Ինչու է շատ մարդկանց համար այդքան կարևոր նիհարելը: Սովորաբար կան մի քանի պատճառներ. Սա գրավիչ արտաքին է՝ գեղեցիկ մարմին ունենալու, ինքներդ ձեզ և ուրիշներին հաճոյանալու ցանկություն։ Ավելորդ քաշը դժվարացնում է ակտիվ կենսակերպ վարելը։ Բացի այդ, հաճախ են սկսվում առողջական խնդիրներ։
Փոփոխություն միշտ դժվար է անել: Իսկ երբ սպառնում է սովորական ապրելակերպին, առաքելությունը դառնում է գրեթե անհնարին։ Ուստի փոխակերպման ուղին բռնած յուրաքանչյուր մարդ մշտական մոտիվացիայի կարիք ունի։ Եվ չկա ավելի լավ խթան, քան սեփական աչքերով տեսնել մեկին, ով կարողացել է հաղթահարել ինքն իրեն, կազմակերպվել ու կորցնել այդ ավելորդ կիլոգրամները։ Իսկ եթե դա նաև հայտնի մարդ է…
Հազարավոր մարդիկ ամեն օր նայում են նիհարած աստղերին։ Իրենց հերթին, հանրային մարդիկ պատրաստակամորեն կիսվում են տեղեկություններով, թե ինչպես են իրենց հաջողվել հաղթահարել այս խնդիրը: Նրանք ուրախ են ձեզ ասել, թե որ սննդային համակարգերըօգտագործված, ինչ սպորտաձևեր են նրանք խաղացել և որքան երկար տևեց ամբողջ գործընթացը։
Առաջարկում ենք նիհարելու լավագույն 13 աստղերը՝ լուսանկարներով առաջ և հետո:
1. Ջեսիկա Սիմփսոն
Նիհարած աստղերի ցուցակը գլխավորում է հայտնի ամերիկացի երգչուհին և դերասանուհին: Նա ակտիվորեն նկարահանվում է ֆիլմերում և գովազդներում, վարում է հեռուստահաղորդումներ և ժամանցային հաղորդումներ: Բացի այդ, աստղը փորձում է իր ուժերը կանացի կոշիկների ձևավորման մեջ և աշխատում է սեփական կոսմետիկ և օծանելիքի գիծ ստեղծելու վրա։
Ջեսիկան ցածրահասակ է և միշտ եղել է բարակ և փխրուն: Բայց երեխաների ծնվելուց հետո նա մեծապես ապաքինվեց։ Ընտանեկան կյանքում առաջացած խնդիրներն ու դրան հաջորդած ամուսնալուծությունը միայն սրել են իրավիճակը։ Աղջիկը սկսեց ընկճված զգալ, և նրա քաշը սկսեց աղետալի տեմպերով աճել։
Բայց երգչուհուն հաջողվել է գլուխ հանել ստեղծված իրավիճակից. Դրան նպաստեց նոր սիրային հարաբերությունները: Ընդամենը վեց ամսում, հենց իր հաջորդ հարսանիքի ժամանակ, Ջեսիկան հրաժեշտ տվեց իր կիլոգրամներին: Աստղը նիհարել է 30 կգ.
