Յուրաքանչյուր կին ձգտում է հնարավորինս երկար պահել իր մարմինը և հատկապես դեմքը: Նախկինում այն օգտագործվում էր այնպիսի վիրահատությունների և պրոցեդուրաների համար, ինչպիսիք են բրեկետները, բոտոքսը և պլաստիկ վիրահատությունները: Սակայն ոչ միայն բոլորը չեն կարող իրենց թույլ տալ նման «թարմացում», մարմնի արհեստականորեն երիտասարդացած հատվածները նույնպես անբնական տեսք ունեն, ինչն անմիջապես գրավում է աչքը։ Դուք հարցնում եք. «Այդ դեպքում ի՞նչ անել»: Բարեբախտաբար, ամերիկացի կոսմետոլոգ Քերոլ Մաջիոն գտել է այս հարցի պատասխանը։ Նա առաջարկում է պահպանել ու վերականգնել երիտասարդությունը դեմքի մարմնամարզության օգնությամբ։ Ռուսաստանում այս արտասովոր մեթոդի գյուտարարին ներկայացնում է Անաստասիա Բուրդյուգը։ Մենք այսօր կխոսենք նրա մասին։
Անաստասիա Բուրդյուգ. կենսագրություն կամ ինչպես նա եկավ Facebook-ի շենք
Facebuilding-ը մշակվել է համեմատաբար վերջերս: Մինչ այդ կարծում էին, որ ֆիզիկական վարժություններով կարելի է ձգել միայն մարմնի մկանները։ Այնուամենայնիվ, Քերոլ Մաջիոյի փորձի շնորհիվ այժմ պարզ է դառնում, որ դեմքի մկանները ճիշտ լարելով՝ կարող եք վերականգնել նրա երիտասարդությունը և կարգավորել ուրվագծերը։
Ինչպես արդեն հասկացաք, այս մարմնամարզությունն էրզարգացել է Եվրոպայում։ Սակայն այժմ այն հասանելի է մեզ։ Ավելին, Ռուսաստանում կա դեմքի մարմնամարզության հիմնադիր Անաստասիա Բուրդյուգի լիցենզիա ունեցող պաշտոնական ներկայացուցիչ։
Կզարմանաք, բայց, ըստ աղջկա, մինչև 29 տարեկանը չի էլ մտածել դեմքի մարմնամարզությամբ զբաղվելու մասին։ Սակայն, մոտենալով երեսուն տարեկանին, ապագա մարզիչը տեսավ նրա դեմքի առաջին կնճիռները և դրանք հարթելու համար սկսեց կատարել դեմքի վարժություններ։
Անաստասիա Բուրդյուգը նկատեց, որ կնճիռները սկսեցին փոքրանալ, և նրա դեմքը սկսեց ավելի կանոնավոր ձևեր ստանալ: Դրանից հետո նա որոշեց այս փիլիսոփայությունը ներկայացնել բոլոր ռուս կանանց և մեկնեց Եվրոպա՝ ուսումնասիրելու այս տենդենցի հիմնադիրի բնական դիմահարդարման գաղտնիքները։
Այս պահին Անաստասիա Բուրդյուգը յոթ տարի է, ինչ զբաղվում է դեմքի մարմնամարզությամբ։ Նա իր տարիներից շատ ավելի երիտասարդ տեսք ունի, չնայած այն հանգամանքին, որ երբեք չի դիմել վիրահատությունների և «գեղեցկության ներարկումների»:
Շատ կանանց թերահավատությունը Facebook-ի կառուցման նկատմամբ ցրվում է հենց որ նրանք տեսնում են ուսմունքի հիմնադիր Քերոլ Մաջիոյին: Այժմ դեմքի մարմնամարզության միակ պաշտոնական ներկայացուցիչը ըստ Maggio-ի Անաստասիա Բուրդյուգն է։
Դեմքի մարմնամարզություն Burdyug-ից 30 տարեկանից բարձր կանանց համար
Մարմնամարզությունը դեմքի համար առաջին հերթին անհրաժեշտ է կանանց, ովքեր նկատել են կնճիռների առաջին նշանները։ Նրանք կարող են հայտնվել ինչպես 27, այնպես էլ 30 տարի հետո։ Ամեն դեպքում, ավելի լավ է նման «նշանակներ» չթողնել և որքան հնարավոր է շուտ սկսել դրանց դեմ պայքարել։ Այս դեպքում դուքդուք կկարողանաք հասնել լավագույն արդյունքի։
Ի՞նչ առավելություններ ունի Burdyug դեմքի մարմնամարզությունը 30 տարի անց կանանց համար.
