Բիլ Փերլը լեգենդար ամերիկացի բոդիբիլդեր է, ով կարողացել է 5 անգամ նվաճել «Միստր Տիեզերք» տիտղոսը։ Անցյալ դարի 50-70-ական թվականներին լինելով փառքի գագաթնակետում՝ նա կուռք դարձավ բազմաթիվ բոդիբիլդերների, այդ թվում՝ երիտասարդ Առնոլդ Շվարցենեգերի համար։ Պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդինգից թոշակի անցնելուց հետո Փերլը սկսեց մարզել սկսնակ մարզիկներին և հրատարակեց մի քանի գրքեր իր սեփական մարմինը կառուցելու վերաբերյալ:
Մանկություն, առաջին պարապմունք
Բիլ Փերլը, ում լուսանկարը ներկայացված է հոդվածում, ծնվել է դեռ 1930 թվականին ամերիկյան Պրինվիլ քաղաքում (Օրեգոն): Նա Հարոլդ Փերլի և Միլդրեդ Փեսլիի երեք երեխաներից կրտսերն էր։ Տղայի ծնողները փոքրիկ ռեստորան ունեին, որտեղ նա պետք է օգներ նրանց վաղ մանկությունից։
Երբ Բիլը 8 տարեկան էր, նա տեսավ ուժեղ մարզիկի կրկեսային պաստառը և հասկացավ, որ ցանկանում է նմանվել իրեն: Այդ պահից տղան սկսեց երազել պողպատե մկանների մասին։ Սպորտով զբաղվեք փոքրիկ քաղաքումտեղ չկար, ուստի Պերլը սկսեց ուժ մարզել իմպրովիզացված միջոցների օգնությամբ։ Տղայի առաջին համրերը եգիպտացորենի և կանաչ ոլոռի բանկաներն էին, իսկ ծանրաձողը կարտոֆիլի պարկ էր: Բիլը աշխատանքային օրվա ընթացքում մարզվել է հոր խոհանոցի կոմունալ սենյակում՝ դասերի արդյունքները գրանցելով հատուկ օրագրում։
1940-ականների սկզբին Հարոլդ Փերլը վաճառեց ռեստորանը և բրասերիա գնեց: Ամերիկյան օրենքներն արգելում էին անչափահաս երեխաներին աշխատել ալկոհոլային խմիչքների ձեռնարկություններում, ուստի Բիլը և նրա եղբայրն ու քույրը ազատվեցին խոհանոցում աշխատելուց: Այժմ տղան կարիք ուներ իր ֆիզիկական ուժը բարելավելու այլ ուղիներ փնտրելու։ Հավատալով, որ քրտնաջան աշխատանքը կօգնի իրեն մկաններ կառուցել, նա փորեց խրամատներ և աշխատեց շինհրապարակում։
Ներկայացնում ենք ծանրաձողը
14 տարեկանում Փերլը ստացավ 50 ֆունտանոց ծանրաձող, որը նա ձեռք բերեց իր ընկերներ Ալի և Փիթի հետ։ Տղաները շաբաթական 3 անգամ պարապում էին Բիլի հոր ավտոտնակում։ Աստիճանաբար Ալն ու Փիթը կորցրեցին հետաքրքրությունը բոդիբիլդինգի նկատմամբ, և բարը լիովին հայտնվեց Pearl-ի տրամադրության տակ։ Ապագա «Միստր Տիեզերքը» ամենայն պատասխանատվությամբ էր մոտենում դասերին։ Սովորել է հատուկ գրականություն, փոստով պատվիրել բոդիբիլդինգի մարզումներ, պատրաստել է իր սեփական նստարանը մամուլի համար, գնել համրեր և լրացուցիչ բլիթներ ծանրաձողի համար։ Բիլ Փերլն իր տանը իսկական մարզասրահ է պատրաստել. Տղան ամեն օր քաշային մարզումներ էր անցկացնում՝ փորձելով ոչ մի դաս բաց չթողնել։ Բացի այդ, դպրոցում նա հաճախել է լողի, ֆուտբոլի ևպայքար.
