Հենց արևի առաջին ճառագայթները դիպչեցին երկրին, մեր հանգիստ քնած աշխարհը սկսում է արթնանալ քնից: Այն կանգնած է նոր ձեռքբերումների շեմին. մի քիչ էլ, և մեր անխոնջ կյանքի մեղեդիներն ու գույները կթափվեն նրա վրա: Այդ ընթացքում պարուրված է լռությամբ ու աննկարագրելի թարմությամբ, որը տեղի է ունենում միայն լուսադեմին։ Որտեղ է սկսվում առավոտը: Զեփյուռի թեթև պոռթկումից, որը մեղմորեն փչացնում է սաղարթը, պատուհանից դուրս թռչունների զգուշավոր, դեռևս անորոշ երգելուց և գալիք հաղթանակների ու պարտությունների նուրբ բույրից: «Վեր կաց, վարպետ. Այս աշխարհն առանց քեզ չի կարող»։ գոռաց զարթուցիչը։ Դե, բարև, նոր օր:
Առավոտը սկսվում է քեզնով
Ինչպե՞ս է սկսվում ձեր առավոտը: Որքա՞ն հաճախ եք այս հարցը տվել: Ինչի՞ մասին եք մտածում՝ հազիվ հեռանալով երազների առասպելական աշխարհից և դեռևս հարմարավետ անկողնում մնալով: Ծրագրեր կազմեք գալիք օրվա համար կամ զայրացեք բարձր զանգի պատճառովԶարթուցիչ? Այսպիսով, դուք չեք ցանկանում լքել ջերմ հարմարավետ բույնը, բայց դեռ պետք է: Դուք պետք է ինչ-որ նախաճաշ պատրաստեք, քայլեք շանը և թերթեք լրահոսը, երեխային տանեք մանկապարտեզ, իսկ հետո … և ինքներդ աշխատանքի: Իհարկե, մեզանից շատերն այսպես են ապրում մեր առավոտը և այսպես է լինելու նրանց օրը։ Մեկը մյուսի հետևից՝ նույն սյուժեները, ասես ածխածնի պատճենը: Բայց կարևոր է ինքներդ ձեզ համար հասկանալ մի բան. հենց այն, ինչով սկսվում է ձեր առավոտը, կլինի իրական կյանք: Ի վերջո, նրա ճանապարհը բաղկացած է այդպիսի օրերից, րոպեներից, վայրկյաններից: Եվ հավատացեք, որ առավոտը սուրճով չի սկսվում, առավոտը սկսվում է ձեզանով։
Առավոտը չի՞ կարող բարի լինել:
«Առավոտյան չեմ արթնանում, բայց վեր եմ կենում…», - մի բաժակ սուրճով փնթփնթում է գրասենյակի քնկոտ աշխատակցուհին՝ քորելով իր խճճված հորձանուտները: Ի՞նչն է մեզ համար սահմանում օրվա ռիթմը և ինչո՞ւ են ոմանք առավոտյան թռվռում անհանգիստ թիթեռների պես, իսկ մյուսները դժվարությամբ են գլուխ հանում սեփական մարմնից: Ինչպե՞ս է առավոտը սկսվում ոմանց համար, իսկ մյուսներն ինչպե՞ս են դիմավորում այն: Ո՞րն է տարբերությունը դրանց և սրանց միջև: Իսկ ինչպե՞ս մտնել այդ «աղանդի» մեջ, որը կսովորեցնի կամ կստիպի ձեզ վայելել կյանքը և նոր օրը, ամեն նոր օրը:
Ով էլ որ լինես, շնորհակալ եմ ամեն ինչի համար