Ջեսիկան երջանիկ էր։ Նա մեծահոգաբար կիսվել է իր լուսանկարներով ու պատմել, թե ինչպես է իրեն հաջողվել նման արդյունքի հասնել։ Ոչ մի հրաշք, հաբեր, վիրահատություն: Ակտիվ մեքենայական մարզումներ շաբաթական չորս անգամ և խիստ դիետա։
Նա շատ է սպորտով զբաղվում և քիչ է ուտում. սա է ողջ գաղտնիքը: Սակայն երկրպագուները կրկին անհանգստացած են. Լողազգեստով լուսանկարում, որը Ջեսիկան հրապարակել է համացանցում, նրա կազմվածքը նման է քաշքշուկի։
Այժմ Ջեսիկա Սիմփսոնը կշռում է 42 կիլոգրամ։
2. Ջենիֆեր Հադսոն
ՀայտնիԱմերիկացի երգչուհի և դերասանուհի, իսկ այժմ նաև մոդել։ Այո, այո, այդպես է:
Ջենիֆերը միշտ թմբլիկ է եղել։ Բայց դա նրան բոլորովին չէր անհանգստացնում։ Թխամորթ գեղեցկուհին մեծ հաջողությունների է հասել հակառակ սեռի հետ։ Բայց երբ աղջիկը սիրահարվեց (ասում են, որ դերասանուհին և նրա ապագա ամուսինը սիրահարվել են առաջին հայացքից), նա վճռականորեն որոշել է նիհարել։
Որդու ծնվելուց հետո աստղը սպորտով է զբաղվել՝ հեծանիվ, բասկետբոլ, վազք, բռնցքամարտ: Նա նաև լրջորեն վերանայել է իր սննդակարգը՝ ամենօրյա ճաշացանկից հանել է յուղոտ, տապակած, քաղցր ուտելիքները։ Մի քանի ամիս անց Ջենիֆերին հաջողվել է ազատվել 36 կգ-ից։
Երգչուհին ուրախ էր և ոչ մեկից չէր թաքցնում իր ուրախությունը. Հարցին, թե ինչ է փոխվել իր կյանքում նիհարելուց հետո, նա հպարտությամբ նշեց, որ կերպարանափոխությունն իրեն օգնել է մոդել դառնալ մարդկանց համար։ Եթե նախկինում նրան անվանում էին «չաղ Ջենիֆեր», ապա այժմ աստղին նմանակում են և ցանկանում են նմանվել նրան։
Կան մարդիկ, ովքեր չեն հավատում, որ Ջենիֆերն ինքն է նիհարել։ Ասում են, որ նա պլաստիկ վիրահատություն է տարել։ Ինչին երգչուհին պատասխանում է, որ բոլորը կարող են նիհարել առանց վիրահատության, պարզապես պետք է շատ ցանկանալ։ Հավասարակշռված դիետան և ֆիզիկական վարժությունները կօգնեն յուրաքանչյուրին ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։
Այժմ Ջենիֆերը նոր մասնագիտություն է սովորում։ Նա փորձում է իր ուժերը նորաձեւության դիզայնում։
3. Ջոնա Հիլ
Հանրաճանաչ դերասան, պրոդյուսեր և սցենարիստ։ Նրան միշտ գրավել է ստեղծագործությունը։ Անգամ ուսումնառության տարիներին Ջոնը պիեսներ էր գրում և ինքն էլ խաղում։ Միևնույն ժամանակ նա մեծ հաջողություն ունեցավ։
Մի անգամ դերի համարդերասանը նիհարել է 15 կգ. Բայց ես որոշեցի կանգ չառնել դրանով և շարունակեցի կերպարանափոխել իմ մարմինը։ Ասում են, որ ընդհանուր առմամբ Ջոնը նիհարել է 50 կգ։ Իսկ այժմ շատ երկրպագուներ չեն ճանաչում իրենց կուռքին։ Խոշոր, բարեսիրտ գեր տղամարդու փոխարեն նրանք իրենց առջև ունեն գեղեցիկ, մարզական կազմվածք։
4. Ջոն Գուդմեն
ամերիկացի դերասան, պրոդյուսեր. Նկարահանվել է գովազդներում, աշխատել մանկական երեկույթների, մասնակցել մյուզիքլների։