16 տարեկանում Բիլը սկսեց հաճախել պրոֆեսիոնալ մարզասրահ իր քաղաքում և շփվել տեղի բոդիբիլդերների հետ: Երկու տարի անց, Կալիֆոռնիա կատարած ճանապարհորդության ժամանակ, Փերլը տեսավ բոդիբիլդինգի օլիմպիական չեմպիոն Թոմի Կոնոյին: Նրա հետ հանդիպումն այնքան ուժեղ տպավորություն թողեց տղայի վրա, որ տուն վերադառնալուց հետո նա սկսեց ավելի շատ մարզվել։
Առաջին մասնակցությունը մրցույթներին
1950 թվականին Փերլը կամավոր գնաց բանակ: Նրան ուղարկեցին Սան Դիեգոյի (Կալիֆորնիա) ռազմական օդանավակայան, որտեղ ազատ ժամանակ այցելում էր հայտնի բոդիբիլդեր Լեո Սթերնի մարզասրահ։ Հայտնի մարզիկի և մարզչի հետ ծանոթությունը մեծ ազդեցություն է ունեցել երիտասարդ բոդիբիլդերի հետագա ճակատագրի վրա։
Սթերնը նկատեց Բիլի մեծ ներուժը և խորհուրդ տվեց նրան ուժերը փորձել պրոֆեսիոնալ մրցումներում։ Նրա առաջարկով Փերլը 1952 թվականին ներկայացրեց իր թեկնածությունը «Պարոն Սան Դիեգո» բոդիբիլդերների մրցույթին մասնակցելու համար, որտեղ նա գրավեց պատվավոր երրորդ տեղը։ Լեո Սթերնը աներևակայելի հպարտանում էր իր աշակերտով և թույլ էր տալիս նրան ցանկացած պահի մարզվել իր մարզասրահում: Հաջորդ տարի 23-ամյա տղան հաղթում է «Միստր Տիեզերք» միջազգային սիրողական մրցույթում՝ իր աչքի առաջ հաղթելով մի քանի փոքր մրցույթներում։ Բիլ Փերլը համաշխարհային հռչակ է ձեռք բերում, նա սկսում է հարցազրույցներ տալ և մասնակցել ֆոտոշարքերի։
Բոդիբիլդերի կյանքը 50-ականների կեսերին-70-ականների սկզբին
Զորացրվելով 1954 թվականին՝ Փերլը տեղափոխվում է Սակրամենտո և ժամանակի ընթացքում կուտակվածԾառայությունը բանակում գումարով ստեղծում է մարզական ակումբների ցանց. Որոշ ժամանակ անց բոդիբիլդերը վաճառում է իր բիզնեսը և տեղափոխվելով Լոս Անջելես՝ այնտեղ մարզասրահ բացում։ Նա շարունակում է մասնակցել բոդիբիլդինգի մրցումներին և 1956-1971 թվականների ընթացքում ևս 4 անգամ նվաճել է «Միստր Տիեզերք» տիտղոսը։ Վերջին անգամ նա հաղթել է 41 տարեկանում՝ քանդելով այն առասպելը, որ բոդիբիլդինգի չեմպիոն կարող ես դառնալ միայն երիտասարդ ժամանակ։ Այս պահին նա կշռում էր գրեթե 110 կգ և գտնվում էր իր լավագույն ֆիզիկական վիճակում։
մարզչական
Անցնելով հինգերորդ տասնամյակը՝ «Միստր Տիեզերքը» որոշում է հեռանալ պրոֆեսիոնալ սպորտից և կենտրոնանում է մարզչական գործունեության վրա։ Բիլ Փերլը Լոս Անջելեսի իր մարզադահլիճում մարզել է մի քանի հազար ծանրորդների։ Լեգենդար մարզիկի մշակած մարզումը օգնեց Քրիս Դիքերսոնին, Դենիս Տիներինոյին և Դեյվիդ Ջոնսին դառնալ չեմպիոն: Պերլը փորձեց ընդօրինակել Առնոլդ Շվարցենեգերին, ով 60-ականներին իր առաջին հաջողությունները գրանցեց պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդինգում։
Տեղափոխվել Միդֆորդ
Չնայած աշակերտների մեծ թվին, 70-ականների վերջին Փերլը սկսեց ֆինանսական դժվարություններ ունենալ և ստիպված եղավ վաճառել Լոս Անջելեսի իր ակումբը: 1980 թվականին նա ռանչո է գնում Միդֆորդում (Օրեգոն) և տեղափոխվում այնտեղ իր կնոջ՝ Ջուդիի հետ, ով, ինչպես նա, պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդեր է։ Մարգարիտը չէր կարող երկար պարապ նստել։ Որոշ ժամանակ անց նա բացում է մարզասրահ Միդֆորդում և նորից սկսում մարզել։
Մարզիկների սնուցման առանձնահատկությունները