Կարևոր չէ, թե որ ժամին է սկսվում ձեր առավոտը՝ առավոտյան ժամը 3-ին, թե ընթրիքին ավելի մոտ, կարևոր է միայն այն, թե ինչպես եք դիմավորում նրան: Մի շտապեք վեր թռչել անկողնուց և շտապել խոհանոց առավոտյան սուրճ խմելու՝ հուսալով, որ դա ձեզ ավելի հավաքված կդարձնի և աշխարհն ավելի լավը կդարձնի։ Պառկեք ևս 5 րոպե, քանի որ սա ամենևին էլ շատ չէ։ Փակեք ձեր աչքերը, քաղցր ձգվեք և լսեք ձեր շրջապատինաշխարհը. Լսո՞ւմ ես։ Շուրջբոլորը մեղմորեն արթնանում է նոր օր. ժամացույցը հազիվ է լսվում, սիրելին անուշ հոտոտում է քո կողքին, իսկ պատուհանից դուրս դռնապանը մեթոդաբար խառնում է ավելնը։ Երազանք. Անցեք ձեր գլխում այն ամենը, ինչ գալիս է ձեր մտքին, այն ամենը, ինչ լսում և զգում եք: Եվ ձեր կյանքի յուրաքանչյուր հատվածի համար ասեք՝ «Շնորհակալություն»:
Ամեն առավոտ սկիզբ է մի փոքր կարճ կյանքի, մեկ օրվա: Մնում է միայն բացել աչքերդ, և դու կհայտնվես այս անկանխատեսելի աշխարհում: Ինչպիսի՞ն կլինի նա։ Ճիշտ այնպես, ինչպես մենք ուզում ենք դա անել ինքներս: Բայց որպեսզի նա բարենպաստ լինի մեզ համար, դուք պետք է սովորեք գնահատել այն, ինչ նա արդեն տվել է։ Առանց դրա անհնար է երջանիկ լինել և ձգտել լավագույնին։ Սովորեք երախտապարտ լինել այն ամենի համար, ինչ այժմ շրջապատում է ձեզ, և առաջին հերթին այն բանի համար, ինչ դուք ինքներդ եք: Այս հրաշալի աշխարհը ձեզ ևս մեկ հնարավորություն է տալիս ապրելու ևս մեկ օր սիրելի մարդկանցով շրջապատված, նոր բան սովորելու, նոր հույզերի էքստրավագանտիզմ ապրելու: Եվ կապ չունի այսօր լաց ես լինում, թե ծիծաղում, քանի որ սա կյանք է՝ լի զգացմունքներով, ձգտումներով, սխալներով ու հաղթանակներով։ Ո՞վ գիտի, թե դեռ քանի՞ այդպիսի հնարավորություն կունենաք, և արդյոք ընդհանրապես կլինեն։ Ժպտացեք և անուշ ձգվեք վերջին անգամ։
Լավ սովորությունները կյանքը դարձնում են հաճելի
Մեզ բոլորս վաղուց բաժանել են «արտույտների» և «բուերի»։ Ոմանք ոտքի վրա են մինչև արևը ծագած, իսկ մյուսները հազիվ են արթնանում ընթրիքի համար: Ո՞ր ժամին է սկսվում ձեր առավոտը: Եթե աշխատանքային գրաֆիկը չի ցանկանում համակերպվել այն փաստի հետ, որ դուք գիշերային թռչուն եք, փորձեք կազմակերպել ձեր սեփականըորպեսզի այն հնարավորինս հաճելի լինի: Փորձեք ավելի շուտ քնել, և այդ ժամանակ արշալույսը հանկարծակի չի բռնի։ Բաց թողեք կեսգիշերային ֆիլմերը և ուշ մնացեք՝ գրքեր կարդալով: Նյարդայնացնու՞մ եք զարթուցիչի թխկթխկոցից։ Մոռացեք դրա մասին և օգտագործեք բջջային հեռախոսը: Սահմանեք ձեր սիրած զանգը կամ երգը:
Երեկոյան խոհանոցի սեղանին թողեք մի քանի շոկոլադ կամ ցանկացած այլ քաղցրավենիք։ Մինչ դուք սուրճ եք պատրաստում կամ նախաճաշ եք պատրաստում, քաղցր շոկոլադը անմիջապես կստիպի ձեզ ամբողջովին արթնանալ: Առավոտյան ոչինչ հետաձգելու լավ սովորություն դարձրեք: Խոհանոցում կեղտոտ սպասքը կամ ցրված իրերը խանդավառություն չեն ավելացնի։ Այո, և ավելի լավ է երեկոյան վերնաշապիկով կոստյում պատրաստել, իսկ առավոտյան հնարավոր կլինի ավելի երկար պառկել։ Ինչպե՞ս է սկսվում կնոջ առավոտը: Նոր օրվան պատրաստվելուց, ինքդ քեզ կարգի բերելուց, թեթև վարժություններից ու բուրավետ սուրճից, բայց ոչ ցրված իրեր փնտրելուց կամ խոհանոցը մաքրելուց։ Կարգավորեք ձեր ընտանիքը։
Կազդուրիչ ցնցուղ և բուրավետ սուրճ
Եթե Նորին Մեծություն Մորփեուսը դեռ քաղցրորեն նշան է անում նրա գիրկը, երաժշտությունը կօգնի կոտրել այս արատավոր թելերը: Տեղադրեք ինչ-որ աննկատ և ուրախ, բայց ոչ բարձրաձայն մի բան. հարևաններից չի պահանջվում ձեզ հետ վեր կենալ: Մեզանից նրանք, ովքեր առավոտը սկսում են մարզանքով, արթնանում են ավելի արագ և լի են էներգիայով ողջ օրվա ընթացքում: Ուստի շատ լավ է այս հավելումը ներառել ձեր առավոտյան առօրյայում: Այո, դա նույնպես օգտակար է առողջության համար։ Կարելի է թեթեւ մարմնամարզական «պաս» անել կամ առավոտյան վազել։ Սկզբում սա դժվար գործ է թվում, քանի որառավոտն ինքնին հեշտ գործ չէ: Բայց նման կանոնը շատ արագ արմատներ կբերի կյանքում, և դուք արագ կզգաք տարբերությունը։ Էներգիան նկատելիորեն կբարձրանա, և դուք շուտով կմոռանաք, թե ինչ է նշանակում առավոտյան «քնկոտ թրթուր» լինել: Նման զբաղմունքներից հետո գնացեք ցնցուղ՝ այն հիանալի կթարմացնի և կաշխուժացնի։
Նախաճաշի բանավեճ
Ինչպե՞ս է սկսվում առավոտը: Համեղ նախաճաշով! Բայց ո՞վ ասաց, որ պետք է ինքներդ նախաճաշել և ոչ մեկի հետ չկիսել: Մոռացիր դրա մասին! Նախաճաշը, իհարկե, անհրաժեշտ է, բայց կարևոր է նաև այն ճիշտ անել։ Իսկ թե կոնկրետ ինչպես, կպատմի ձեր անձնական ներքին ժամացույցը։ Եթե դուք «գիշերային բու» եք, և ձեզ համար դժվար է առավոտյան արթնանալը, ապա նախաճաշը պետք է չափազանց թեթև լինի, կամ կարող է ընդհանրապես չլինել: Ձեր մարմինը կսկսի ամբողջությամբ աշխատել միայն մի քանի ժամ հետո, դուք չպետք է ավելացնեք դրա վրա լրացուցիչ բեռ: Ավելի լավ է մի համեղ բան վերցրեք աշխատանքի և երկրորդ նախաճաշեք այնտեղ: Արեք այն, ինչ ձեզ ասում է ձեր մարմինը, կարիք չկա ինքներդ ձեզ ստիպել կամ ստիպել:
Հիշեք, թե ինչպես կանցկացնեք ձեր օրը, լիովին կախված է ձեզանից և ինչպես կդիմավորեք ձեր առավոտը: Հաճույքով ու բարձր տրամադրությամբ անցած նոր օրվա սկիզբը միանշանակ դրական լիցք կհաղորդի ողջ օրվա համար։ Եվ ցանկացած դուռ միշտ կբացվի եռանդուն, կենսուրախ և ինքնավստահ մարդու առջև։