Այժմ շատ ժամանակ է հատկացնում կինոյին` հնչյունավորելով մուլտֆիլմեր: Տարիքի հետ (դերասանն արդեն վաթսունն անց է) Ջոնը զգաց, որ ավելորդ քաշը խանգարում է իրեն լիարժեք աշխատել։ Կատա՞կ է` 180 կգ. Այսպիսով, 62 տարեկանում որոշվեց նիհարել։
Սպորտ, պատշաճ սնուցում, առանց ալկոհոլի և քաղցրավենիքի. Եվ ամեն ինչ ստացվեց: Դերասանը նիհարել է 45 կգ. Հետո նորից ապաքինվեց ու նորից դիետա անցավ։ Ջոնն այժմ կշռում է 130 կգ։
5. Քիրստի ծառուղի
Ամերիկացի հայտնի դերասանուհի. Աշխատել է ինտերիերի դիզայնում։ Նա սայենթոլոգիայի սիրահար է, Հաբարդի հետևորդն է:
Երբ Էլլին 51 տարեկան էր, նա սկսեց արագ գիրանալ: Ես ստիպված էի դիմել սննդաբանի օգնությանը։ Իր վրա աշխատելուց հետո աստղը նիհարել է 66 կգ-ով։ Ցավոք, Քիրսթին դադարեց հետևել առաջարկություններին և շուտով գիրացավ 38 կգ:
Այժմ դերասանուհին ենթարկվում է բժիշկներին, հավատարիմ է ճիշտ սնվելու սկզբունքներին և իր դիետոլոգի ցուցումներին։ 67 տարեկանում Քիրսթին նորմալ քաշ ունի, ակտիվ և հիանալի տեսք ունի:
Դերասանուհին սիրում է կենդանիներ. Նրա տանը շինշիլաներ և լեմուրներ են ապրումում համար նա խելագարվում է և նույնիսկ իր կամքով պատվերներ է թողել նրանց հաշվին։
Բայց մի բան, որ մենք բոլորս օտարերկրացիների մասին ենք: Պատրաստակամորեն կիսվում են նիհարելու ոլորտում իրենց ձեռքբերումներով և լուսանկարներով ավելի նիհար ռուս աստղերից առաջ և հետո:
6. Պոլինա Գագարինա
Ռուս երգչուհի, դերասանուհի և մոդել. Մանկությունն անցկացրել է Հունաստանում, որտեղ մայրը (պրոֆեսիոնալ պարուհի) աշխատել է պայմանագրով։ Star Factory 2 նախագծի հաղթող։
Երգչուհին երեխա ունենալուց հետո նա արագ և ուժեղ ապաքինվեց։ Պոլինան դժգոհեց, որ շատ ուժեղ ախորժակ ունի, բայց միևնույն ժամանակ չի հագենում։
Բայց աստղը չհանձնվեց: Նա վերանայեց սննդի համակարգը: Մոսկվայի գեղարվեստական թատրոնի դպրոցում սովորելու ընթացքում մեծ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը շատ ողջունելի էր։ Պարն ու սուսերամարտը, բեմական շարժումը ավելի վատ չէ, քան մարզասրահը հաղթահարել է ավելորդ քաշը։
Հիացե՛ք ավելի բարակ աստղի լուսանկարով՝ մինուս 40 կգ։ Տպավորիչ է։ Նախքան և հետո նկարները ստուդիայում, խնդրում եմ։
7. Տատյանա Առնո
Ռուս հեռուստահաղորդավար, լրագրող. Հաջողությամբ աշխատում է հայտնի հեռուստաշոուներում և ռադիոյում:
Ասում են, որ մի անգամ Տատյանա Առնոյի և Քսենիա Սոբչակի միջև փոքրիկ վեճ է եղել։ Քսենիան նշել է, որ Տատյանան չափազանց կորացած է։ Ինչին Առնոն խոստացել է ընդամենը մեկ ամսում նիհարել 10 կգ։
Շատ խիստ դիետա, ֆիզիկական ակտիվություն, հատուկ դեղամիջոց, որն ուժեղացնում է դիետայի ազդեցությունը և … աստղը նիհարել է։
8. ԴանաԲորիսովա
Ռուս հայտնի հեռուստահաղորդավար. Աշխատել է որպես հաղորդավար։ Լուսանկարվել է Playboy ամսագրի համար։ Ղեկավարել է երիտասարդական տարբեր ծրագրեր։