Դժվար է հավատալ, բայց պողպատե մկաններով մարդը Բիլ Փերլը երկար տարիների փորձ ունեցող բուսակեր է: 1969թ.-ին անցնելով բուսական դիետայի՝ նա կարողացավ հասնել իր լավագույն ֆիզիկական ձևին: Պերլը համոզված էր, որ մսի ու ձկան ամբողջական մերժումը թույլ է տալիս մարզիկին մաքրել օրգանիզմը տոքսիններից և ավելի արագ կառուցել մկանները։ Իր օրինակով նա հերքեց այն առասպելը, որ մարդուն անհրաժեշտ է կենդանական սպիտակուց՝ մկանային զանգված ձեռք բերելու և պահպանելու համար: Պերլը բազմիցս հայտարարել է, որ մսի մեջ արժեքավոր ոչինչ չկա բոդիբիլդերի օրգանիզմի համար։ Մկանների կառուցման համար անհրաժեշտ սպիտակուցը առկա է բուսական մթերքների, ինչպես նաև կաթի և ձվի մեջ։ Մարզիկը չի հրաժարվել վերջին երկու ապրանքներից՝ համարելով, որ դրանք միայն օգուտ են տալիս օրգանիզմին։ Աջակցում են Բիլ Փերլին իր ճաշակի նախասիրություններում և նրա կինը՝ Թրուդին: Նա, ինչպես իր ամուսինը, երկար տասնամյակներ շարունակ հետևում է բուսակերների սննդակարգին:
Չնայած Բիլ Փերլը բուսակեր է, նա խորհուրդ է տալիս բոդիբիլդերներին սնունդ ընտրել՝ ելնելով իրենց խոհարարական նախասիրություններից: Նա վստահ է, որ մարզիկի համար կարևոր է գտնել իր համար ամենաօպտիմալ դիետան և հավատարիմ մնալ դրան իր ողջ կյանքի ընթացքում։ Եթե բոդիբիլդերը հիանալի մարզավիճակում է և առողջական խնդիրներ չունի, ապա նա ոչինչ չի կարող փոխել սեփական սննդակարգում։
Բոդիբիլդինգի լեգենդը սովորական խմելու ջուրը համարում է ծերացման լավագույն միջոցը։ Քանի դեռ այն առկա է օրգանիզմում բավարար քանակությամբ, մարդն իրեն կզգա երիտասարդ, ուժեղ և դիմացկուն։
Մարգարտյա և ստերոիդներ
Բոդիբիլդերը բացասաբար է վերաբերվում ստերոիդներին և հավանություն չի տալիս ծանրորդների կողմից դրանց օգտագործմանը։ Նա նման դեղամիջոցների օգտագործման փորձ ուներ իր մասնագիտական կարիերայի հենց սկզբում և սահմանափակվեց կարճ ժամանակահատվածով։ Ստերոիդների օգտագործումը թույլ է տվել բոդիբիլդինգի լեգենդին արագ առաջընթաց գրանցել ֆիզիկական պատրաստվածության մեջ, սակայն նրան դուր չի եկել, թե ինչպես են դրանք ազդում իր բարեկեցության և էմոցիոնալ ֆոնի վրա: Երիտասարդ տարիքում թողնելով դրանք՝ նա այլեւս չվերադարձավ դրանք օգտագործելուն։ Պերլը պնդում է, որ իր մկանները պոմպացված են հիմնականում բնական ճանապարհով: Նա քննադատում է բոդիբիլդերներին, ովքեր դեղագործական դեղամիջոցների օգնությամբ մկաններ են կառուցում։ Բիլ Փերլը հիացած չէ դոպինգով սահմանված ծանրամարտի ժամանակակից ռեկորդներով, և նա կարոտում է այն օրերը, երբ բոդիբիլդինգը արդար սպորտ էր:
Մարզիկների գրքեր
Պերլի մարզման փիլիսոփայությունն արտացոլված է նրա բոդիբիլդինգի և ֆիթնեսի գրականության մեջ: Ընդհանուր առմամբ, մարզիկը հրապարակել է 6 ձեռնարկ՝ նվիրված սեփական մարմնի կատարելագործմանը։ Նրա ամենահայտնի գիրքը «Ուժեղացիր» գիրքն է։ Բիլ Փերլն իր մեջ նկարագրում է քաշային վարժություններ՝ մկանային տարբեր խմբեր ամրապնդելու և մկաններ կառուցելու համար: Աշխատանքը տպագրվել է ԱՄՆ-ում 1986 թվականին և այդ ժամանակվանից դարձել է ժամանակակից բոդիբիլդերների տեղեկատու գիրք։
85-ամյա Բիլ Փերլն այժմ ապրում է Միդֆորդում գտնվող իր ռանչոյում և, չնայած իր մեծ տարիքին, շարունակում է մնալ գերազանց ֆիզիկական վիճակում:Կանոնավոր մարզումները, բուսակերների սննդակարգը և կյանքում ճիշտ դիրքը թույլ տվեցին այս լեգենդար բոդիբիլդերին պահպանել լավ տրամադրությունը և առողջությունը մինչև խոր ծերություն: Այսօր նա ունի երեք մարզասրահ, խորհրդակցում է բոդիբիլդինգի ամսագրերի համար և երբեմն գրում է սպորտային հոդվածներ։
