Ցելյուլիտը տարածված է. Պետք չէ մտածել, որ այս խնդրին ենթակա են միայն ավելորդ քաշ ունեցող կանայք և 40 տարի անց։ «Նարնջի կեղև» ձևավորվում է նաև բավականին նիհար աղջիկների մոտ, բացի այդ խնդրի առաջ են կանգնում նաև տղամարդիկ. Ինչպես հեռացնել ցելյուլիտը ազդրերից տանը և սրահի պրոցեդուրաների օգնությամբ դուք կսովորեք այս նյութից։
Նկարագրություն
Ցելյուլիտը ենթամաշկային ճարպային շերտի պաթոլոգիական վիճակ է, որը պայմանավորված է նյութափոխանակության խանգարմամբ։ Այս երեւույթի հետ տեղի է ունենում արյան եւ ավշի լճացում, որի պատճառով առաջանում են ճարպային հանգույցներ։ Այս կնիքները մաշկի վրա ստեղծում են «նարնջի կեղևի» ազդեցություն։
Նույնիսկ անցյալ դարի 70-ականներից առաջ ցելյուլիտը համարվում էր նորմ։ Ընդ որում, այս բոլոր «խորշերն» ու անկանոնությունները սեռական հասունության և իրական կանացիության նշան էին։ Այժմ «նարնջի կեղևը» բոլոր կանանց և աղջիկների գլխավոր թշնամին է։ Իսկ դրա դեմ պայքարում գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները շատ բան են անումսխալներ, որոնք հանգեցնում են զրոյական արդյունքի և նույնիսկ խնդրի սրմանը: Ուստի, նախքան ազդրերի և հետույքի ցելյուլիտը հեռացնելը որոշելը, կարևոր է ծանոթանալ այդ երևույթի պատճառներին։
Ինչու է առաջանում նարնջի կեղևը:
Հիմնական պատճառները՝
- Անհավասարակշռված դիետա.
- Հորմոնալ ձախողում.
- Գենային նախատրամադրվածություն.
- Հաճախակի սթրես և հուզական լարվածություն.
- Ավելաքաշ.
- մարզվելու բացակայություն.
- Վատ սովորություններ.
- Քաշի հաճախակի տատանումներ, դիետաներ.
Եվ սա ամբողջական ցանկը չէ: Իհարկե, եթե ժառանգականության պատճառով ցելյուլիտ ունեք, ապա այս պատճառը չի շտկվի։ Այնուամենայնիվ, ցելյուլիտի դեմ պայքարում կան մի շարք գործոններ, որոնց վրա դուք կարող եք ազդել։ Օրինակ, եթե ավելացնեք ֆիզիկական ակտիվությունը, սկսեք ճիշտ սնվել, ինչպես նաև հրաժարվեք վատ սովորություններից, ապա դա արագ կվերադարձնի ձեր մարմինը նորմալ վիճակի, և դուք կմոռանաք «նարնջի կեղևի» մասին: Գլխավորը խնդրի լուծմանը մոտենալն է համալիր կերպով։
Առողջ սնվել
Ազդրերի և հետույքի ցելյուլիտից ազատվելու հիմնական կանոնը սննդակարգի վերանայումն է։ Ի վերջո, եթե դուք չեք ուղղում դիետան, ապա դժվար թե նկատելի արդյունքի հասնեք։ Միևնույն ժամանակ, մի կարծեք, որ ծոմ պահելով և կտրուկ նիհարելով կազատվեք «նարնջի կեղևից»։ Ընդհակառակը, թուլացած մաշկի վրա «փորիկները» ավելի նկատելի են դառնում։ Ուստի կարեւոր է ոչ թե խիստ դիետա պահել, այլ սննդի նկատմամբ ճիշտ վերաբերմունք զարգացնել։ Հիմնական առաջարկություններ՝
- Բացառել կծու, տապակած, յուղոտ ևաղի ուտեստներ. Պարզ և թեթև սնունդը «կբեռնաթափի» լյարդն ու երիկամները, ինչը կարագացնի օրգանիզմից նյութափոխանակության արտադրանքի դուրսբերումը։