Ինչ-ինչ անհասկանալի պատճառով Դանան հանկարծակի գիրացել է՝ ավելացնելով մինչև 15 կգ։ Թե ինչու դա տեղի ունեցավ, մամուլին չասացին։ Տարբեր վարկածներ առաջ քաշվեցին (հիվանդություն, հղիություն), բայց գաղտնիքը մնաց չբացահայտված։
Դեղին մամուլը աստղին առաջին տեղում է ռուս ամենագեր աստղերի վարկանիշում։ Դրա վրա բոլորը հանգստացան։ Բայց ոչ ինքը՝ Դանան։ Այս կոչումը նրան բոլորովին չէր սազում։
Գեղեցիկ մարմին և հանրության համար գրավիչ արտաքին ունենալը քմահաճույք չէ, այլ մասնագիտական անհրաժեշտություն։ Աստղային հեռուստահաղորդավարուհին շատ արագ շտկել է ամեն ինչ, իսկ ավելորդ 15 ֆունտից ոչինչ չի մնացել։ Ի՞նչ կարող ես անել, գործը գեղեցիկ լինելն է։
9. Անֆիսա Չեխովա
Ռուս հեռուստառադիոհաղորդավար, նկարահանվում է ֆիլմերում, խաղում է թատրոնում, երգում։ Ինքն իրեն որպես սեքսուալ հեռուստատեսային շոուների հաղորդավար է դնում։
Երեխայի ծնունդը երկար սպասված ու երջանիկ իրադարձություն էր աստղային կյանքում։ Հենց հղիության ժամանակ Անֆիսայի կազմվածքը փոքր-ինչ տուժել է։ Սակայն նա չհամակերպվեց դրա հետ և անմիջապես հոգ տարավ իր արտաքինի մասին։
Վեց ամսում ամենասեքսուալ ռուս աստղը նիհարել է 15 կգ-ով և սկսել ավելի լավ տեսք ունենալ, քան մինչև հղիությունը։ Անֆիսան ուրախ է պատմել, թե ինչպես է իրեն հաջողվել հասնել դրան։ Նա պնդում է, որ ճիշտ սնունդն ու յոգան օգնել են։
Կա՞, թե՞ ոչ, անհայտ է, բայց աստղի տեսք ունիոգեշնչող։
10. Նաստյա Կամենսկի
Շարունակում է նիհարած աստղերի ցանկը՝ Օլիմպոս աստղի մեկ այլ վառ ներկայացուցիչ Նաստյա Կամենսկին։ Ուկրաինացի երգչուհի, դերասանուհի և հեռուստահաղորդավարուհի. Նաստյան մանկուց սովորում է վոկալ, դաշնամուր և բալետ։ Երկար ժամանակ նա ապրել է Ֆրանսիայում և Իտալիայում՝ մասնակցելով երեխաների ընտանիքի փոխանակման ծրագրին։ Նաստյայի ծնողները հավատում էին, որ այդ կերպ նա կկարողանա օտար լեզուներ սովորել։
Նաստյան միշտ եղել է գայթակղիչ ձևերի տերը։ Մի քանի տարի առաջ նա վերականգնվել է մինչև 80 կգ: Մամուլը անմիջապես հայտարարեց նրա հղիության մասին։ Ինքը՝ երգչուհին, սրան հումորով է արձագանքել և բոլորին ասել, որ զբաղված շրջագայական կյանքը թույլ չի տալիս նորմալ սնվել և վերահսկել սննդի որակը։ Բայց նա հիանալի գաղտնի դիետա ունի։ Շուտով նա կազատվի գոտկատեղի ավելորդ կիլոգրամներից և սանտիմետրերից։
Աստղը հաջողվեց: Իսկ այժմ նա երեք չափով փոքր է, քան նախկինում։ Նաստյան հիանալի տեսք ունի և հպարտորեն կրում է Ուկրաինայի ամենագեղեցիկ կնոջ տիտղոսը։
11. Օլգա Կարտունկովա
Ռուս դերասանուհի, KVN թիմի «Պյատիգորսկ քաղաք» ավագը։ Զարմանալի հումորի զգացում ունի։ Աշխույժ, համարձակ, մանուկ հասակում մեկ անգամ չէ, որ մասնակցել է կռիվների։ KVN-ի նախկին աղջիկն ինքն է թաքուն պատմել, որ ժամանակին իրեն նույնիսկ գրանցել են ոստիկանության մանկական սենյակում։ Խուլիգան, մի խոսքով.