- Եթե դուք սկսեք մարմնամարզությամբ զբաղվել նախքան միմիկական կնճիռների ակնհայտ դառնալը, կարող եք կանխել դրանց տեսքը;
- եթե դուք անում եք դեմքի վարժություններ, որոնք արդեն իսկ ունեն ակնհայտ կնճիռներ, ապա կարող եք նվազեցնել դրանց քանակը և դրանք ավելի քիչ նկատելի դարձնել;
- արյան շրջանառության ակտիվացման շնորհիվ դեմքի երանգը կբարելավվի;
- մաշկի երանգը կբարձրանա, դեմքը կդառնա ավելի հարթ և առաձգական;
- այտուցը կվերանա, դուք այլևս չեք տառապի աչքերի տակ պարկերով;
- դեմքի հատկությունները կդառնան ավելի պարզ և գրավիչ։
Ինչպես տեսնում եք, նման մարմնամարզությունը շատ առավելություններ ունի։ Բացի այդ, բոլոր կանայք, ովքեր հաճախել են Բուրդյուգի դասերին, նրա մասին միայն լավ կարծիքներ են գրում։
Ինչու՞ երիտասարդ աղջիկները պետք է ուշադրություն դարձնեն դեմքի մարմնամարզությանը
Անաստասիա Բուրդյուգը, ում դեմքի մարմնամարզությունը միայն դրական արձագանքներ ունի, խորհուրդ է տալիս ավելի ուշադիր նայել Ֆեյսբուքի շենքը և երիտասարդ աղջիկներին 20 տարեկանում։ Նախ՝ ավելի հեշտ է կանխել կնճիռների առաջացումը, քան ավելի ուշ հարթեցնել մաշկը, և երկրորդ՝ նման գործունեությունը օգուտներ է բերում նաև երիտասարդներին։
Ինչու երիտասարդ աղջիկներին խորհուրդ է տալիս նման վարժություններ կատարել Անաստասիա Բուրդյուգը:
- Մարմնամարզությունը օգնում է բարձրացնել հոնքերը և շուրթերի անկյունները։ Սա, տեսնում եք, օգտակար կլինի նույնիսկ երիտասարդ աղջիկների համար։
- Այս վարժությունների կատարումը կօգնի փոխել դեմքի ձևը։
- Ձեր դեմքի մկանները ձգելով Facebook-ի միջոցով՝ դուք կարող եք ձեր աչքերն ավելի մեծ տեսք տալ։
- Շրթունքները մարմնամարզություն կատարելիս Բուրդյուգը դառնում է ավելի հաստ ու հստակ։
- Եթե ձեզ դուր չի գալիս քթի ձևն ու չափը, ապա մարմնամարզությունը կօգնի հաղթահարել այս խնդիրը։
- Այս վարժությունները նախօրոք կատարելով, դուք կկանխեք երկրորդ կզակի և քթային ծալքի ձևավորումը։
- Այս մարմնամարզության շնորհիվ այտոսկրերն ավելի պարզ են դառնում։
Ինչպես տեսնում եք, երիտասարդ աղջիկները նույնպես պետք է դեմքի վարժություններ կատարեն։ Հետևաբար, եթե ցանկանում եք պահպանել ձեր երիտասարդությունը, կարող եք սկսել մարզվել։
Մարմնամարզության կանոններ
Որպեսզի մարմնամարզությունը արդյունավետ լինի, պետք է հոգ տանել դրա իրականացման բոլոր կանոնների պահպանման նկատմամբ։ Ուստի առաջարկում ենք սովորել Facebook-ի կառուցման երեք պարտադիր քայլերը։
Դեմքի մարմնամարզություն կատարելու կանոններ՝
- Սկսելուց առաջ տաքացրե՛ք ձեր մկանները: Դա անելու համար անցեք դեմքի և պարանոցի վրայով թեթև քորոցով։