- Հրաժարվեք քաղցրավենիքից. Այս մթերքները պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքար։ Եվ դա նպաստում է ճարպի կուտակմանը։
- Պահպանեք ձեր ջրի հավասարակշռությունը: Խմեք օրական առնվազն 1,5-2 լիտր մաքուր ջուր՝ չհաշված թեյը և այլ ըմպելիքները։
- Ավելացրե՛ք մրգերի և բանջարեղենի օգտագործումը: Բջջանյութը մաքրում է աղիքները, ինչը բարելավում է նյութափոխանակությունը և ընդհանրապես մարսողությունը։ Բանջարեղենն ու մրգերը պետք է կազմեն ընդհանուր սննդակարգի 60%-ը։
- Կերեք սպիտակուցներ. Կերեք ավելի շատ անյուղ միս և ձուկ՝ ձեր մկաններն ամրացնելու և ձեր մկանները ավելի հստակ և գրավիչ դարձնելու համար:
- Կերեք տարբեր մթերքներ. Որպեսզի օրգանիզմը հեշտացնի ցելյուլիտի դեմ պայքարը, ապահովեք նրան բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններով և սննդանյութերով։
- Զերծ մնացեք ալկոհոլից և սուրճից: Նման ըմպելիքները պարունակում են շատ կալորիաներ, բացի այդ, դանդաղեցնում են նյութափոխանակությունը և ավելի նկատելի են դարձնում ցելյուլիտի տեսքը ազդրերի և հետույքի վրա։
- Գիշերը չափից շատ մի կերեք. Կերեք քնելուց ոչ ուշ, քան երեք ժամ առաջ։ Հետո այն, ինչ ուտում եք գիշերը, չի նստի ավելորդ կիլոգրամների տեսքով։
Եվ ոչ մի դեպքում մի դիմեք կոշտ ու սահմանափակող դիետաների։ Այսպես ուտելը միայն կվատթարացնի իրավիճակը: Սննդի պակասից օրգանիզմը կանցնի «էներգախնայողության ռեժիմի» և կդանդաղեցնի նյութափոխանակությունը, իսկ նորմալ սննդակարգին վերադառնալուց հետո կառաջանա ճարպերի կուտակում։ Իսկ կորցրած քաշը կվերադառնա լրացուցիչ կիլոգրամներով։
«Հակացելյուլիտային» միջոցներ
Ապացուցված է, որ որոշ մթերքներ օգնում են ճարպերն ավելի արագ այրել և հեռացնելցելյուլիտ ազդրերի և հետույքի վրա. Խնդրահարույց հատվածներում «նարնջի կեղևից» ազատվելու համար մենյուում ավելացրեք հետևյալ ապրանքները՝
- ձու;
- լոբի;
- նեխուր;
- ծովամթերք;
- ձավարեղեն;
- չրեր;
- անանաս;
- բանան.
Ձեր սննդակարգում ավելացրեք կեֆիր, ցածր յուղայնությամբ կաթ, կաթնաշոռ և կաթնաշոռ: Այս մթերքները նորմալացնում են մարսողությունը և արագացնում նյութափոխանակությունը։ Բացի այդ, դրանք պարունակում են կալցիում, որն ամրացնում է ոսկորներն ու մկանները և միևնույն ժամանակ քայքայում մարմնի ճարպը։
մերսում
Մերսումը արդյունավետ և մատչելի մեթոդ է, թե ինչպես արագ հեռացնել ցելյուլիտը ազդրերից։ Այս պրոցեդուրան արագացնում է արյունը, ուժեղացնում ավշային շրջանառությունը և քայքայում ճարպային կուտակումները: Դուք կարող եք հակացելյուլիտային մերսում իրականացնել սրահում կամ տանը՝ օգտագործելով վակուումային բանկա։ Բուժման տեւողությունը կախված է ցելյուլիտի ինտենսիվությունից։ Բայց եթե խնդիրը չի առաջանում, բավական է 12 30 րոպեանոց սեանս, որը կատարվում է երկու օրը մեկ։
վարժություն
Ինչպե՞ս հեռացնել ցելյուլիտը ազդրերից. Բարձրացնել ֆիզիկական ակտիվությունը. Կանոնավոր վարժությունները արագացնում են արյան շրջանառությունը և ճարպերի քայքայումը, ինչը զգալիորեն հարթեցնում է մաշկի մակերեսը։ Միևնույն ժամանակ, դասերը բարելավում են ինքնազգացողությունը, ձեր կազմվածքը դարձնում ավելի բարակ և գրավիչ և ուրախացնում ձեզ: Ավելին, պարտադիր չէ մարզասրահի անդամ գնել, քանի որ կան շատ պարզ վարժություններ, որոնք օգնում են տանը ազատվել ազդրերի ցելյուլիտից։ Դրանք ներառում են՝
- Ճախճատումներ. Այս վարժությունների շնորհիվ դուք կմարզեք ազդրերի և հետույքի մկանները, ինչպես նաև կազատվեք այս վայրերում առկա ճարպային կուտակումներից։ Սքվատներ կատարելու համար ձեր ոտքերը դրեք ուսերի լայնության վրա և դանդաղ իջեցրեք ձեր մարմինը, կարծես նստած եք աթոռի վրա: Սկզբնական մակարդակում կատարեք 7-10 կրկնությունների 3 հավաքածու: Հետագայում ավելացրեք վարժությունների քանակը։
- Lunges. Նման վարժությունները արագորեն հեռացնում են ազդրերի և հետույքի ցելյուլիտը։ Կանգնեք ուղիղ և աջ ոտքով քայլեք առաջ՝ միաժամանակ թեքելով ձախ ծնկը։ Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին։ Կատարեք 8-12 թռիչքների երեք հավաքածու յուրաքանչյուր ոտքի համար:
- Վազում. Նման սրտային բեռը ակտիվորեն քայքայում է ճարպը, հարթեցնում է մաշկը և բարելավում արյան շրջանառությունը խնդրահարույց հատվածներում։ Պարտադիր չէ, որ դա լինի մարաթոններ: 30 րոպեանոց մարզվելը բավական է «նարնջի կեղևից» ազատվելու համար։
Ֆիզիկական ակտիվությունը հիանալի միջոց է ազդրերից ցելյուլիտը արագ հեռացնելու համար։ Բայց նկատի ունեցեք, որ արդյունքի հասնելու համար պետք է շաբաթական առնվազն 3 անգամ 40-50 րոպե մարզվել։ Փորձեք նաև ավելի շատ քայլել և մի՛ օգտվեք վերելակից։
Սկրաբ
Պիլինգը շատ արդյունավետ է մաշկի հարթության խնդիրների դեմ։ Այս նպատակների համար կարող եք օգտագործել խանութից գնված ապրանքներ կամ ինքներդ պատրաստել հակացելյուլիտային սկրաբ։ Դրա համար խառնել 3 ճ.գ. լ. խմել բնական սուրճ և մանրացված ծովի աղ. Զանգվածին ավելացրեք 3-4 կաթիլ ձիթապտղի յուղ։ Նուրբ շարժումներով խառնուրդը քսեք շոգեխաշած մաշկին։ Գործընթացից հետո լվանալ:արտադրանքի մնացորդները ջրով, մաշկը մշակեք կրեմով կամ լոսյոնով։
Բաղնիքներ
Նման պրոցեդուրաներն արդյունավետորեն պայքարում են «նարնջի կեղեւի» դեմ։ Բացի այդ, նրանք երիտասարդացնում և մաքրում են մաշկը, արագացնում են նյութափոխանակությունը և տոնուսավորում են մարմինը։ Ինչպե՞ս ազատվել պապի և ազդրերի ցելյուլիտից լոգանքների օգնությամբ. Տարայի ծավալի մեկ երրորդը լցրեք տաք ջրով և դրան ավելացրեք հետևյալ կոմպոզիցիաներից մեկը՝