Իր կռվարար բնավորությամբ, կենսուրախ տրամադրությամբ և փայլուն հումորով աղջիկը միշտ գրավում է մարդկանց և ցանկացած ընկերության հոգին է։ Դերասանուհիերբեք երկրպագուների պակաս չեմ ունեցել։
Օլգան պնդում է, որ իր գունեղ արտաքինն իրեն ընդհանրապես չի անհանգստացնում։ Նա իր քաշը (150 կգ) չի ընկալել որպես խոչընդոտ ոչ աշխատանքային, ոչ անձնական կյանքում։ Այդպես էլ եղել է։ Բայց մի օր աղջիկը ոտքի վնասվածք ստացավ։ Բուժումը և հատկապես վերականգնումը շատ դժվար էր և երկար։ Այս ամենը չարաբաստիկ ավելորդ կիլոգրամների պատճառով։
Այնուհետև Օլգան որոշեց հրաժեշտ տալ նրանց: Հավասարակշռված սննդակարգը, լողն ու նիհարելու մեծ ցանկությունն օգնել են դերասանուհուն 1 տարում նիհարել 60 կգ։
Նայեք ավելի նիհար ռուս աստղին առաջ և հետո. Տպավորիչ է, այնպես չէ՞:
12. Իրինա Պեգովա
Ավելի նիհար աստղերի շարքի հաջորդը՝ Իրինա Պեգովան, ռուս թատրոնի և կինոյի դերասանուհի, Ռուսաստանի Դաշնության վաստակավոր արտիստուհի: Իրինայի հայրը հայտնի մարզիկ է։ Ծնողները ցանկանում էին, որ իրենց դուստրը գնա հոր հետքերով։ Մանկության տարիներին աղջիկը տարբեր սպորտաձևեր է փորձել. Կային նաև ջութակ նվագելը, վոկալը և երգչուհի դառնալու երազանքը։
Դերասանուհին հակված է հագեցվածության և անընդհատ պայքարում է ավելորդ քաշի դեմ: Նա կտրականապես դեմ է թուլացնող խիստ դիետաներին։ Հաստատում է, որ գլխավորը ֆիզիկական ակտիվությունն է։ Ձեր ուտած կալորիաները պետք է վատնվեն: Հաբեր և վիրահատություններ - ոչ: Ֆիզիկական դաստիարակություն և ակտիվ կյանք՝ այո:
Իսկ Իրինան խորհուրդ չի տալիս շատ թեյ և սուրճ խմել։ Ի վերջո, մի բաժակ տաք ըմպելիքի հետ մեկտեղ հավելյալ կոնֆետ կամ համեղ տորթ ուտելու գայթակղություն միշտ էլ կգտնվի։ Պեգովան ինքը խմում է միայն մաքուր ջուր և երբեմն թարմ քամած հյութեր։
Նայեք ավելի նիհար ռուս աստղի լուսանկարը, և դուքդուք կտեսնեք, որ նրա ներդաշնակության բաղադրատոմսը գործում է: Ի վերջո, Իրինան շատ լավ տեսք ունի։
13. Սերգեյ Ժուկով
Նիհարած ռուս աստղերի մեջ կան նաև տղամարդիկ. Սերգեյ Ժուկովը երգիչ է, երաժիշտ, գործարար, պրոդյուսեր։ Մանկուց Սերգեյը զբաղվել է սպորտով և երաժշտությամբ։ Երաժշտությունը հաղթեց. Ես միջակ եմ սովորել, քանի որ երաժշտությունը խլում էր ամբողջ ժամանակը։ Աշխատել է որպես ռադիոհաղորդավար։
Տարիքի հետ նկարիչը սկսեց ավելի լավանալ։ Սերգեյը որոշել է հոգ տանել իր արտաքինի և առողջության մասին։ Նա դիմեց դիետոլոգներին, որոնք տղամարդու համար ընտրեցին անհատական սնուցման համակարգ, որն ուղղված էր քաշի դանդաղ կորստին: Երգիչը նիհարել է 10 կգ և շատ գոհ է իրենից։
Սերգեյն ասում է, որ նիհարելու գործընթացը դանդաղ է, բայց հեշտ։ Նա սիրում է նիհարել աստիճանաբար՝ առանց խիստ ցավոտ դիետաների։ Նա չի պատրաստվում կանգ առնել ձեռք բերված արդյունքի վրա։
Սա այն օտարազգի և ռուս աստղերի ցանկն է, ովքեր նիհարել են։ Նայեք նրանց լուսանկարները նիհարելուց առաջ և հետո։ Սա հստակ ցույց է, որ ավելորդ քաշից ազատվելը հնարավոր է։ Իհարկե, այս գործընթացը բավականին բարդ է, պահանջում է կամքի ուժ և համառություն։ Բայց, ինչպես ասում են, ցանկություն կլիներ։
Հուսով ենք՝ համոզել ենք ձեզ, որ միայն ճիշտ սնունդը, վարժությունը և դրական վերաբերմունքը կարող են փոխել ինչպես արտաքին տեսքը, այնպես էլ կյանքը:
Նայեք, ոգեշնչվեք և նիհարեք առողջության, գեղեցկության և լավ տրամադրության համար:
