնում են արյան շրջանառության ինտենսիվությունը, ուստի արյան կորուստը մեծանում է, և մարմինը արագ հոգնում է: Ֆիզիկական ակտիվությունը պետք է կրճատվի մեկ երրորդով: Եվս մեկ անգամ շեշտում ենք՝ որ ժամին զբաղվելՍպորտը անհատական խնդիր է, բայց պետք է հետևել ընդհանուր առաջարկություններին: Օրինակ, առաջին «կրիտիկական» օրերին խորհուրդ չի տրվում քաշային վարժություններ կատարել, քանի որ պերինայի և առաջի որովայնի մկանների առավելագույն լարվածության պատճառով արյան արտանետումների քանակը զգալիորեն մեծանում է: Բացի այդ, դաշտանային ժամանակաշրջանում ակտիվանում է նյութափոխանակությունը, ինչը հանգեցնում է առատ քրտնարտադրության, հետևաբար մարզասրահները պետք է օդափոխվեն, իսկ դասերի հագուստը պետք է ընտրել հնարավորինս թեթև։