- Եթերային գրեյպֆրուտի յուղ (10 կաթիլ), կանաչ թեյ (2 ճաշի գդալ), ծովի աղ (350 գ): Լոգանքի ժամանակը 20 րոպե: Թերապիայի կուրս 10 պրոցեդուրա։
- Կտրատած կիտրոն (2 հատ), եղեսպակ, երիցուկ, անանուխ և ուրց եփած թեյ (2 լ): Բուժման համար բավական է անցկացնել 15 30 րոպեանոց լոգանք։
- Սոդա (2 ճաշի գդալ), բնական մեղր (1 ճաշի գդալ): 20 րոպե բաղադրությամբ լոգանք ընդունեք։ Թերապիայի ընթացքը՝ 10 պրոցեդուրա։
- Լորենու թուրմ (1լ), բնական մեղր (0,5ճ.գ.). Ցելյուլիտի թերապիայի համար բաղադրությամբ 40 րոպեանոց լոգանքներ ընդունեք։ Արդյունքը կհայտնվի 10 բուժումից հետո։
Խստորեն բուժական լոգանքներ ընդունեք երկու օրը մեկ։ Պրոցեդուրայից հետո, առանց չորանալու, փաթաթվել սավանով կամ սրբիչով և 15 րոպե պառկել՝ ծածկված վերմակով։ Այնուհետև ողողեք ձեր մարմինը ցնցուղի տակ տաք ջրով առանց օճառի կամ գելի։
Փաթաթում
Սա ազդրերից ցելյուլիտը հեռացնելու ամենաարդյունավետ մեթոդներից մեկն է։ Մարմնի փաթաթման վերաբերյալ կարծիքները դրական են կանանց և աղջիկների մեծ մասի կողմից, ովքեր փորձել են բուժման այս մեթոդը: Նրանք նշում են, որ արդյունքը նկատելի է դառնում 3-4 սեանսից հետո։ Բաղադրատոմսեր՝
- 1 բաժակ կապույտ կամ սպիտակ կավը խառնեք 100 մլ սառը ջրի հետ։ Խառնուրդը քսել խնդրահարույց հատվածին, փաթաթել թաղանթով և թողնել 20 րոպե։
- Խնձորի քացախը նոսրացրեք ջրով 1:1: Ցանկության դեպքում հեղուկին ավելացրեք 1-2 կաթիլ անանուխի, կիտրոնի կամ նարնջի եթերայուղ։ Ստացված լուծույթով խոնավացրեք մաշկը, ապա բուժված հատվածը փաթաթեք թաղանթով։ Ցանկալի է ոտքերը փաթաթել սրբիչով կամ կրել ջերմային ներքնազգեստ։ Պրոցեդուրայի տևողությունը 30 րոպե է։
- 2 բաժակ հեղուկ մեղր տաքացրեք գոլորշու բաղնիքում։ Խիտ քսեք խնդրահարույց հատվածին և փաթեթավորեք թաղանթով։ Թողնել 1 ժամ։ Ցանկության դեպքում մեղրին ավելացրեք ցիտրուսային եթերայուղ։ Այն կուժեղացնի հակացելյուլիտային ազդեցությունը։
Փաթաթել 2 օրը մեկ: «Նարնջի կեղևից» ազատվելու համար կպահանջվի 10-15 պրոցեդուրա։
Բուսական թուրմեր
Ցելյուլիտը պետք է բուժել ոչ միայն դրսից, այլև ներսից։ Ավանդական բժշկության բաղադրատոմսերը ձեզ կօգնեն այս հարցում՝
- Թերմոսի մեջ լցնել 2 ճ.գ. լ. ելակի տերեւները եւ լցնել հումքը 1 ճ.գ. եռացող ջուր. Թողնել մեկ ժամ, ապա քամել հեղուկը։ Խմեք 1/3 բաժակ թուրմից ուտելուց առաջ օրը երեք անգամ։
- Լցնել մի բաժակ եռման ջուր 2 ճ.գ. լ. կեչի տերեւները. Խառնուրդը 60 րոպե թրմեք, ապա քամեք և 1 թ/գ ավելացրեք հեղուկին։ մեղր. Ամեն առավոտ դատարկ ստամոքսին 1/3 բաժակ թուրմ ընդունեք։
- եփել մի բաժակ եռման ջրի մեջ 1 ճ.գ. լ. կիտրոնի բալասան և թողնել 10 րոպե։ Խմեք կերակուրների միջև 1 ճ.գ. լ. ինֆուզիոն երեք անգամ աօր.
- Թարմ մաղադանոսը մանր կտրատել, լցնել 2 ճ.գ. լ. հումք մի բաժակ եռման ջրով։ Խառնուրդը մի կողմ թողեք 10 րոպե։ Վերցրեք 4 ճ.գ. լ. թուրմ օրական երեք անգամ ուտելուց 30 րոպե առաջ։
Խմեք բուժիչ թուրմերը այնքան ժամանակ, մինչև լիովին ազատվեք ցելյուլիտից։ Բայց հիշեք, որ դրանք մեծ օգուտ կտան միայն մաշկային խնդիրների լուծման այլ մեթոդների հետ համատեղ։
Սրահի բուժում
Ինչպե՞ս մեկ շաբաթում հեռացնել ցելյուլիտը ազդրերից. Տանը, դուք չեք կարողանա արագ ազատվել խնդրից, այնպես որ օգնություն խնդրեք մասնագետներից: «Նարնջի կեղևից» օգնություն՝
- Էլեկտրական խթանում. Հատուկ դեղամիջոցը գործում է խնդրահարույց հատվածների վրա՝ թույլ հոսանքներով, ինչի շնորհիվ բարելավում է լիմֆի հոսքը և արյան շրջանառությունը։
- Օզոնային թերապիա. Օզոնը ներարկվում է մաշկի տակ։ Այս պրոցեդուրայի շնորհիվ հյուսվածքները հարստանում են թթվածնով, ինչը հանգեցնում է ճարպերի քայքայմանը և արյան շրջանառության արագացմանը։
- Մեզոթերապիա. Հատուկ դեղամիջոցներով ներարկումներն արագացնում են լիմֆի և արյան հոսքը խնդրահարույց հատվածներում և քայքայում ճարպային հյուսվածքը։
- Պրեսոթերապիա. Պրոցեդուրայի ընթացքում հագնում են հատուկ կոստյում, որից օդը դուրս է մղվում։ Դրա շնորհիվ մեծանում է ճնշումը խնդրահարույց հատվածների վրա, ինչը հանգեցնում է մաշկի հարթեցմանը, ավելորդ հեղուկի հեռացմանը և ճարպերի քայքայմանը։
- Ուլտրաձայնային թերապիա. Պրոցեդուրայի ընթացքում մաշկը ենթարկվում է լույսի և լազերային իմպուլսների, որոնց շնորհիվ ակտիվանում է ներբջջային նյութափոխանակությունը։ Սա հանգեցնում է լիմֆի լճացման վերացմանը, ճարպային կուտակումների փափկմանը և արյան շրջանառության բարձրացմանը։
ՅուրաքանչյուրըԱյս պրոցեդուրաներից մի քանի սեանսից հետո ազդրերից կհեռացվի ճարպը և ցելյուլիտը: Բայց նկատի ունեցեք, որ եթե դիետան չհետևեք և հրաժարվեք մարզվելուց, արդյունքն արագ կվերանա, և «նարնջի կեղևը» նորից կվերադառնա։
Կանխարգելում
Նույնիսկ եթե ազդրերի և ստորին հատվածի հարթ մաշկ ունեք, մի հանգստացեք: Ի վերջո, ցելյուլիտը կարող է ձևավորվել ցանկացած պահի: Ուստի կատարեք այս տհաճ երեւույթի կանխարգելումը։ Հիմնական առաջարկություններ՝
- Ոչ ասա նստակյաց ապրելակերպին. Նույնիսկ եթե լիարժեք մարզման համար ժամանակը չի բավականացնում, փորձեք ավելի շատ շարժվել: Դա անելու համար ավելի հաճախ քայլեք, հրաժարվեք վերելակից և կատարեք պարզ վարժություններ աշխատանքի միջև։
- Պատասխանատու եղեք ձեր առողջության համար. Ցանկացած հիվանդություն հանգեցնում է գերբնակվածության։ Ուստի, եթե օրգանիզմում անհաջողություն եք զգում, ապա անպայման դիմեք բժշկի։
- Հագեք հարմարավետ կոշիկներ։ Արյան շրջանառությունը զգալիորեն դանդաղում է, եթե ոտքը գտնվում է անբնական դիրքում։
- Մի՛ կրիր կիպ հագուստ։ Նիհարեցնող զգեստապահարանը սեղմում է մաշկը և արյունատար անոթները, ինչը հանգեցնում է ցելյուլիտի առաջացման։ Հետևաբար, աշխատեք կազմվածքի վրա և հագուստով մի գծեք «բարակ ուրվագիծ»:
Հետևելով այս պարզ կանոններին՝ կմոռանաք ցելյուլիտի մասին։ Իսկ ձեր ազդրերն ու հետույքները երբեք նարնջի կեղև չեն ստանա։