- Իհարկե, ավելի լավ է նման մարմնամարզություն անել մարզիչի հետ, բայց եթե նման հնարավորություն չունես, կարող ես զբաղվել տանը։ Առաջին անգամ վարժությունները կատարելիս նայեք ինքներդ ձեզ հայելու մեջ, ավելի լավ է նաև վերահսկեք ձեր գործողությունները՝ նայելով տեսադասին։
- Վարժությունների արանքում անհրաժեշտ է ամբողջովին թուլացնել դեմքի մկանները։
Նման վարժությունները շատ ժամանակ չեն պահանջում։ Ընդհանուր առմամբ, առավոտյան և երեկոյան պետք է ծախսեք 10 րոպե։
Դեմքի մարմնամարզություն այտերի բարձրացման համար
Մարմնամարզություն Անաստասիա Բուրդյուգը ներառում է բազմաթիվ վարժություններ: Այնուամենայնիվ, մենք առաջարկում ենք նախ ծանոթանալդրանցից ամենահայտնին այտերի բարձրացման վարժություններն են։
- Շրթունքները պետք է ծալել այնպես, որ ձեզ թվա, թե ուզում եք ասել O: Այնուամենայնիվ, շուրթերը պետք է սեղմել ատամներին: Դրեք ձեր մատները ձեր այտոսկրերի վերին մասում:
- Այս դիրքից ասեք E տառը: Այս դեպքում ստորին շրթունքը չի կարելի շարժել, բայց պետք է օգտագործել վերինը: Կրկնեք E-ն քսան անգամ՝ ամեն անգամից հետո հանգստացնելով ձեր դեմքը:
- Այժմ կրկին ծալեք ձեր շուրթերը O-ի մեջ: Հետ քաշեք ձեր ուսերը և շարժեք ձեր դեմքը առաջ: Մինչև 30 հաշվելիս ասեք ուժեղ Oh:
- Այժմ կարող եք ժպտալ վերին շրթունքով և հանգստանալ։
Այս վարժությունը սկզբում կդժվարանաք, բայց ժամանակի ընթացքում կվարժվեք: Հավատացեք ինձ, արդյունքն արժե այն։
Կզակի և պարանոցի ձգում մարմնամարզությամբ
Այժմ կատարենք պարանոցի և կզակի վարժություններ։ Այս հատվածները նույնպես խնդրահարույց են շատ կանանց համար։
Վարժություններ ջրային մաշկի դեմքի և կզակի համար:
- Նստեք ուղիղ մեջքով աթոռի վրա։ Մի ձեռքը դրեք պարանոցի հիմքին, մյուսը հենեք պատին։ Նայեք առաստաղին և միևնույն ժամանակ ժպտացեք հնարավորինս լայն՝ առանց ատամները ցույց տալու։ Փորձեք լեզվի ծայրով դիպչել ձեր քթին։
- Ձեռքով, որը հենվում է մակերեսին, հեռացրեք այնպես, կարծես ճոճաթոռ լինեիք: Պարանոցը չի փոխում դիրքը. Ընդհանուր հակահարվածը պետք է արվի 20 անգամ։
- Այս դիրքից գլուխը թեքեք մի կողմ և 20 անգամ օրորեք։ «Ճոճաթոռ» պատրաստեք՝ հակառակ կողմը նայելով։
Նման վարժություններկամրացնի ձեր պարանոցի և կզակի մկանները: Ուստի խորհուրդ ենք տալիս դրանք կատարել ամեն օր։
Անաստասիա Բուրդյուգը ռուս կանանց բացահայտեց դեմքի վերափոխման փիլիսոփայությունը բնական ճանապարհով։ Դուք կարող եք տեսնել, որ այն իսկապես արդյունավետ է, կարդալով բազմաթիվ գեղեցկուհիների ակնարկները: Այսպիսով, փորձեք facebuilding և միշտ մնացեք երիտասարդ և գեղեցիկ
